Пашимоттанасана
-
- Сообщения: 2631
- Зарегистрирован: 5 июн 2005, 15:25
- Откуда: Крым, Симферополь, особенно Алушта
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 118 раз
- Контактная информация:
Пашимотасана является основной позой в йоге. Начинать раскрепощение поясницы лучше с наклона вперёд, ладони поместить, при этом, на спинку стула или стол. Наклоняться вперёд следует за счёт тазобедренных суставов, но не поясницы. Контролируя натяжение тыльных частей ног, не допуская чрезмерного напряжения. Когда заканчивается комфортное состояние асану можно прекращать. Очень хорошо завести привычку потягиваться утром, когда входите в ванную комнату: упираетесь в раковину и получаете удовольствие, затем водные процедуры и повторяете наклон с упором. Когда сядете на коврик спина будет уже подготовлена.
Всё проходит, постоянны одни лишь изменения.
-
- Опытный практик
- Сообщения: 815
- Зарегистрирован: 4 апр 2003, 19:55
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 43 раза
- Контактная информация:
Думаю, нет. :D А прирост гибкости в этой позе быстрым и не может быть. Мышцы бедер и ягодиц (которые растягиваются в этой позе) очень сильные и крупные, они растягиваться будут долго...Resident писал(а):За спиной слежу постоянно, сгибаюсь в крестце, удерживаю себя ремнём, только вот угол наклона около 70, нарост гибкости приходит медленно, но я себя не гоню. Думаете, опасно продолжать ?
Паш-а - одна из основных в ХЙ.
Кто читал ХЙП, должен был уловить основной ее лейтмотив. Она готовит тех, кому РЙ пока в лом. Очищает и утончает инструмент, которым РЙ оперирует.
Физкультура а тем более спорт (хотя бы в соревновании с самим собой) здесь не катит.
Правильное ее выполнение – это не пребывание в позе, нарисованной в книжке.
Картинка (или ее описание словами) – это реклама для домохозяек.
Главное: правильный настрой и правильные ощущения. Действия вторичны.
А на картинке – общее направление, в котором развивается внешняя форма. Она на последнем месте.
[/b]
Кто читал ХЙП, должен был уловить основной ее лейтмотив. Она готовит тех, кому РЙ пока в лом. Очищает и утончает инструмент, которым РЙ оперирует.
Физкультура а тем более спорт (хотя бы в соревновании с самим собой) здесь не катит.
Правильное ее выполнение – это не пребывание в позе, нарисованной в книжке.
Картинка (или ее описание словами) – это реклама для домохозяек.
Главное: правильный настрой и правильные ощущения. Действия вторичны.
А на картинке – общее направление, в котором развивается внешняя форма. Она на последнем месте.
[/b]
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Форма ЛЮБОЙ аксаны - функция от правильного процесса исполнения. А такой процесс - см. Сутры Патанджали, глава 2:
"47. При прекращении усилия [или] сосредоточении на бесконечном...
Опущенная часть предложения: [Асана] достигается... Совершенство асаны достигается при [полном] снятии напряжеия, благодаря чему прекращаются [все] движения тела. Или же асана реализуется при сосредоточении сознания на бесконечном"
"47. При прекращении усилия [или] сосредоточении на бесконечном...
Опущенная часть предложения: [Асана] достигается... Совершенство асаны достигается при [полном] снятии напряжеия, благодаря чему прекращаются [все] движения тела. Или же асана реализуется при сосредоточении сознания на бесконечном"
Конечно ежедневная практика меняет все. Самое главное, что ежедневная практика облегчает ежедневную практику ! Тоесть из-за того что все в теле легче и приятней тянется, вообще йога становится легче и приятней. Самое тяжелое было преодолеть начальную состояние когда заниматься "в лом". На это у меня ушло минимум 5 лет :) Теперь буду держаться в ежедневном практике изо всех сил.
-
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 21 авг 2006, 12:46
Вопросы новичка Несколько подходов + Шавасана
Здравствуйте! Начал заниматься по книге Виктора Бойко, занимаюсь несколько недель. Есть несколько вопросов:
1. “Пашимоттанасана” - три подхода по 3 минуты - что делать между подходами?
1. “Пашимоттанасана” - три подхода по 3 минуты - что делать между подходами?
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Хочется прояснить ещё некоторые нюансы.
У меня при выполнении Пашимоттанасаны происходит незначительное сгибание ног в коленях, несмотря на довольно хорошую растянутость задней поверхности тела. Попытки распрямить ноги до конца требуют усилий и вызывают напряжение в ногах и во всём теле (при этом пятки даже немного отрываются от пола и ноги опираются в основном на икры), отчего поза просто не идёт--текучесть не возникает и наклон не углубляется. А с расслабленными, незначительно согнутыми ногами дохожу до того что ложусь лицом на голени с почти прямой спиной. Возник вопрос: правильно ли я делаю давая ногам слегка сгибаться или они должны быть идеально выпрямленными?
У меня при выполнении Пашимоттанасаны происходит незначительное сгибание ног в коленях, несмотря на довольно хорошую растянутость задней поверхности тела. Попытки распрямить ноги до конца требуют усилий и вызывают напряжение в ногах и во всём теле (при этом пятки даже немного отрываются от пола и ноги опираются в основном на икры), отчего поза просто не идёт--текучесть не возникает и наклон не углубляется. А с расслабленными, незначительно согнутыми ногами дохожу до того что ложусь лицом на голени с почти прямой спиной. Возник вопрос: правильно ли я делаю давая ногам слегка сгибаться или они должны быть идеально выпрямленными?
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Виктор Сергеевич, спасибо за ответ. Постараюсь не стараться :)
Меня несколько смутили описания этой асаны в которых говорится о строго прямых ногах, поскольку из своего опыта я обнаружил этот нюанс с "недораспрямлением", который оказался полезным и в других асанах связанных с наклоном вперёд. Где-то мне даже встречались рекомендации оставлять колени слегка согнутыми, но не с целью помухлевать, а ради соблюдения более естественного их положения.
Меня несколько смутили описания этой асаны в которых говорится о строго прямых ногах, поскольку из своего опыта я обнаружил этот нюанс с "недораспрямлением", который оказался полезным и в других асанах связанных с наклоном вперёд. Где-то мне даже встречались рекомендации оставлять колени слегка согнутыми, но не с целью помухлевать, а ради соблюдения более естественного их положения.
Виктор, а может имеет смысл Фотошопом подсогнуть ноги Юрию Сотникову на картинках (чтоб не перефотографировать), чтоб народ "старался не стараться"и вставить такой вариант в новое издание книги. Вот взглянет чел на фото и увидит, что некий эталон (Ю.С.) "забивает" и "косит" на прямые ноги, глядишь и самадахи в Пасчимоттанасане (и не только в ней) наступит!
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
2 джонс
Думаю что в Вашей шутке есть доля... шутки. Если бы рядом с "эталонными" асанами были размещены фото "недоделанных"--как это обычно получается у начинающих: с половинной амплитудой, с пропсами и т.п.--то желания стараться было бы меньше. Хотя об этом много написано и в книге и на форуме, всё же лучше один раз увидеть. Привязанность к идеальной форме трудно преодолеть, и наверное не только мне.
Думаю что в Вашей шутке есть доля... шутки. Если бы рядом с "эталонными" асанами были размещены фото "недоделанных"--как это обычно получается у начинающих: с половинной амплитудой, с пропсами и т.п.--то желания стараться было бы меньше. Хотя об этом много написано и в книге и на форуме, всё же лучше один раз увидеть. Привязанность к идеальной форме трудно преодолеть, и наверное не только мне.
-
- Сообщения: 247
- Зарегистрирован: 24 авг 2006, 00:33
- Откуда: St.Petersburg
Я искренне считаю, что это не надо преодолевать.Просто надо понять, что это находится в настоящий момент за пределами вашего сознания, т.е. вас никак не беспокоит. Учитесь не выполнять асану, а пребывать в ней без усилий и явного изменения своего состояния, последовательно "следуя" форме, исходя из текущих представлений о комфорте без намерения что то изменить или выйти за какие либо "границы себя".Mykola писал(а): Привязанность к идеальной форме трудно преодолеть, и наверное не только мне.
В данном случае, в пасчиноматанасане, надо помнить только , что вы сидите здесь и сейчас. Ни о какой растяжке речи нет и быть не может. Вы сидите ровно столько , сколько это вас НИКАК не беспокоит. "Прогресс" таким образом наступет раньше, чем вам кажется.
С.А.Р. Вам (не)поможет!
-
- Сообщения: 476
- Зарегистрирован: 1 мар 2005, 21:51
- Поблагодарили: 1 раз
-
- Сообщения: 247
- Зарегистрирован: 24 авг 2006, 00:33
- Откуда: St.Petersburg
-
- Сообщения: 476
- Зарегистрирован: 1 мар 2005, 21:51
- Поблагодарили: 1 раз