Головная боль во время практики (что делать с сознанием)
Головная боль во время практики (что делать с сознанием)
Добрый день.
У меня такая проблема — головная боль при практике. Потому что я сильно напрягаюсь, пытаясь сконцентрироваться на моменте «здесь и сейчас». А без концентрации любая мысль, пришедшая в голову, тут же начинает «думаться», «жеваться» на автомате. Для меня, честно сказать, вообще не понятно значение выражения «наблюдать за своим сознанием и мыслями». Как можно наблюдать за своим внутренним наблюдателем?
Сейчас я дошел в практике до такого состояния, что дальше расслабиться я смогу, только когда в голове станет тихо. При определенном состоянии разума (т.е. насильном удержании внимания на теле) у меня начинается трясучка в теле, ощущения, волны, которые как будто должны выйти, но не могут. Не могут, потому что мешает внутреннее напряжение, вызванное концентрацией. А без этой самой концентрации в моей голове будут мысли и никакого расслабления.
Скажите мне, что я делаю не так? В чем ошибаюсь?
У меня такая проблема — головная боль при практике. Потому что я сильно напрягаюсь, пытаясь сконцентрироваться на моменте «здесь и сейчас». А без концентрации любая мысль, пришедшая в голову, тут же начинает «думаться», «жеваться» на автомате. Для меня, честно сказать, вообще не понятно значение выражения «наблюдать за своим сознанием и мыслями». Как можно наблюдать за своим внутренним наблюдателем?
Сейчас я дошел в практике до такого состояния, что дальше расслабиться я смогу, только когда в голове станет тихо. При определенном состоянии разума (т.е. насильном удержании внимания на теле) у меня начинается трясучка в теле, ощущения, волны, которые как будто должны выйти, но не могут. Не могут, потому что мешает внутреннее напряжение, вызванное концентрацией. А без этой самой концентрации в моей голове будут мысли и никакого расслабления.
Скажите мне, что я делаю не так? В чем ошибаюсь?
-
- Сообщения: 1191
- Зарегистрирован: 28 июл 2002, 21:16
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 156 раз
Re: Головная боль во время практики (что делать с сознанием)
Не нужно Вам наблюдать ни за каким внутренним наблюдателем, а также за мыслями. И уж тем более не следует "концентрироваться" на здесь и сейчас. Выбросьте это из головы. Работайте только с ощущениями - погружайтесь в тело, чувствуйте его как некую целостность, станьте им. Рисуйте телом "соматические картины-конфигурации" и позвольте правильной работе с телом влиять на Ваш ум. Работая с ощущениями, не делайте это через усилие, посредством привычного способа наблюдения "отсюда-туда", т.е. не вносите искусственное разделение между собой и телом.
Вы слишком сильно "забрались" в голову, поэтому она и болит. Постарайтесь "войти" в тело, раствориться в нем. Нужное придет само, просто надо позволить ему придти, создав правильные условия (про работу с ощущениями читайте ЙИК). Научитесь чувствовать тело самим телом (в каждой его "соматической точке"), а не сторонним наблюдателем.
Вы слишком сильно "забрались" в голову, поэтому она и болит. Постарайтесь "войти" в тело, раствориться в нем. Нужное придет само, просто надо позволить ему придти, создав правильные условия (про работу с ощущениями читайте ЙИК). Научитесь чувствовать тело самим телом (в каждой его "соматической точке"), а не сторонним наблюдателем.
- Рейтинг: 6.25%
Между мыслями тишины предостаточно
Re: Головная боль во время практики (что делать с сознанием)
Хорошо, а что тогда делать с мыслями? Если в начале практики для перехода от мыслей в тело помогает сказанное про себя слово "отвлёкся", то уже через полчаса голова плывет от мыслей и мелодий (особенно мелодий). Никакими кодовыми словами уже не удается выйти из этого процесса в голове и снова зацепиться за тело.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Re: Головная боль во время практики (что делать с сознанием)
Перестаньте бороться с этими самыми мыслями и особенно с мелодиями - они сильны лишь пока вы с ними сражаетесь. Просто наблюдайте, как если бы вы слышали всё это по радио.
-
- Сообщения: 1191
- Зарегистрирован: 28 июл 2002, 21:16
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 156 раз
Re: Головная боль во время практики (что делать с сознанием)
Я бы даже и не наблюдал их )
Нарабатывайте навык чувствования тела. Возможно, это произойдет не так быстро как хотелось бы, но куда спешить? Вы просто придали голове и ее содержимому слишком большую важность и каждым актом рефлексии эту важность утверждаете и усиливаете. Сделайте "голову" равнозначной телу по ощущениям и статусу (собственно, голова и есть часть тела). А ментальные содержания сознания перестаньте специально выделять.Хорошо, а что тогда делать с мыслями?
- Рейтинг: 6.25%
Между мыслями тишины предостаточно
Re: Головная боль во время практики (что делать с сознанием)
Я сейчас понял, что действительно слишком глубоко забрался в свою голову. Скорее всего именно с этим связано моё постоянное давление в течении последнего времени. Теперь нужно как-то отучить себя постоянно анализировать свои мысли. :)
Просто до этого момента, когда пытался заниматься с непобедимыми мыслями в голове, делал асаны, параллельно ведя внутренний диалог, у меня было ощущение, что я занимаюсь фигней. А сейчас я начал понимать, что нужно относиться к думам менее серьёзно, что-ли.
Спасибо за ответ, буду пытаться практиковать дальше.
Просто до этого момента, когда пытался заниматься с непобедимыми мыслями в голове, делал асаны, параллельно ведя внутренний диалог, у меня было ощущение, что я занимаюсь фигней. А сейчас я начал понимать, что нужно относиться к думам менее серьёзно, что-ли.
Спасибо за ответ, буду пытаться практиковать дальше.
-
- Сообщения: 1191
- Зарегистрирован: 28 июл 2002, 21:16
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 156 раз
Re: Головная боль во время практики (что делать с сознанием)
Да, все так.Просто до этого момента, когда пытался заниматься с непобедимыми мыслями в голове, делал асаны, параллельно ведя внутренний диалог, у меня было ощущение, что я занимаюсь фигней. А сейчас я начал понимать, что нужно относиться к думам менее серьёзно, что-ли.
Попытаюсь довести довольно странную мысль. Содержания сознания становятся "плотными" тогда, когда вы их питаете своим вниманием. Именно внимание, направленное на ментал, делает мысли как бы "овеществленными" и тяжелыми (причем во вполне конкретных модальностях - визуальной, аудиальной). Научите внимание работе в естественном для него режиме. У вас есть прекрасный инструмент - тело. Пусть внимание уходит в него, работает (на время практики) по-возможности только на соматический канал.
Вы удивитесь, обнаружив, что если "по взрослому" не направлять внимание на содержания сознания, то ничего сказать о их существовании попросту будет невозможно. И эта невозможность не есть недостаток рефлексии, когда мысли есть, но мы их не осознаем. Убирая весь ресурс внимания с ментальности, перестав вглядываться и вслушиваться "в голову", происходит нечто, что оставляет от мыслей лишь самскары (семена-смыслы). Тогда и реализуется "менее серьезное отношение к думам" - ведь вся серьезность сводится к степени выделенного под этого дело внимания. Они просто станут неважны. Зато проявится реальность в виде тела. Просто постарайтесь во время практики: а) чувствовать тело и все "события" которые вы в нем создаете на соматическом уровне; б) время от времени осознавайте, куда направлено ваше внимание, когда вдруг обнаружились мысли - и переводите его обратно в тело.
- Рейтинг: 31.25%
Между мыслями тишины предостаточно
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Головная боль во время практики (что делать с сознанием)
Спасибо большое, Ёршъ!
Вам удалось, на мой взгляд, на постоянно возникающий у, всех поголовно, новичков вопрос "Как избавиться от мыслей" ответить не как обычно принято "Перевести внимание на тело", а именно раскрыть это простое действие довольно подробно, тонко подмечая нюансы этого, на первый взгляд кажущегося, очень простого процесса.
Вам удалось, на мой взгляд, на постоянно возникающий у, всех поголовно, новичков вопрос "Как избавиться от мыслей" ответить не как обычно принято "Перевести внимание на тело", а именно раскрыть это простое действие довольно подробно, тонко подмечая нюансы этого, на первый взгляд кажущегося, очень простого процесса.
А.В.
-
- Сообщения: 1191
- Зарегистрирован: 28 июл 2002, 21:16
- Благодарил (а): 49 раз
- Поблагодарили: 156 раз
Re: Головная боль во время практики (что делать с сознанием)
Алла, спасибо, доброе слово и кошке приятно )
Между мыслями тишины предостаточно
Re: Головная боль во время практики (что делать с сознанием)
Добрый день ещё раз. Я не думал, что придется продолжать эту тему, но всё же решил не создавать новый топик.
Недавно посещал психотерапевта. Мне были поставлены диагнозы — тревожно-депрессивное расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство. Также было назначено лечение препаратами (антидепрессанты + нейролептики). Лечение проходит уже месяц (было сказано, что оно длится минимум два-три месяца), моё состояние улучшилось, но на всякий случай я решил пока не практиковать йогу. Мой вопрос такой: стоит ли вообще практиковать йогу во время лечения и после неё? И если сейчас нельзя, то через какой промежуток времени после лечения можно будет возобновлять практику?
Недавно посещал психотерапевта. Мне были поставлены диагнозы — тревожно-депрессивное расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство. Также было назначено лечение препаратами (антидепрессанты + нейролептики). Лечение проходит уже месяц (было сказано, что оно длится минимум два-три месяца), моё состояние улучшилось, но на всякий случай я решил пока не практиковать йогу. Мой вопрос такой: стоит ли вообще практиковать йогу во время лечения и после неё? И если сейчас нельзя, то через какой промежуток времени после лечения можно будет возобновлять практику?
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация:
Re: Головная боль во время практики (что делать с сознанием)
Можно и нужно. У меня такие ученики со временем перестают пить лекарства и чувствуют себя замечательно.
Желательно что бы это было;
1) Сопровожденно наблюдением врача.
2) Под руководством учителя.
Удачи!
Желательно что бы это было;
1) Сопровожденно наблюдением врача.
2) Под руководством учителя.
Удачи!
Йога в Израиле
http://www.realyoga.co.il
http://www.realyoga.co.il
-
- Сообщения: 118
- Зарегистрирован: 5 дек 2015, 01:06
- Откуда: Сам не знаю ,но догадываюсь
- Благодарил (а): 82 раза
- Поблагодарили: 28 раз
Re: Головная боль во время практики (что делать с сознанием)
Roman А как долго Вы практикуете Йогу? И какого направления придерживаетесь ?
Вообще то,как правило, практикующим Асаны не свойственны головные боли.
Вообще то,как правило, практикующим Асаны не свойственны головные боли.
Знающий не говорит,говорящий не знает...
- EWG
- Сообщения: 302
- Зарегистрирован: 23 июн 2012, 11:33
- Откуда: Ukraine
- Благодарил (а): 104 раза
- Поблагодарили: 33 раза
Re: Головная боль во время практики (что делать с сознанием)
помню в детстве преследовали гол.боли,постоянные отравления. Боткина не благоприятствует,знаете.Особенно если не подлечивать последствия.
Но это я понял спустя 3 года занятия трад. йогой.
Так вот простое неподвижное сидение 20минут в Вирасане без ничего,просто сидел и ждал,думал-давало успокоение кишкам и снимало гол.боль.Это было в 15лет и йогу я не понимал.В нынешнее время проверял на жене -то же самое.
Наверное вместо того чтоб огонь развести в правильно настроенной печи,иногда мы разводим его на полу,без дымохода.
Но это я понял спустя 3 года занятия трад. йогой.
Так вот простое неподвижное сидение 20минут в Вирасане без ничего,просто сидел и ждал,думал-давало успокоение кишкам и снимало гол.боль.Это было в 15лет и йогу я не понимал.В нынешнее время проверял на жене -то же самое.
Наверное вместо того чтоб огонь развести в правильно настроенной печи,иногда мы разводим его на полу,без дымохода.
Victoriae Augustorum exercitus cui Languricioae sedit milite