Мёрзну... Вернее, замёрз!

[Виктор]

Илья, дело в том, что полностью усреденнный комплекс асан, приведенный в моей последней книге - целиком для начинающих и там нет учета особенностей человека либо окружающих условий. Если выполнять его в оптимальных условиях и овладеть данной технологией в целом, то уровень здоровья становится таким, что холод и многое другое просто перестает быть проблемой, и ничего просто не надо решать.А на период такого освоения лучше разбираться с проблемой холода консервативно - то есть созданием необходимых условий внешними средствами, не нагружая этим организм и не создавая дополнительных осложнений по практике.
Тибетские же динамические системы так или иначе связаны с Тантрой, а она - более поздняя исторически модификация йоги Патанджали. Кроме того тибетцы приспособили йогу к своему климату, а каой он там - Вы знаете:))

[Наталья]

До объединения этот текст был первым сообщением темы
"Мерзну"


Читаю книжку. Начала делать асаны.

Вместе с тем появились симптомы, как то: хочется кушать и мерзну. После того, как покушаю, мерзну меньше, но все равно мерзну.

Связано ли первое со вторым (йога с мерзлотой), чего делать, чтобы не мерзнуть , и надо ли вообще чего-то делать.

Что делать с питанием? Пробило на сладости и вообще всякие излишества. Может, я что-то делаю не так?

[Наталья]

Во время выполнения асаны мне конкретно не хватает дыхания. К моменту фиксации асаны, я уже пару секнуд как вдохнула. Во время фиксации - как будто меня душат... Хочется глубоко вздохнуть. Мне кажется, это ненормально.

[Виктор]

Наталья, что Вы такое делаете? В асанах дыхание сохраняется полностью свободным, ЖИВОТ РАССЛАБЛЕН и дыхание как бы осуществляется им - вместе с грудной клеткой, конечно. Вы делаете вдох ПЕРЕД началом фикасции асаны и потом что? Задерживаете что ли дыхание? Так это неправильно и я не понимаю где Вы это вычитали... Как дыхания в асанах может НЕ хватать?
Повнимательней вникайте, пожалуйста,- если читаете, конечно, мою книгу, а не что-то другое.

[Наталья]

Я, кажется, перестаралась или что-то невнимательно прочла. Разберусь. Если что - спрошу. Спасибо. :x :x

[Vi]

Мне кажется, просто, Вы начали обращать внимание на свое состояние - и заострение его на разных аспектах своего восприятия (в физиологическом смысле) приводит к увеличенному потоку информации который раздражает. Это нормально, я думаю, для начала...
Боюсь быть бит, но посоветую вам поделать, к примеру, Сурья Намаскар, она работает, но не требует при этом столь детального внимания к себе (я слышал что в Индии обучение йоге почти всегда начинается именно с СН), по крайней мере в начале... А потом привыкнете и всё это перестанет казаться "стеной" которую ни обойти ни перелезть.
Единственное что верно однозначно - так это то, что всё что несет в себе хатха-йога, приходит к человеку только с регулярной упорной практикой и никак иначе - понять же что-то прочитав книгу невозможно в принципе.
Наверное Вы видели карикатуру на одном из сайтов по йоге - "В начале бывает трудно"

[koschey]

...хочется кушать и мерзну. После того, как покушаю, мерзну меньше, но все равно мерзну.

Связано ли первое со вторым (йога с мерзлотой), чего делать, чтобы не мерзнуть , и надо ли вообще чего-то делать.

Что делать с питанием? Пробило на сладости и вообще всякие излишества. Может, я что-то делаю не так?

-------
Наталья, не увлекаетесь ли Вы или не увлеклись ли вместе с началом практики йоги диетой с ограничением углеводов. Те симптомы, которые Вы описываете похожи на гипогликемию (недостаток углеводов в крови). Не удивительно, что Вас тянет есть и особенно сладкого.
Если Вы хотите похудеть, то лучше это делать в основном за счет ограничения жиров в пище. Они калорийнее и, значит, их меньше придется урезать. Если организму нехватает глюкозы, то начинают распадаться жиры (из пищи или свои) для поддержания уровня глюкозы в крови. При этом начинается кетоацидоз ведущий к отравлению тем сильнее, чем интенсивнее процесс распада жиров.
Т.е. определенное количество углеводов следует потреблять, а если худеть, то лучше медленно.
При недостатке углеводов самое плохое, что ухудшается питание мозга и трудно адекватно оценивать ситуацию, что немаловажно, если работа ведется над собственным телом.

На всякий случай проверьтесь на сахар в крови

[Ден]

Добрый день,

у меня довольно частный вопрос о терморегуляции.
У меня дольно часто стынут руки да и ноги, одним словом конечности. И это при порой даже нормальной температуре в помещении - 18-22 град. Это порой довольно сильно напрягает, поскольку пальцы - не хотят гнуться, когда работаешь на клавиатуре, а это почитай один шаг до проф.непригодности. 8O
Потому очень бы хотелось узнать могу ли я в циклы утренних или вечерних упражнений включить так же какие-то дополнительные упражнения, которые помогут моему организму побороть эту напасть. (Заниматься я начал с сентября этого года)
Или может быть есть какие-то короткие "локальные" упражнения, которые я могу выполнить именно в тот момент, когда у меня опять сковало конечности холодом. :?
Огромное спасибо заранее за ответ. :)

[Вахтанг]

Этот вопрос лучше на форуме Бойко задать наверное...

У меня вобщем такая же проблема - как у Вас с весом? Я вот по конституции худой и кость тонкая - поэтому маза и мёрзнут руки-ноги при первой возможности. Но в ближайшем будущем ожидаю заматерения - отец мой до 25 тоже как жердь был...

ХОТЯ: я занимаюсь йогой меньше года - общий тонус поднялся и мёрзну только когда воздух явно холодный или ветерок есть.

Что могу сказать? Двигаться надо больше и массу набрать нормальную - я вот никак не подорвусь бегом или плаванием заняться.

[Ден]

как у Вас с весом?

у меня 2 месяца назад было 82,5 при росте 178, теперь правда ~73 (при том же росте :)) - это после месяца наполнения желудка только наполовину и попыток "едения" только саттвической еды. + тренировки конечно.
Кстати, а какой же вес быть "должен"?

Что могу сказать? Двигаться надо больше и массу набрать нормальную - я вот никак не подорвусь бегом или плаванием заняться.

Т.е. получается чем-то, где сэрдце и кровеносная система долго и основательно загружены?
Кстати, должен заметить, сейчас до места работы приехал на велосипеде, так теперь руки теплые, впечатление такое, что жаром пышут - н-да, пока что это для меня загадки.

[Ден]

по совету Вахтанга располагаю этот вопрос и здесь.
Хоть и не ловко себя то цитировать %)

Добрый день,

у меня довольно частный вопрос о терморегуляции.
У меня дольно часто стынут руки да и ноги, одним словом конечности. И это при порой даже нормальной температуре в помещении - 18-22 град. Это порой довольно сильно напрягает, поскольку пальцы - не хотят гнуться, когда работаешь на клавиатуре, а это почитай один шаг до проф.непригодности. 8O
Потому очень бы хотелось узнать могу ли я в циклы утренних или вечерних упражнений включить так же какие-то дополнительные упражнения, которые помогут моему организму побороть эту напасть. (Заниматься я начал с сентября этого года)
Или может быть есть какие-то короткие "локальные" упражнения, которые я могу выполнить именно в тот момент, когда у меня опять сковало конечности холодом. :?
Огромное спасибо заранее за ответ. :)

ПС: Вес ~73 при росте 178

то-ли не работает поиск, то-ли тема действительно ещё не обсуждалась.

[alanbel]

см. Дхирендра Брахмачари "Йога-Сукшма-Вьяяма", София 2000

[Виктор]

Практика "стоячих" асан в течение полугода плюс овладение глубоким расслаблением решат проблему мерзлявости. Если нет- то следует освоить полное дыхание, тогда холодные конечности уйдут в область преданий.
Всех благ!

[Гость]

Ден, Вы замерзать стали после того как начали терять вес или раньше тоже конечности остывали? Наверно, особенно тогда, когда сидите за копьютером? В любом случае, вероятно, не стоит слишком уж изнурять себя "правильным питанием". Сейчас и период неподходящий для этого (осень, холодает). Лучше, как советует Виктор, делать стоячие, расслабляться (в меру), а на вес пока не стоит обращать внимание. В результате правильной практики все само отрегулируется.

[paramatman]

Дорогой Ден.
Начало моей йогической карьеры совпало с работой учителем физкультуры. Зал, в котором я работал, был сырой и неотапливаемый, дети занимались в уличной одежде, а мне приходилось делать все то же самое, но в майке. Возникла сходная ситуация (с разницей в специфике работы), пальцы не гнулись, а кожа покрывалась коркой.
Физической активности не хватало на долго.
Но мне кажется ваши условия не столь экстремальны.
На мой субъективный взгляд корень вашей проблемы надо искать не в потере вашего веса , а конституциональных тонкостях.
Попробуйте разминать пальцы, делать массаж лучезапястных суставов, пейте травяные чаи с медом(если нет аллергии) не ограничивая себя в этом. Питайтесь легкой пишей с достаточным количеством жиров, но не переедайте. Одевайтесь теплее.
Как мне кажется с точки зрения китайской терминологии у вас дефицит ян, но с дефицитом в нашей стране мы бороться научились в совершенстве.
Успехов в практике.
Добросмыслов Кирилл.

[Ден]

Огромное спасибо всем за ответы/советы/участие.

Ден, Вы замерзать стали после того как начали терять вес или раньше тоже конечности остывали?

Это у меня уж сколько себя помню - всегда была такая проблема. Раньше я думал, что так уж тому и быть, а нонеча подумал, что это непорядок и справиться с этим околеванием можно.
Нет, мёрзну не только при работе за компьютером. А просто часто. Вот у жены даже сезонный страх выработался (летом почти не проблема), когда я к ней руки тяну или когда она меня за руку берет. Беда, да и только. :)
Но вот Виктор, да и вы дорогие практики меня подбодрили. Шпасибо.
Единственно теперь, что остается выяснить - что такое "стоячие" позы - все которые делаются стоя (не сидя и лёжа) или это спец. термин?

Попробуйте разминать пальцы, делать массаж лучезапястных суставов, пейте травяные чаи с медом(если нет аллергии) не ограничивая себя в этом. Питайтесь легкой пишей с достаточным количеством жиров, но не переедайте. Одевайтесь теплее.

разминку суставов и пальцев, и кистевых суставов я начал делать, правда недавно - 3 недели. Просто по довольно дурацкой привычке слишком быстро стал ждать результатов.
"Будем копать" :) Мёд я кушаю с подогретым молоком и топлёным маслом. Травяные чаи пока нет, не ориентируюсь. Надо наверстать.
ПС: О инь и янь у меня понятия более чем приблизительные. Мне немного стыдно. (:о
Ещё раз спасибо всем за отклики.

[Ден]

см. Дхирендра Брахмачари "Йога-Сукшма-Вьяяма", София 2000

Спасибо за совет, я искал эту книгу, поскольку тоже подумал, что динамические "разогревающие" упражнения школы Брахмачари мне будут в пору и не только в связи с мерзлявостью. Но к сожалению обнаружилось, что книгу не получится заказать по почте :(. Прийдется ждать оказии. В сети книги тоже нету.

Практика "стоячих" асан в течение полугода плюс овладение глубоким расслаблением решат проблему мерзлявости. Если нет- то следует освоить полное дыхание, тогда холодные конечности уйдут в область преданий.
Всех благ!

Спасибо. Похоже действительно пора отвыкать ожидать немедленных результатов. Это очень трудно усвоить. 8O
"Стоячие" - это ведь не спец.термин, это только те асаны, которые выполняются стоя?

[Вахтанг]

Единственно теперь, что остается выяснить - что такое "стоячие" позы - все которые делаются стоя (не сидя и лёжа) или это спец. термин?

По-моему, примерно так. А ты какой йогой вообще занимаешься?

[Ден]

А ты какой йогой вообще занимаешься?

Вот я немного в тупик был поставлен вопросом. 8O Просто вот задумался и не смог ответить наверняка.
Вобщем стал делать некоторые крийи (гигиена глаз, носоглотки, желудка) и кроме того после месяца занятий по вот такой брошюрке, когда же у меня стали болеть некоторыя суставы, особенно коленные и голено-стопные, я спужался (уж очень много везде предостережений) и стал таки искать инструктора.
Короче сейчас мы с женой ходим в Центр Сатьянанды, что не подалёку от нас. Замечательное место:

Инструктор - женщина-немка Свами Хари Шакти Сарасвати, учитель (инициатор) которой - Свами Сатьянанда Сарасвати. Там мы пока на курсе для новичков: суставы мнём, сурья намаскар делаем и т.д., кроме того начали осваивать дыхание и йогу-нидру.
Вот такая йога. Как её назвать то?
(такие виды практикуются линией ССС вообще, как я понял)

[Ден]

пейте травяные чаи с медом(если нет аллергии) не ограничивая себя в этом. Питайтесь легкой пишей с достаточным количеством жиров, но не переедайте.

Уважаемый Кирилл,

если у Вас есть желание и время, не могли бы Вы немного подробнее остановиться на этих двух пунктах, либо просто дать ссылку на компетентные источники? Наверное даже ссылка (название) даже легче, потому как тема судя по всему довольно увесистая.
Заранее благодарен,
Денис.