С этим нужно очень четко разобраться, чтобы не контролировать ЛИШНЕГО! Нужно "просто" на время практики передавать полномочия на тотальную разборку самому организму, психосоматике, и единственное что от Вас нужно - создавать для этого соответствующие условия. Поймете и освоите это - и Вы занимаетесь йогой. При любых иных условиях - физкультурой.
Акробатикой я занимался в 1-м классе, лёгкой атлетикой - с 7-го класса и поныне, йогой не занимался, и это плюс согласно стр.17: "Когда человек однажды уже "стал йогом"...".
[quote="bob_petr"][/quote]
Технический вопрос.
На форуме зарегистрировался с телефона, на телефоне вход идёт по паролю нормально.
Вхожу с компьютера, ввожу имя, пароль, нет входа. Меняю пароль (через "забыли пароль"), ввожу новый пароль (после подтверждения по дополнительной ссылке) - нет результатов.
Что же, длинные тексты на телефоне набирать?
Комментарии по первым занятиям.
1. Пашимоттанасана.
"Захватите руками большие пальцы ног".
В детстве и в юности достать в наклоне пальцы ног - это выполнялось после разминки, не сразу. В пожилом возрасте - это уже недостижимая задача.
Ладно. Сажусь под прямым углом (на восток). Шарфик? Ремень? Просто подкладываю кисти рук под ноги впереди, чтобы была устойчивая поза. Расслабляюсь.
На 2-м подходе (через 3 минуты) смотрю - наклон стал ниже. Дай, думаю, достану пальцы ног - без проблем!
После 3-го подхода хочется расслабиться, смотрю по списку:
2. Шавасана!
Как говорится, организм требует, и он получил своё.
Продолжение следует...
bob_petr писал(а):Технический вопрос.
На форуме зарегистрировался с телефона, на телефоне вход идёт по паролю нормально.
Вхожу с компьютера, ввожу имя, пароль, нет входа. Меняю пароль (через "забыли пароль"), ввожу новый пароль (после подтверждения по дополнительной ссылке) - нет результатов.
Что же, длинные тексты на телефоне набирать?
Здравствуйте!
Попробуйте два раза подряд ввести логин и пароль. Должно сработать. Какой-то непонятный глюк на форуме выскакивает периодически.
ЙИК-2007, стр.79 - "перевёрнутая поза - что это? На примере 1-й?
До занятий пульс - 60, после - 45.
Внуку показал 1-е и 9-е, он спокойно дотягивается до пяток, а в 9-й через пару минут, смотрю, перевернулся на бок и проспал 2 часа.
Привет! Йога нужна для того, чтобы не болел позвоночник и для развития гибкости.
Спина начала болет в универе. Ноющая, тянущая боль чуть ниже лопаток, хочется скрючиться (помогает на несколько секунд). Боль появляется через какое-то время после накхождения в вертикальном положении (стояние, ходьба).
После универа и сейчас почти 1.5 года сидячей работы.
Одно время пробовал по какой-то книжке:
Предварительное растягивание ног, Кобра, Лук, Полный перекрут, Наклон назад, Плуг, Полное дыхание, Поза Риши, Растягивание ног и рук, Ножной замок, Попеременное растягивание ног, Полное растягивание ног, Полулотос, Кузнечик, Лечь-Сесть.
Делал раза 2-3, иногда 4, в неделю, часов в 19, за пару часов до сна. Помогло, но через некоторое время забросил. Причины:
появилась бессонница; по утрам мозг словно "включался" какими-то мыслями (сейчас все еще осталось); не уверен, что правильно делал.
Сейчас боль вернулась. Причем, через пару месяцев после забрасывания практики, тот упасток спины стал словно жестким - чуть согнусь начинал болеть. Прошло через несколько дней.
Вопросы:
1. Как определить, что правильно делаешь? Испарина по телу? Тепло? С теплом было пару раз в области поясницы.
2. Когда останавливаться? Например, в Попеременном растягивании ног тот проблемный участок спины прям болел. Нужно было останавливаться в тот момент, когда боль только появилась и держать или еще немного согнуться, через боль? Лук, например, вообще не удается сделать, не чувствуя напряжения. Причем кажется, будто позвоночник вот-вот сломается (в Кобре также).
3. Как быть с бессонницей и ранним "включением"? Читал, что после всех асан нужно выполнить Шавасану.
4. Иога нужна, чтобы в течении всего дня спину не скручивало. Еще для гибкости - напрягвает неповоротливость.
Т.е. может быть посоветуете конкретные асаны, а то книг по йоге очень много, и я в растерянности.
Как начинающий - начинающему.
1. Как минимум прочтите книгу ВСБ "ЙИК" 2 раза.
2. Внимательно "прошерстите" "старый" Форум Виктора Бойко на этом портале. Максимум интереснейшей информации и уверяю Вас, там есть ответы на все вопросы, задаваемые дебютантами.
Shau, если Вы живете в Москве, то приходите на День открытых дверей "Школы йоги Виктора Бойко" (ближайший - 8 августа) или на занятие к кому-либо из преподавателей. "Живое" общение в Вашем случае будет более оптимальным, чем на форуме, ИМХО.
Читаю Вашу книгу, но пока не нашел как конкретно заниматься, я имею ввиду комплекс на каждый день с постепенным усложнением.
Занимался в группе по Айенгару, но не доволен. Видимо практика неправильная и идет перенапряжение.
Иногда хорошо, а иногда после комплекса возникает неприятное нервное напряжение.
Как вообще? С чего начать? Мне 35 и противопоказаний вроде нет.
Прошу простить если некорректно вопрос поставил
