спасибо за ответ.
Я действительно стараюсь или не обращать внимания, или считать стуки, или вплетать "потряхивание" в расслабуху мозга. Ну как бы такт, чтоли..

Вот как с тактом, как с элементом "расслабухи" с сердцем нельзя связываться НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!
Учтите это.

понял, учту

Все прошло, сердце перестало себя обнаруживать.
Виктору спасибо за совет и успокоение :D

2. В шавасане ступни как правило расположены почти перпендикулярно полу с небольшим наклоном правой ступни вправо а левой влево. То есть это так должно быть у большинства. Если смотреть на ступни то они расположены примерно так \ / . А вот у меня в силу физиологического склада правая ступня, вместе со всей ногой разворачивается сильнее и ступня почти ложится на пол. Выглядет примерно так _ / . Так я вот в этом же положении и сплю на спине и шавасану выполняю и особо никогда не обращал внимание. А последнее время в шавасане начал чувствовать этот излишний разворот ноги и появилась некоторая боль в тазобедренном суставе. Начал что-то подкладовать под ступню чтобы она опиралась и не разворачивалась а боль все равно появляется в шавасане. Асанами я эту область абсолютно никак не трогаю, поэтому не мог перегрузить. Разве что когда-то давно. Что тут делать?

Таз слегка перекошен. Попробуйте не под ступню а под таз что-нибудь подкладывать.

2. Создать условия, при которых этот фактор перестанет существовать. Вообще уйдёт из жизни, как предмет для размышления.

Атри, как ваше мнение пояснично-подвздошная или грушевидная? Может, просто со стулом шавасану или валик?

Веста, да фиг его знает. Заочно сложно судить. Валик он больше для разгрузки поясничного отдела. Перекос он не устранит.

Подождем, конечно, что скажет начальник транспортного цеха, а пока следующая гипотеза: начал исправляться старый перекос, и прежде комфортная асимметрия перестала быть комфортной.

У меня тоже перекос таза и, соответственно, ступни в шавасане несимметричны. Шавасану я делаю только со стулом, мне так комфортно. Из-за холодного пола пришлось перебраться на диван, и я теперь ставлю стул на диван, вполне нормально. Под голову - ортопедическая подушка.
Одно время у меня были проблемы с локтем, и, чтобы не было никаких ощущений, в шавасане я под кисти ставила кирпичи.

Кларисса, со стулом это сидя на стуле? Или как? :)
Попробовал подкладывать что-то под таз вроде неравномерность меньше но боль все равно появляется. А лежа на кровати и выполняя на ней шавасану вроде такого нет. Так что пока буду пробовать так.

Rat писал(а):Кларисса, со стулом это сидя на стуле? Или как? :)

:D
Rat, если Вы серьезно, то шавасана со стулом это когда лежишь на полу, а ноги (икрами) лежат на стоящем на подходящем расстоянии стуле подходящей высоты. Если запустите поиск в Яндексе "шавасана со стулом", то по ссылке "шавасана со стулом в картинках" две очень доходчивых картинки.
http://images.yandex.ru/yandsearch?text ... type=image

Кстати, в книжках Марии Шифферс очень хорошие иллюстрации для использования различных пропсов.

Спасибо. Не думал, что так может шавасана выглядеть :)


См. ответвление:
"текст ссылки"

может ремешок на стопы.... чтобы вот так было \ /.... :) а по поводу концентрации на чем-то в асанах - так ведь дыхание или ещё что-то не панацея.....

Я дико извиняюсь! Такое ощущение, что тема уже закрыта! :roll:
А у меня еще есть вопрос. Сколько необходимо выдерживать Шавасану?

Дело в том, что я еще ничего не зная о йоге, практиковал полное расслабление тела ( по сути ложился в шавасану). По этому, сегодня Шавасана - это то что у меня реально получается.
После утренней практики я ложусь в Шавасану, на расслабление у меня уходит минут десять (может быль это долго? ), далее все как в книжке, сознание уплывает, я не сплю, .... но, выходить из этого состояния самому не хочется. Я могу лежать в ней до часа. больше просто не пробовал. Выхожу по будильнику, иначе опоздаю на работу :D
Есть у меня сомнения, что так быть не должно . Какие есть мнения!? :)

Как правило шавасана после практики выполняется в течение 15 мин, но если хочется дольше, то почему бы и нет. Вряд ли это может навредить.

Mykola писал(а):Как правило шавасана после практики выполняется в течение 15 мин, но если хочется дольше, то почему бы и нет. Вряд ли это может навредить.

Спасибо, первоисточник читали. :) Вопрос не в том, можно ли больше...
Вопрос возможно ли регулировать время в Шавасане по своим ощущениям, или (в моем случае) заводить будильник, чтобы он запикал ч/з 20 мин. :)

Регулировать что-то во время выполнения шавасаны не надо, так как какой-либо своей личной регулировкой вы будете блокировать самопроизвольный процесс релаксации-успокоения-торможения.
Шавасану можно выполнять по времени столько, сколько нужно организму, чтобы он полностью отдохнул и восстановился. Ограничения времени отдыха в шавасане диктуются потребностями организма в этом отдыхе. Как только эти потребности будут удовлетворены, Вы очнетесь и поймете. что пора подниматься и идти совершать великие дела.
Время полного восстановления при выполнении шавасаны зависит от индивидуальных способностей к релаксации, от стажа практики, от текущего состояния практикующего и т.д.
Будильник здесь нужен только для того, чтобы не опоздать на работу.

2)В шавасане в 80% случаев не удается вниманием согреть стопы, (немного на это влияет общий холод в квартире, но я под пледом и в носках шерстяных). Из проблем в этой области у меня варикозное расширение вен. Могут ли быть связаны эти два факта, и в чем еще тут может быть дело?
Спасибо большое за помощь заранее.


См. ответвление:
"Йога и варикозное расширение вен"