Равновесие! Когда пора расставаться со стеной?
Здравствуйте, Двандва!
Ну, видимо на этом не надо зацикливаться, ведь главное вроде как ментальная релаксация, хотя асана, в которой кривой вместо прямого позвоночик, вряд ли может много пользы принести, так что ненавязчиво стремиться к вертикали, я думаю, все же надо.
Могу привести примеры из своей практики. Если я выполняю, например Тадасану, то когда вхожу в нее представляю, что макушка моя подвешена за невидимую нить вверху и легко вытягивает меня туда, а ноги, как подножие горы сильные тяжелые и устойчивые давят вниз в пол. Таким образом позвоночник как бы слегка вытягивается и выравнивается. Все это занимает несколько секунд, потом внимание переношу, например, на глаза, ментальная релаксация, сохраняя позу статичной.
То же во Врикшасане. Всегда представляю, что руки как ветки, легко тянуться вверх, а нога как корни вниз, как бы врастает в пол, здесь только важно не зажать шею, шея расслаблена, плечевой пояс тоже расслаблен, получается вертикаль.
Тоже самое с верхней рукой в Триконасане. Ладонь как бы подвешена, а рука свободно свисает как нить, расслабленная. У нижней ладонь как груз, свободно свисает вниз, рука как нить расслаблена.
Иногда подсматириваю свое отражение. Ощущения могу обманывать, но с со временем, тело асану запоминает.
Надеюсь, что это вам подскажет свой метод
Хорошей вам практики!
Ну, видимо на этом не надо зацикливаться, ведь главное вроде как ментальная релаксация, хотя асана, в которой кривой вместо прямого позвоночик, вряд ли может много пользы принести, так что ненавязчиво стремиться к вертикали, я думаю, все же надо.
Могу привести примеры из своей практики. Если я выполняю, например Тадасану, то когда вхожу в нее представляю, что макушка моя подвешена за невидимую нить вверху и легко вытягивает меня туда, а ноги, как подножие горы сильные тяжелые и устойчивые давят вниз в пол. Таким образом позвоночник как бы слегка вытягивается и выравнивается. Все это занимает несколько секунд, потом внимание переношу, например, на глаза, ментальная релаксация, сохраняя позу статичной.
То же во Врикшасане. Всегда представляю, что руки как ветки, легко тянуться вверх, а нога как корни вниз, как бы врастает в пол, здесь только важно не зажать шею, шея расслаблена, плечевой пояс тоже расслаблен, получается вертикаль.
Тоже самое с верхней рукой в Триконасане. Ладонь как бы подвешена, а рука свободно свисает как нить, расслабленная. У нижней ладонь как груз, свободно свисает вниз, рука как нить расслаблена.
Иногда подсматириваю свое отражение. Ощущения могу обманывать, но с со временем, тело асану запоминает.
Надеюсь, что это вам подскажет свой метод
Хорошей вам практики!
- Calceteiro
- Опытный практик
- Сообщения: 1162
- Зарегистрирован: 12 май 2007, 01:51
- Благодарил (а): 141 раз
- Поблагодарили: 160 раз
- Контактная информация:
Сначала удобство, неподвижность через расслабление неработающих мышц...( можно ЙИК прочесть "для начинающих" главу)Во многих асанах требуется выдерживать ВЕРТИКАЛЬНОСТЬ,
в частности позвоночника,
Насчёт "вертикальности:
ловлю равновесие, расслабляюсь, чтоб было удобно по-возможности, если эти два условия есть , то и вертикальность присутствует.
Голень, когда вертикальна -удобнее.
А какие факторы подтверждают, чтоCalceteiro писал(а): ...ловлю равновесие, расслабляюсь, чтоб было удобно по-возможности, если эти два условия есть , то и вертикальность присутствует.
«вертикальность присутствует»?
Ну например, повышенное слюноотделение, или что еще?
И вы, Calceteiro, после того момента как почувствовали что «вертикальность присутствует»,
про равновесие забываете?
Вряд ли помогут советы полученные от Oleg1976 и А.Смит – необходимо выявить(прочуствовать) в себе ВЕРТИКАЛЬ
и потом как-то соотносить ее с ВНЕШНЕЙ ВЕРТИКАЛЬЮ («прибора», «отвеса» , «уровень», атрибуты помещения и т.д)
"Прям артель получится", как выразилась Elina.
Так кто же поможет ПОЙМАТЬ ВЕРТИКАЛЬ?!!
Последний раз редактировалось Двандва 8 дек 2009, 16:01, всего редактировалось 1 раз.
Так же, наверно вряд ли помогут «ВНЕШНИЕ живые приборы» – йоготичеры,
представленные часто на фото со своими попытками добиться от учеников ПОЙМАТЬ ВЕРТИКАЛЬ
с их, йоготичеров, точки зрения.
Например
http://www.corbisimages.com/images/42-2 ... 69C1C2433B
Так кто/что же поможет ПОЙМАТЬ ВЕРТИКАЛЬ?!!
представленные часто на фото со своими попытками добиться от учеников ПОЙМАТЬ ВЕРТИКАЛЬ
с их, йоготичеров, точки зрения.
Например
http://www.corbisimages.com/images/42-2 ... 69C1C2433B
Так кто/что же поможет ПОЙМАТЬ ВЕРТИКАЛЬ?!!
Очень афористично получается... забывая о равновесии обретаешь вертикаль.
Допустим у Вас есть тело, которое в ряде случаев имеет определенную площадь соприкосновения с опорой.
У тела наличествует центр его до боли родной массы, а у площади опоры - геометрический центр.
Ежели проекция центра массы приходится на пространство за пределами границ "опоры" - падаем, если пляшет на границе - шатаемся и потеем, если совпадает с центром "опоры" - забываем о равновесии, ибо нашли свою нутряную вертикаль.
Помогает нам в этом богоугодном деле наш встроенный отвес-уровень-гироскоп, а именно чувство проприоцепции. Если помогает плохо, привлекаем систему внешних координат - стул, стена, супруга, etc. (хотя, Вы же знаете как у нас строят!).
Если ничего не помогает - ищем портативный вертикапчер.
Кстати, никакие факторы ничего не могут подтвердить по определению...
Допустим у Вас есть тело, которое в ряде случаев имеет определенную площадь соприкосновения с опорой.
У тела наличествует центр его до боли родной массы, а у площади опоры - геометрический центр.
Ежели проекция центра массы приходится на пространство за пределами границ "опоры" - падаем, если пляшет на границе - шатаемся и потеем, если совпадает с центром "опоры" - забываем о равновесии, ибо нашли свою нутряную вертикаль.
Помогает нам в этом богоугодном деле наш встроенный отвес-уровень-гироскоп, а именно чувство проприоцепции. Если помогает плохо, привлекаем систему внешних координат - стул, стена, супруга, etc. (хотя, Вы же знаете как у нас строят!).
Если ничего не помогает - ищем портативный вертикапчер.
Кстати, никакие факторы ничего не могут подтвердить по определению...
На самом деле всё не так, как в действительности.
-
- Сообщения: 985
- Зарегистрирован: 15 июн 2007, 16:53
- Благодарил (а): 45 раз
- Поблагодарили: 103 раза
Проприоцепторы (от лат. proprius - собственный и рецепторы) - концевые образования чувствительных нервных волокон в скелетных мышцах, связках, суставных сумках; раздражаются при сокращении, напряжении или растягивании мышц.
Проприоцепция - это конечно хорошо, но не надо забывать и про чувство равновесия, (в дополнение к зрению, слуху, вкусу, обонянию и осязанию), за которое ответственен так наз. вестибулярный аппарат (рецепторы преддверия внутреннего уха, которые связаны с ядрами ствола мозга и таламуса (зрительного бугра)). И чувство это тренируется и нарабатывается именно практикой, особенно в таких позах, как врикшасана (дерево) и сиршасана (стойка на голове).
Проприоцепция - это конечно хорошо, но не надо забывать и про чувство равновесия, (в дополнение к зрению, слуху, вкусу, обонянию и осязанию), за которое ответственен так наз. вестибулярный аппарат (рецепторы преддверия внутреннего уха, которые связаны с ядрами ствола мозга и таламуса (зрительного бугра)). И чувство это тренируется и нарабатывается именно практикой, особенно в таких позах, как врикшасана (дерево) и сиршасана (стойка на голове).
Да, конечно - Ваше замечание справедливо.Dr. Zabivalkin писал(а): Проприоцепция - это конечно хорошо, но не надо забывать и про чувство равновесия...
Я, каюсь, несколько расширительно использую термин "чувство проприоцепции" понимая под ним весь спектр "внутренних" ощущений, исключая интероцепцию. В свою "защиту" могу сказать, что при формировании в анализаторах ЦНС образа тела в ход идут "показания" не только проприорецепторов и вестибулярного аппарата, но также данные висцеральных рецепторов и части экстерорецепторов (те же фатерпачиниевы тельца).
Не знаю, какова ситуация в настоящее время, но во времена моего ученичества проприоцепцию в узком смысле чаще именовали как мышечно-суставное чувство.
В любом случае, спасибо за поправку.
На самом деле всё не так, как в действительности.
- Calceteiro
- Опытный практик
- Сообщения: 1162
- Зарегистрирован: 12 май 2007, 01:51
- Благодарил (а): 141 раз
- Поблагодарили: 160 раз
- Контактная информация:
Двандва, эти вещи понимаются на практике (не на словах).А какие факторы подтверждают, что
Приглашаю на бесплатные занятия по четвергам (на португальском конечно).
Тема важная к стати.Да главное молчание ума..но периодический контроль за прямым позвоночником в асанах то же нужен.Если сильно сгибаться, например в сидячих асанах..можно просто повредить внутренние органы.Если наклонные позы..то не головой наклоняйтесь, а грудью как бы..позвоночник прямой.Я это называю..голова на нитке.Сперва за макушку вас вроде вытянулис..потом отпустились но не оч. сильно..не прогибаться..подбородок в верх не задирать..и расслабится.Опоры под спину..это хорошо..если помогает большей релаксации.Вообще следить за семметричностью тела надо..даже в шивасане..сперва выровняйтесь..потом расслабление.В позе лотоса к примеру то же..лучше представить что вы пирамида..руки прямые..пальцы то же..они со временем разогнуться при расслаблении..если работать над этим..колени и копчик это основание..руки и позвоночник грани пирамиды..голова вершина.. примерно посредине .Попробуйте..ощутите эфект ..Ну и релакс..а как без него..без него никуда.
Я же не «жидкость», которая может растекаться –
следовательно, в большинстве асан я автоматом постоянно отслеживаю равновесие
и, абсолютно застыть невозможно - тело колеблеться где-то возле какого-то устойчивого состояния.
Это мы так с женой рассуждаем:
– Если тело колеблеться с малой незаметной амплитудой где-то возле какого-то идеального устойчивого состояния,
ТО это не статика - значит ЧВН достичь не можем.
Что делать?
следовательно, в большинстве асан я автоматом постоянно отслеживаю равновесие
и, абсолютно застыть невозможно - тело колеблеться где-то возле какого-то устойчивого состояния.
Это мы так с женой рассуждаем:
– Если тело колеблеться с малой незаметной амплитудой где-то возле какого-то идеального устойчивого состояния,
ТО это не статика - значит ЧВН достичь не можем.
Что делать?
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация: