До объединения этот текст был первым сообщением темы
"Что пить после практики?"


Здравствуйте!
Вопрос странный, но тем не менее ... интересно что вы предпочитаете употреблять?
Чай, протеиновый коктейль, анаболики, воду и т.п.

Спасибо ...

Уважаемый, пейте что угодно, это не имеет ровно никакого значения, лишь бы не спиртное :D - если, конечно, в самом акте питья не усматриваете некий скрытый смысл. Лично я употребляю воду, сок, кефир - по желанию и наличию.

До объединения этот текст был первым сообщением темы
"Кушать хочется"


У меня в середине практики, ближе к концу вдруг страшный аппетит разыгрывается.

Talifa писал(а):Только не смейтесь.
У меня в середине практики, ближе к концу вдруг страшный аппетит разыгрывается. Неуемная жажда жизни и кушать хочется ) Может по кефирчику вдарить? Или водички с лимоном хлебнуть? )

Насколько я знаю, допускается во время практики время от времени делать несколько глотков теплой воды или зеленого чая.
Твердую пищу принимают обычно не ранее 1 часа после окончания занятия.

Насколько я знаю, допускается во время практики время от времени делать несколько глотков теплой воды или зеленого чая.

Спасибо

лично я во время занятия ни пить ни есть не могу.
мне в животе так сразу плохо.
а если делать асаны со скрутками или сдавливанием живота - так может стать и совсем не хорошо....

мне в таких случаях помогает чуток шоколада за несколько минут на тренировке. Т.е. если я с утра не емши пришел на тренировку - то я знаю, что к середине появится острое чувство голода. А если грамм 50 шоколада съел - то не появляется. Оно может там приверженцы здорового питания меня и осудят - но мне помогает.

но вообще лучше за часа полтора чего то легкое съесть.
Тяжелого - типа тарелки борща - лучше не есть часов за пять. А легкого - типа там бутылку йогурта - за час, полтора можно запросто.

у меня такая фигня случается иногда зимой или вообще когда погода меняется, снег там все такое. Помогает выпить грамм 100 матэ непосредственно перед практикой. Во первых процесс заваривания такой медитативный, настраивает, во вторых насыщает душевно.

Леша писал(а): асаны со скрутками или сдавливанием живота - так может стать и совсем не хорошо....

Сдавливание живота (вариантов предостаточно) снимает "кушать хочется". ... Особо если это серьёзно. :!:

Да, немного зеленого чайку перед практикой – супер до чего душевно делается. Даже и не матэ.

А я всегда легко завтракаю за 20-30 мин до занятий асанами (мюсли с йогуртом, к примеру). Сголодухи не расслабляется. Только агнисара-крия, дыхание и бандхи до еды, естественно.
По поводу разных йоговских диет, считаю, что нужно учитывать кто и для кого их писал, в каких условиях (климат, распорядок дня) они жили. Современные нам учителя используют древние источники. А древние йоги понятия не имели, в каких условиях будут жить в 21в. Пытаться повторить образ жизни йога-отшельника средневековой Индии для современного горожанина – подвиг с непредсказуемым результатом. (См. хотя бы рекомендации по обустройству йогического быта в Хатха-йога прадипике Сватмарамы.) Но древние как правило предупреждают, что Гуру руководить должен, а там пеняйте на себя.
Когда я был в Индии, в том климате голод чувствуется по-другому. Сразу даже непонятно, что происходит. Не хочется есть целый день, но как-то противно становится. Потом понял, что это значит - надо поесть. Вобщем, по-другому там живется.

Talifa писал(а):Только не смейтесь.
У меня в середине практики, ближе к концу вдруг страшный аппетит разыгрывается. Неуемная жажда жизни и кушать хочется ) Может по кефирчику вдарить? Или водички с лимоном хлебнуть? )

Ну и что ?
Закончите практику и поеште.

Хочется кушать?
Включите в практику удияну. Сидя, стоя. При выполнении асан. При выполнении виньяс. Акцент на удияне сидя. После удияны сидя - очищающие дыхание в положении сидя, за тем - расслабление сидя.
Все пройдет.

Спустя какое количество времени можно начинать питаться после комплекса асан???

Если 15 минут Шавасаны, то ПОСЛЕ ее завершения можно есть через 15 - 20 минут, то есть в сумме - примерно через полчаса после окончания практики.

А есть ли какие-то ограничения относительно еды и питья (до того и после того) если Шавасана или Нидра делаются отдельно от асан?

Лучше, конечно, делать и Шавасану и Нидру не сразу после еды, когда желудок давит на глаза, но и не тогда, когда живот прилипает к позвоночнику. То есть чтобы НЕ мешала слишком явная и ощутимая полнота либо пустота желудка.
Примерно так.

До объединения этот текст был первым сообщением темы
"Еда до практики"


Виктор, если практика подобна прогулке по Одессе, то зачем отказываться от пищи за три часа до занятий. Ведь после еды обычный променаж полезен.
Это, конечно, не про утро, а вот вечером иногда бывают накладки.
И приходится выбирать между едой , практикой и сном. Трёх часов воздержания просто негде взять. Как быть?

Да, нормальная практика подобна хорошей прогулке. Но когда Вы забросили в топку еду, то активизируется работа пищеварительной системы, а это уже определенного рода нагрузка на ВЕСЬ организм. И давать в ЭТО ЖЕ время нагрузку ИНОГО вида - ведет к накладке. Смешиваются две задачи, в которые втянута вся система: зарядка ее энергией (и сопутствующие этому процессу энергозатраты), и расход энергии на асаны, плюс дестабилизирующее воздействие асан на уже ЗАНЯТЫЕ привычной работой органы. Таким образом мы вызываем в системе сшибку задач и, погнавшись за двумя зайцами, получаем обеих, но ОЧЕНЬ некачественных. По-моему это и так ясно, как Божий день и НЕ требует специальных объяснений. Можно, конечно, плотно поесть и пробежать, скажем, пятерку или десятку. Или пойти гири таскать. Только почему-то никто этого не делает, не так ли?

Даже при нормальной практике, уподобленной прогулке, есть стоит раньше чем за 3 часа до практики. Даже если энергозатрат достаточно на техническое исполнение асан и пищеварение, смысл практики, как самонастройки организма потеряется, потому что его не произойдёт, вся энергия уйдёт на пищеварение, а заниматься йогой с целью пищеварения данного приёма пищи просто глупо.

И приходится выбирать между едой , практикой и сном.

Однозначно выбрать практику. А вообще-то разве Вы едите каждые 3 часа? 8O

Не есть 3 часа до практики, потом 2 часа заниматься, потом как минимум полчаса не есть. Получается почти 6 часов. Для нас, бывших язвенников, ситуация неприемлемая. Я ем (легкий перекус, напрмер, молоко с печеньем) за два часа до занятий, после занятий ем через 30-40 мин. Виктор, подскажите как быть.