Зависимость релаксации от количества сна

[Сергей, г. Иркутск]

По моим наблюдениям качество релаксации зависит от количества сна. В те дни когда я сплю менее 8 часов ралаксация идет просто отлично, когда между асанами ложусь в шавасану то сразу вырубаюсь. В те дни когда сплю 9 часов релаксация идет заметно хуже. Что об этом думают опытные йоги?

[maxxx]

Я конечно вовсе не опытный йог, но ИМХО способность быстро "вырубиться" и релаксация (в частности-шавасана) - совсем разные вещи. Я вот (как и многие в Москве, наверное) каждый день провожу по 2-3 часа в транспорте и "вырубаюсь" хоть сидя, хоть стоя, мгновенно (за 10-15 секунд, причем никогда почти не пропускаю свою остановку). Но релаксацией это не считаю. Наоборот, чем меньше в шавасане собственно сна, тем глубже эффект (лично для меня). Хотя может я Вас неправильно понял, и под словом "вырубаюсь" Вы имели в виду не сон, а какое-то другое состояние?

[Сергей, г. Иркутск]

Когда я говорил вырубаюсь, то имел ввиду не сон а то самое состояние полного расслабления и релаксации сознания, кто сам испытывал поймет о чем я говорю.

[maxxx]

Когда я говорил вырубаюсь, то имел ввиду не сон а то самое состояние полного расслабления и релаксации сознания, кто сам испытывал поймет о чем я говорю.

Ну если это "то самое состояние", то странно что оно зависит от степени невыспанности. Однако можно предположить, что в обычном, бодром состоянии у Вас ментальный шум/физический тонус и прочие препятствующие релаксации вещи преобладают, а потенциальный недостаток сна просто снижает порог активации, необходимый для "выпадения" в релакс.

[omu]

По поводу релакса спросить мне пока, увы, нечего. Но про сон очень интересно узнать - практикуют ли практики практику ОС? А если да - то в какой позе уходят в сновидение и как его настраивают.

А то у меня никак не выходит. Полетать в удовольствие иногда получается, но крайне редко. М.б., потому, что засыпаю в позе эмбриона. И чрезвычайно сильно храплю.

Но. Недавно начал делать упражнения по кассете "Йога-терапия" и заснул, вытянувшись по струнке. И что же? Увидел огромное Солнце с превосходной грануляцией, несколькими группами пятен и змеящимися факельными полями на краевом потемнении. Восхитительно! Будто на шведском вакуумном телескопе! Теперь мечтаю увидеть подробности в БКП и деление Энке. Ёга вообще как, способствует?

[Матсья]

Способствует :))
Только до телескопа добраться быстрее и дешевле. Рекомендую.
А, ну да, ещё безопаснее :))))))))))

[omu]

Только до телескопа добраться быстрее и дешевле.

Понятно, что дело тут не в апертуре, астроклимате, влиянии атмосферы, аберрациях и разъюстировках. Беда в том, что несмотря на кажущуюся привлекательность (безупречность действий при полном отсутствии цели или явной ее абсурдности, элементы неделания при наблюдениях небесных объектов, осознание ничтожной продолжительности жизни и т.п.) астросталкинг жестко фиксирует ТС в самом центре тоналя - в области разума. Поэтому я и спрашиваю про ОС.

"My God, it's full of stars!" (c) ACC

[000]

Это Вы с кем сейчас разговаривали ? 8O

[strom]

Всем привет!

Поделитесь своей статистикой на счет утренних занятий - во сколько вы встаете, и во сколько ложитесь, чтобы быть достаточно выспанным для проведения качественной практики?

У меня получается, что вставать приходится в районе 5,5-30 утра, и чтобы выспаться к этому времени и быть готовым к практике(не засыпать в асанах) приходится ложиться не позднее 22-00. Но, мне кажется, что день в итоге получается слишком короткий, как у вас? Если были такие же проблемы, то как их решили? )

[Rearranger]

Ох блин, короткий день, да в этой до...ой Москве дни как лопасти в вентиляторе пролетают, недели тоже.....

[Медведя]

я встаю в 6.00, занимаюсь с 6.30 до 8.00. Стараюсь лечь в 22.00-22.30, но если до одинадцати - начала двенадцатого, тоже ничего страшного. Хотя если засиживаюсь так подряд дня два-три, то чувствуется необходимость лечь пораньше. Дня хватает, но у меня сейчас огромный плюс - до работы полчаса пешком.

[Ingvar]

[quote="В обсуждении
"Усыпание во время практики."
Nik-On/Off"]А если после нидры ещё и заснуть, то сны действительно интересные сняться...[/quote]А сна при этом достаточно? То есть за ночь полностью высыпаетесь?

[Nik-On/Off]

А сна при этом достаточно? То есть за ночь полностью высыпаетесь?

Думаю, что недостаточно.

[Ingvar]

Так чтобы не усыпать в практике надо просто высыпаться :) А то если в 5 вставать конечно потом дрыхнуть можно еще пару часиков в шавасане :)

[Volod_ya]

А не выразится ли такая практика нарушениями сна?

- Нарушения засыпания и продолжительности сна (инсомнии).
- Чрезмерная длительность сна (гиперсомния).
- Нарушения цикла сон-бодрствование.
- Сонные апноэ.
- Нарколепсия и катаплексия.
- Другие нарушения сна.
- Нарушения сна, неуточненные.

[Березина]

О, боже! Родильной горячки не хватает :)
Думаю, Дмитрию надо просто выспаться и немного сместить время практики, если возможно.
Мне все-таки думается, что свой недосып досыпать в шавасанах...как-то не очень хорошо. Если сильная усталость-снимать нидрой. А так, каждодневная практика может превратиться в сплошной сон в шавасане 8)