[quote="В обсуждении
"
Значение тонометра в йоге и в науке"
Sergio2010"]
1 подход компенсирует жизнь очень "перегретых" людей. 2 подход для всех остальных.
Ivanko, а вы в своей практике какой подход используете? "Перегретый" это значит не умеющий расслабляться по жизни?[/quote]Привет, Серджио.
По порядку:
1. Практикую всяко :D .
Некоторые практики йоги помогают улучшить различные сферы бытия (рекреация, сексуальные отношения, трудовая деятельность, коммуникация, творчество и тп). А практики йоги, входят в некоторые компоненты ЗОЖ:
- тренировка или специфическая двигательная активность (массовый спорт, гигиеническая гимнастика, оздоровительная ФК, асаны, бандхи и тп) - физические, дыхательные, ментальные упражнения.
- психогигиена (спорт. игры, туризм (путешествия), аутогенная тренировка, гетерогенная тренировка (нидра, шавасана в наушниках), самовнушение, релаксация, медитация, молитва, ритуалы, чтение и тп).
- питание (принципы: рациональность, системность, вкусность). Сюда шаткармы для компенсации нарушений или для тренировки систем и вывод их на новый режим функционирования - висцеро-кортиковые рефлексы :P.
- закаливание или использование естественных сил природы (водой - контрастный душ, обливание, купание, баня; воздухом - воздушные ванны, баня, сауна; солнышком - солнечные ванны). Суть, в сочетании тепла и холода.
- биоритмика или режим труда (активности) и отдыха (пассивности) (циклы суточные, месячные, сезонные, годичные, 7-годичные).
Вот эту методику я практикую. А разные методы ЗОЖ - карты в колоде. Одна игровая ситуация - вытаскиваю "школу Ринада", другая - "школу Бойко". Играю в жизнь.
2. "Перегретый" - с вегетативным перекосом в сторону симпатики (в
основном, спортсмены, женщины, жители больших городов, холерики, ваты, мелкие предприниматели, болезненные).
Цитата: "Перегретый" это значит не умеющий расслабляться по жизни?
Скорее, подчиненный определенным законам жизни. Карма :D .
3. По поводу моих подходов в хатхе. Несколько лет практиковал "по Бойко", но не знал, что моя практика так называется :D . Просто мой первый учитель давал именно такой режим (кто такой Бойко он не знает до сих пор), а после хатхи, 1,5 часа, лекция о йоге, но ни слова о физической стороне (делай вот так и все :( ). Он филолог , поэтому все эти годы мы слушали веды, упанишады, боги, славяне, ритуалы, легенды и тп. В хатхе он позиционировал себя с линией Шивананды-Сатьянанды-Вишнудевананды. На вопрос почему, он говорил: "Да я глянул фотку на книжке (известная серия от "Софии" Шивананды), взгляд мне его понравился - смеющийся!" :D
Но меня, "делай вот так и все", не устраивало, т.к. по одному из образований, я - физрук. И физическая сторона меня очень интересовала.
Кстати, в те годы, я заканчивал физкультурный факультет и остался преподавать. Пока доучивался и потом работал - регулярная практика по утрам в медитативном режиме. Только это спасало от перегрева и не только, как говорит ВСБ: "Все выстраивается, так как надо, само".
Так вот, физическую сторону йоги, или вернее, психолого-педагогическую, опредметила мне книга ВСБ "Йога. Материалы сайта." Точнее его старые обитатели: АЮТ, Вредитель, ХаЭмВий и другие. Потом несколько раз ездил в Москву, между делом, еще ближе знакомился с системой. Венец - семинар.
Позже, познакомился с соображениями РСМ, если ВСБ - инструктор от бога, и после знакомства с ним и его идеями, вопроса практиковать 2 часа или нет, не возникает. Молча, делаешь и наслаждаешься результатами. То, РСМ, - педагог от бога, после его семинара, вопрос заниматься самообразованием, в частности, физиологическими (в институте физиологию я не воспринимал) аспектами йоги или нет, не возникает. Молча, читаешь и наслаждаешься.
Тут прослеживаются два пути развития (йоги):
1. Тело (сома) - чувственность (вегетатика) - сознание (ЦНС).
Это путь к счастью (ровности) от ВСБ.
2. Сознание - чувственность - тело.
Это путь от РСМ.
Т.е., после того, как я решил для себя на уровне интеллекта, определенные общие вопросы, я перестал постоянно упираться в частные (перефразированный В.И. Ленин). И надобность в 2часовых занятиях пропала. Жизнь превратилась в йогу.
Йога - процесс самопознания, саморегулирования и самореализации.
У Чистякова, в конструктивной психологии, есть такая схема уровней:
1. Интегральное развитие (здесь, наверное, не авторские, а традиционные системы работают).
2. Оптимальное функционирование (РСМ).
3. Эффективное восстановление (ВСБ).
Вывод: большинству людей России, и вам Серджио, думаю полезно начать со "школы Бойко" (там великолепно нарабатываются навыки интроспекции, нужной сосредоточенности, плюс вывод в норму тела и чувственности). А для всех россиян - "школу Бойко" в систему профессионально-прикладной и оздоровительно-рекреационной ФК. ОБЯЗАТЕЛЬНО! :D
А "школу Ринада" - в систему образования. А там и так, все что внедрено, обязательно. :D
4. Комплекс на 5 (утро) и 20 (вечер) минут. Всем смертям на зло. 8)
1. Завяжите через Сурья Намаскар и Шванасаны (лицом вниз и вверх) комплекс ВСБ из стоячих асан.
2.
- Пол березки 5 минут
- Плуг 3
- Рыба 1
- Ардха Матсиендрасана по 1 (или любые скрутки)
- Складка сидя 3
- Мост 1
- Йога-мудра или Шашанкасана (чем больше, тем лучше)
Далее, ПЙД (техника в ЙИК). Бойко говорит, что перепробовал все пранаямы и оставил одну. Мой первый учитель, после 30 лет практики, с таким же выводом. Освоите постепенно до 1 цикла в 1-2 минуты в течении 20-30 минут, 1:4:2 будет не нужно, плюс и медитация лежачая есть (в "школе Ринада" медитация нужна :D ).
А комплекс зациклируйте для разнообразия: неделя сверху, неделя снизу.
Можно по луне: от головы в новолуние, от ног в полнолуние. :D