Совмещение йоги и тренажёрного зала (бодибилдинга) .

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Ilia
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 6 июл 2002, 00:17

Совмещение йоги и тренажёрного зала (бодибилдинга) .

Сообщение Ilia »

До объединения этот текст был первым сообщением темы
"Мышечная масса и йога"


Наверняка эта тема уже поднималась. В принципе бодибилдинг и йога вещи вроде бы несовместимые. Интересно у меня ли только возникала проблема как сочетать одно с другим ? Я не хочу бездумно наращивать мышцы, но вот поддержать и вернуть то что было когда-то все-таки хочеться. Понятно, что все это отрицательно влияет на растяжку, но как все-таки совмещать работу с железом и йогу если это вообще возможно ?
Вахтанг
Сообщения: 69
Зарегистрирован: 25 мар 2002, 17:54
Откуда: Москва
Контактная информация:

Сообщение Вахтанг »

Пару месяцев назад обсуждалось.
Типа об успешном сочетании йоги и качалки никто не слышал
оно и понятно
Аватара пользователя
bull
Сообщения: 32
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 09:08
Откуда: Московская область
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение bull »

Обсуждалась тема, это верно. Общее мнение такое: сочетается плохо, да и нафиг не нужно. Мой опыт это подтверждает. Проблема собственно в том, что это два противоположных режима функционирования. Бодибилдинг - максимальное кратковременное напряжение, йога - длительное расслабление.
Предположим, однако, что нужно всё же сочитать. Что бы я далал?
1. На период адаптации к йоге (2-3 года) сбросить нагрузки в зале. Ничего предельного. Размяться, поднять %60-70 от максимума. Упражнений 10 в тренировку подхода по 2-3 и всё.
2. После сократить тренировки в зале до 2 в неделю. Тренировки короткие, в полном соответствии с методикой Ятса. Одну мышечную группу грузить не чаще раза в неделю, а лучше раз в 10 дней. Цель - исключительно масса, поскольку все прочие цели йогой вполне достигаются.
Так примерно. Однако успешно просочитавших не попадалось :(
Alt
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 20 сен 2002, 17:41

ИМХО

Сообщение Alt »

Подобные вопросы свидетельствуют о том, что новоиспеченный йог по давней Российской традиции не стал останавливаться на всяких там никому не нужных ямах с ниямами.

Думается, что нарасщивание мышц "качалкой" допустимо только до начала занятий йогой и только когда все уж совсем так запущено, что абсолютно не реально делать некоторые асаны.
Фродо Сумкинс
Сообщения: 286
Зарегистрирован: 18 мар 2002, 10:35
Откуда: Хоббитшир
Поблагодарили: 64 раза
Контактная информация:

Сообщение Фродо Сумкинс »

А что скажут специалисты по поводу силовых асан для рук? Как их
правильно выполнять и какие вообще есть?
Милтон
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 23:12
Откуда: г.Королев

Сообщение Милтон »

Удалено
Последний раз редактировалось Милтон 11 апр 2005, 21:36, всего редактировалось 1 раз.
Juzz
Сообщения: 487
Зарегистрирован: 17 мар 2002, 13:05
Откуда: Киев
Поблагодарили: 3 раза

Сообщение Juzz »

Милтон писал(а):Спасибо Джазу. Вот ссылка: http://openxs.net/articles/smart-questions-ru.html
Та нэма за шо. :-))))

А насчет мышечной массы...
Да фигня это - масса.
Главный критерий - рабочие характеристики мышц оптимальные для вашего тела.
А масса - это уж как бог дал, когда эти самые тела раздавал: вот у меня, например, к тому времени как придет время на руки встать - будет эта самая масса заметная :-)), а вот кто тощий и сухой - одни жилы будут.
Talk is expensive, silence is free
чАЙ:-)никOFF
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 11 янв 2004, 03:07
Откуда: Vladivostok

Совмещение йоги и тренажёрного зала (бодибилдинга) .

Сообщение чАЙ:-)никOFF »

До объединения этот текст был первым сообщением темы
"Совмещение йоги и тренажёрного зала (бодибилдинга) ."


Можно ли совмещать тренировки в тренажерном зале с практикой?
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Сообщение Виктор »

Можно, но лишь в одном варианте: утром практика - вечером тренажерный зал...
чАЙ:-)никOFF
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 11 янв 2004, 03:07
Откуда: Vladivostok

еще вопрос...

Сообщение чАЙ:-)никOFF »

Есть ли смысл практиковать в дни тренировок утром а в дни когда их нет вечером?
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Сообщение Виктор »

Нет, из моего - и не только - опыта могу сказать, что йога ВСЕГДА лучше утром.
чАЙ:-)никOFF
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 11 янв 2004, 03:07
Откуда: Vladivostok

Спасибо

Сообщение чАЙ:-)никOFF »

:lol: Спасибо большое
bakshish
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 14 янв 2004, 16:45
Откуда: Одесса
Контактная информация:

Сообщение bakshish »

Виктор писал(а):Нет, из моего - и не только - опыта могу сказать, что йога ВСЕГДА лучше утром.
У меня по утрам тело как "железка", а к вечеру намного гибче и соотвественно "легче" выполнять асаны. Или с практикой такие ощущения пройдут?
Аватара пользователя
Матсья
Опытный практик
Сообщения: 2125
Зарегистрирован: 29 июн 2003, 21:16
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 207 раз

Сообщение Матсья »

Со временем станет гнуться одинаково. это один из признаков правильного хода вещей.
Еле
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 16 мар 2003, 13:21
Откуда: Иркутск

Сообщение Еле »

bakshish писал(а):У меня по утрам тело как "железка"
Тело - да, зато значительно легче справляться с "беспорядочным мозговым поведением".
а к вечеру намного гибче и соотвественно "легче" выполнять асаны.
А смысл? Ум тоже к вечеру намного гибче и подвижнее, что лично для меня может поставить всю практику под угрозу срыва.
Или с практикой такие ощущения пройдут?

Ну, по моим ощущениям - это просто становится не важно. Хотя можно сказать, что действительно пройдут, гибкость ведь все равно растет...
С уважением
bakshish
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 14 янв 2004, 16:45
Откуда: Одесса
Контактная информация:

Сообщение bakshish »

Спасибо Еле, благодаря твоему сообщению понятно чего я вечером не могу Врикшасану сделать, мотыляет как листок на ветру :), а утром как "гвоздь"!
Странно, что я сам не догадался :) Если в голове "мясорубка" чего же ждать от тела? - фарша ;)
piligrim
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 29 окт 2004, 14:35

Йога и бодибилдинг

Сообщение piligrim »

А можно ли совмещать йогу с большими физическими нагрузками, такими как бодибилдинг, например?
Dr.Lekter
Сообщения: 501
Зарегистрирован: 19 ноя 2003, 01:53
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1 раз
Контактная информация:

Сообщение Dr.Lekter »

Можно, в принципе, причем даже нужно, наверно. Бодибилдинг изнашивает организм, а йога его восстанавливает. :D :D
piligrim
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 29 окт 2004, 14:35

Сообщение piligrim »

а можно проводить занятия по йоге сразу после силовой тренировки или на выносливость(бег на 5 км)?
maximus101
Сообщения: 61
Зарегистрирован: 22 ноя 2004, 21:27

Сообщение maximus101 »

Растягивания можно делать,но без силовых и перевернутых асан,их лучше делать отдельно...
Ответить