Расслабление и тишина ума . '
Как достичь отрешенности
Мне нужно упражнение для контроля своих мыслей.Я хочу достичь полной отрешенности-чтобы не было никаких мыслей и не о чем не думать .Например я хочу уснуть а лезут всякие мысли и мешают спать.
- Konyakoff
- Сообщения: 811
- Зарегистрирован: 24 окт 2009, 16:48
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 104 раза
Скажите пожалуйста, в чем может быть причина ментальной суеты?
Я тяжело засыпаю, много мыслей крутится... всяких разных, совсем ненужных. Во время практики асан, мысли приходят, но более приятные. Я начал цеплять внимание за тело, чтобы отвлечься от мыслей, но для этого приходится прикладывать усилия, что как мне кажется неправильно. Т.е. если пускать практику на самотек, то она получается с ментальной суетой... А если сохранять контроль привязки внимания к телу, то сохраняется и напряжение.
Как правильно?
Об этом сто процентов в ЙИК написано, но книга такая толстая, а вопрос задать приятно. :D
p.s. Ощущаю себя, словно работаю целыми днями. Какая-то усталость от жизни, любые физические нагрузки даются с трудом (возникает ощущение, будто этому не будет никогда конца).
Я тяжело засыпаю, много мыслей крутится... всяких разных, совсем ненужных. Во время практики асан, мысли приходят, но более приятные. Я начал цеплять внимание за тело, чтобы отвлечься от мыслей, но для этого приходится прикладывать усилия, что как мне кажется неправильно. Т.е. если пускать практику на самотек, то она получается с ментальной суетой... А если сохранять контроль привязки внимания к телу, то сохраняется и напряжение.
Как правильно?
Об этом сто процентов в ЙИК написано, но книга такая толстая, а вопрос задать приятно. :D
p.s. Ощущаю себя, словно работаю целыми днями. Какая-то усталость от жизни, любые физические нагрузки даются с трудом (возникает ощущение, будто этому не будет никогда конца).
-
- Опытный практик
- Сообщения: 815
- Зарегистрирован: 4 апр 2003, 19:55
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 43 раза
- Контактная информация:
Как уже было сказано выше, причина - в перегретом состоянии психики. Глобально. Поэтому за одно-два занятия ничего не изменится. Вам нужно ПРОСТО заниматься, расслабляться так, как можете, и не пытаться "гонять" мысли, что будет только увеличивать напряжение.Сергей_К писал(а):Скажите пожалуйста, в чем может быть причина ментальной суеты?
Постепенно мысли начнут затихать - может быть, через месяц практики, может быть, больше...
Почитайте вот статью про освоение релаксации - может быть, поможет прояснить этот вопрос.
-
- Сообщения: 180
- Зарегистрирован: 19 май 2008, 18:04
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Лично для себя я принял решение не цепляться вниманием за тело, когда это напрягает. И вполне доволен эффектом. Частенько бывают мысли, которые заставляют куда-то бежать, торопиться, и т.п. Они приходят спонтанно, но я вовремя осознаю, что я занимаюсь йогой и все суеты жизни на данное время меня не касаются - помогает).
Отрешённость и практика асан
Виктор Сергеевич, подскажите пожалуйста, насколько быстро у начинающего достигается эффект стабильной отрешённости при практике одних только асан (по два часа в день)? Так что б она всегда присутствовала в повседневности и несущественные «накрученные» менталом проблемы не цепляли эмоции. Спасибо.
P.S.: Конечно всё индивидуально, но всё же …
P.S.: Конечно всё индивидуально, но всё же …
- Nik-On/Off
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 16 июн 2009, 20:40
- Благодарил (а): 508 раз
- Поблагодарили: 379 раз
Во время практики я все время погружаюсь довольно глубоко в фантазии и грезы. Например, накануне я посмотрел интересный фильм, а на следующий день, во время практики асан, я его "пересмотрел" еще раз "на экране сознания". Я, конечно, когда обнаруживаю, что фантазирую, то сразу возвращаю внимание в тело, но дело в том, что такой сценарий продолжается уже год, а воз и ныне там. ЧВНом и не пахнет. Что я делаю не то? Или все то и надо не гнать лошадей?
कोऽहम्?
-
- Сообщения: 5261
- Зарегистрирован: 19 окт 2007, 16:29
- Откуда: Алтай
- Благодарил (а): 580 раз
- Поблагодарили: 675 раз
Советы по концентрации - лишь одни из способов, например: http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 5%EF%E5%F0
Понравилось (и не столько понравилось, сколько для меня это эффективно работает) в семинаре Михаила про "контур покоя": http://www.realyoga.ru/files/audio/sms- ... -09-25.zip
Суть: внимание держится (или, как заметил верно Джонс - отпускается) сразу на 4х точках - например ступни и ладони. На практике - у меня в этот контур попадают и глаза. Внимание как бы потом "растворяется" в объеме тела (без конкретной концентрации).
Вообщем, один из взглядов на практику изложил. У меня работает.
Кубик еще нужно повертеть, для полноты картинки.
Понравилось (и не столько понравилось, сколько для меня это эффективно работает) в семинаре Михаила про "контур покоя": http://www.realyoga.ru/files/audio/sms- ... -09-25.zip
Суть: внимание держится (или, как заметил верно Джонс - отпускается) сразу на 4х точках - например ступни и ладони. На практике - у меня в этот контур попадают и глаза. Внимание как бы потом "растворяется" в объеме тела (без конкретной концентрации).
Вообщем, один из взглядов на практику изложил. У меня работает.
Кубик еще нужно повертеть, для полноты картинки.
-
- Сообщения: 1419
- Зарегистрирован: 7 сен 2010, 20:31
- Откуда: Нижний Новгород
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 40 раз
Назовем это - частный случай практики.
Заключительная шавасана.
Сознание выталкивает на поверхность некие образы, связанные с имеющимися в объеме тела ощущениями.
Вскоре возникает доминанта. Поверхность, на которой лежишь, жестка. Возникает дискомфорт. Сознание подсказывает – «растекись подобно воде». Пробуем – получается, тело расслабляется, площадь соприкосновения тела с опорой увеличивается. Находиться в позе комфортно.
Через некоторое время сознание же подсказывает – «легкость». Выводит картинку испаряющейся жидкости. Тело откликается. Почему-то не нравиться.
На смену появляется другая картинка – «капля воды». В теле возникает отклик соответствующий «поверхностное натяжение жидкости».
Вслед за этим (не могу подобрать соответствующего определения) понимание не тождественности себя жидкости. Сознание переходит к обычному состоянию. Практика прекращается.
Заключительная шавасана.
Сознание выталкивает на поверхность некие образы, связанные с имеющимися в объеме тела ощущениями.
Вскоре возникает доминанта. Поверхность, на которой лежишь, жестка. Возникает дискомфорт. Сознание подсказывает – «растекись подобно воде». Пробуем – получается, тело расслабляется, площадь соприкосновения тела с опорой увеличивается. Находиться в позе комфортно.
Через некоторое время сознание же подсказывает – «легкость». Выводит картинку испаряющейся жидкости. Тело откликается. Почему-то не нравиться.
На смену появляется другая картинка – «капля воды». В теле возникает отклик соответствующий «поверхностное натяжение жидкости».
Вслед за этим (не могу подобрать соответствующего определения) понимание не тождественности себя жидкости. Сознание переходит к обычному состоянию. Практика прекращается.
-
- Сообщения: 270
- Зарегистрирован: 19 ноя 2009, 10:44
- Поблагодарили: 1 раз
Вышеописанное - это заигрывание с воображением с элементами самовнушения, а не шавасана, не йога, не ЧВН.
Жестка поверхность - ложись на помягче :)
""тело само начинает течь", что под этим подразумевается?"
Когда не ты продвигаешься в асане, а тело как бы само, без принуждения, без волевой составляющей, а ты свидетельствуешь это. Нет усилия, вот что это такое.
"Имеет место быть в вашей практике - концентрация на чем-то определенном?"
Не имеет. Игры это всё, читта вритти, уловки, которые могут развиться в привычку и быть источником вриттей.
Жестка поверхность - ложись на помягче :)
""тело само начинает течь", что под этим подразумевается?"
Когда не ты продвигаешься в асане, а тело как бы само, без принуждения, без волевой составляющей, а ты свидетельствуешь это. Нет усилия, вот что это такое.
"Имеет место быть в вашей практике - концентрация на чем-то определенном?"
Не имеет. Игры это всё, читта вритти, уловки, которые могут развиться в привычку и быть источником вриттей.