Шибко хочется, всё-таки узнать, сколь мы далеки от техники, "открытой" Минвалеевым....
А зачем? Есть понятие приоритета. Кто первый публично описал технику то и автор. Те, кто многозначительно надувал щеки раньше, пусть продолжают надувать. Теперь уже им придется доказывать, что они авторы того, что вы описали и делаете, а они только намекали.
Поэтому если вы, как и я, не смогли найти публично опубликованную технику российской туммы им. Минвалеева, смело публикуйте ее под своим именем.
Мало ли где она в дальнейшем пригодится. Можно статейку опубликовать. Пустячок, а приятно. Йог много, будет и тумм много.
популирязовать технологию под названием пламенное дыхание имени ХХХ не так сложно или сделать секту инициация через посвящение огнем и тд)))))
интересно сделать так чтобы те обычные люди которым это нужно узнали об этом и им хватило бы веры, убеждения, четкой инструкции, креатива чтобы научиться этому...
вернее не так.. а:
чтобы описание и реклама этого была настолько проста и учитывала многие контексты и особенности чтобы каждому захотелось этому научиться для тех кто как думает что ему это реально может пригодиться
..было в свободном доступе и изучалось в детском саду)))
вообщем для людей
а ученые..ну и чего толку сколько там липидов или чего еще, этого как раз насочинять можно как угодно, кому нужны такие модели кроме самих ученых
Kom писал(а):Добрый вы. Выбрали единственную платную ссылку.
Наберите в любом торренте Великие йоги Тибета и скачайте в хорошем качестве.
На какой минуте туммо?
Справедливости ради, ссылка рабочая и вполне бесплатная. Просто нужно нажать кнопку "бесплатно" в панели под именем файла, нажать скачать и ввести код. Но letitbit - это дикий тормоз. С торрента намного быстрее :) ( там лежит тот же файл)
Уважаемые участники данной конференции,
небольшое, но столь редкое в инете , интеллектуальное усилие оказалось вполне достаточным для того, чтобы, опираясь на информацию, выложенную в данном обсуждении, освоить начальные стадии туммо. Поздравляю всех, особенно участника под ником Ка, освоивших туммо применением собственного образования 8) !
Остальные заявления оставляю на совести заявивших
- в принципе делает тоже самое: активно двигается на задержке дыхания
- бьет себя в грудь
- раскачивается из стороны в сторону
- весь трясется (трясет животом)
- подпрыгивает на копчик (от низких расстояний до полуметра)
- делает глотательные движения чтобы отсрочить вдох наверное
- интересны фишки (бить себя в грудь, трястись) быть может они повышают эффективность туммо? (в дайвинге есть упражнение бить себя по легким для расправления альвеол)
при просмотре видеоролика там где Минвалеев с Ивановым
там где исполняет Иванов:
в середине видео:
- делает выдох за 3 сек и втягивание живота
- прижимает подбородок к груди
- покачивается из стороны в сторону
- руками в колени весом тела не упирается
- но видно что как бы делает подшагивающие движения (получается так что живот как бы вращается) 12 раз за 10 секунд
- корпус слегка наклонен вперед
- почемуто быстрый( за 3 секунды)??!! вдох и по новому циклу
- вдох с запрокидыванием головы немного вверх
в конце видео:
- вдох 3 секунды
- вдох с запрокидыванием головы немного вверх
- делает просто выдох за 3 секунды и втягивание живота
- прижимает подбородок к груди
- без каких либо движений сидит с втянутым животом 17 секунд
в самом начале и в самом конце видео:
- пара быстрых вдохов выдохов (за 1-6 секунд)
- затем видно глубокий вдох 13 секунд??
- выдох очень медленный и в это время поет секунд 14
только я не понял что он там в начале видео делает: задержку дыхания на вдохе?
- вдыхает и напрягает мышцы живота??
там где исполняет Минвалеев:
- выдох с втягиванием живота
- 13 раз тряс животом за 4ре секунды
- вдох 4 секунды/небольшая задержка/выдох 4ре секунды
выдох
- руками держатся за коленки и руками их тоже подталкивают при движении живота вовне
- корпус слегка наклонен вперед
- акцент ускорения на движении живота вовне
? мб движение совершается диафрагмой??
- подбородок слегка наклонен
? может быть даже делается на непрерывном выдохе???
- с закрытыми глазами
? мб напрягается грудь????
- или же просто держится расширенной межреберными мускулами
- к концу наблюдается уменьшение амплитуды движения животом и ускорение
? мб делается не на полном выдохе??
? выдох медленней чем вдох?
- вдох так же как и я делается
- с поднятием головы вверх
? и м б с распрамлением позвоночника??
- с поднятием плеч
- полный вдох помойму
- и с расслаблением живота
Уважаемые участники форума, интересно Ваше мнение, какие из вышеперечисленных пуктов являются значимыми для туммо? может я чегото пропустил?
А вы не путаете? Про туммо там на 39 минуте. Краткое описание общепринятой практики туммо путем визуализации.
А то , что дольше, это уже другая практика. Хотя он так вспотел, что смело может называть и это туммой.
Тоже посмотрел. Уж не знаю, как это называется, но похоже, большую часть практики монах делал на задержке дыхания. Плюс более чем активные движения. Гипоксия+гиперкапния = выделение энергии = туммо по РСМ. Я понял так. "Классического" туммо не видел. Может кто ссылку подкинет ...
Если можно ,вопрос dimas-у , так как он пару раз упомянул бодифлекс. Если я правильно понял, гипоксия+гиперкапния приводят к несократительному термогенезу. Не будет ли тогда достаточной просто задержка дыхания на выдохе до упора без физических упражнений - животом или другими мышцами, неважно ? И почему не слышно про "революционные" методики похудения не на статике со втягиванием живота, как тот же бодифлекс, а , скажем задержке дыхания при беге, приседаниях, махании гантелями ? Ведь должно быть эффективно :)
Добрый вечер,
немного дополнительных наблюдений. У туммо забавный "побочный эффект" - организм начинает оперативнее адаптироваться к понижению температуры окружающей среды.
Первый раз я отписалась на форуме в связи с редкостно неудачной травмы колена и своими размышлениями на тему - как можно использовать туммо для реабилитации при травмах. Особенно - при иммобилизации. Ну это присказка.
После того, как мне все-таки разрешили ходить на двух ногах и без костылей, меня оперативно отправили в бассейн - разрабатывать конечности. До этого я бассейн не любила - постоянно простывала, т.к. в воде +23-24 градуса я умудрялась переохлаждаться, даже наматывая дорожки.
После регулярной практики туммо в течении 3х месяцев, мне вдруг в бассейне стало жарко - при той же температуре. Лицо после бассейна - точно после бани.
Отмечу - специально для этого туммить не приходится. Похоже на рефлекс.. Ринад, поправьте меня, если я не корректна в терминологии?
:roll:
Итого - по моим впечатлениям, позитивный эффект от водоплавания только усилился. Переохлаждение кокнутым суставам и костям строго противопоказано - я поэтому сразу и не хотела идти барахтаться в воду, т.к. могла только усугубить все. На фоне травмированного колена баттерфляем особенно не поплаваешь 8O
Ан нет - все более чем комфортно, чем-то отдаленно напоминает систему "климат-контроль" ) :)
У меня тоже набралась парочка наблюдений от личного моржевания.
Технология закаливания была такая.
Сначала я опускал в воду ноги до колен и ждал пока они отмерзнут - это чтобы они привыкли и их не свело при купании. Потом активно бултыхался несколько минут (до покраснения вареного рака), вылезал, одевался и бежал до дому несколько км. А наблюдения следующие - когда бежишь после проруби, то скорость можно прибавлять неограниченно без учащения дыхания. И второе - стоило зайти в помещение, где собирались люди (по видимому с несколько повышенным СО2) как автоматом включалось что то вроде туммо, и пот начинал лить ручьем, хотя в обычном помещении было все ок. Уважаемый Ринад, с повышением усваивания кислорода полсе проруби еще как то понятно, а вот чем объяснить такое потение?
Дорогая Екатерина!
Похоже на то, что Вы нашли очередное подтверждение принципиально иного подхода к закаливанию, которое изложено в нашей давней статье из цикла "Русь Тибетская": Русь тибетская (Закаляемся по-старому, по-русски). Адаптация к холоду состоит не в привыкании к холоду, но только лишь в дополнительном увеличении теплопродукции тогда, когда это необходимо (собственно, термостат типа "климат-контроль" по Вашему меткому определению ).
Уважаемый Voyager,
похоже на то, что Вы столкнулись с тем же явлением: сочетание рабочей гипоксии с холодовым воздействием включает дополнительную теплопродукцию в легких, на что и расходуется килород (поэтому нет одышки при беге после проруби). Возможное влияние повышенной концентрации СО2 требует отдельной проверки. Большое количество людей в помещении весьма существенно поднимает температуру в самом помещении, что и может вызвать потение на фоне повышенной теплопродукции.
паттерн дыхания
- вдох 4 секунды
- задержка 10-20 секунд, за это время 10-20 движений
- выдох 4 секунды паттерн обучения
- вдох 1сек
- выдох 1сек
- ложный вдох 1сек
- подшагивания 4 сек условия
1 низкая температура окружающей среды:
- те выйти на мороз
- сесть в ледяную воду
2 принять внутрь жиры
- те съесть чтонить жирное
[3 горная гипоксия те пониженное содержание кислорода во внешней среде] необязательное условие
- те подняться в горы выполнение 1 полный вдох:
начиная с живота
+ немного присесть: чтобы расслабить нижнюю часть живота для большей вместительности воздуха
и заканчивая грудью
+ руки вверх: чтобы лучше заполнить верхнюю часть легких
+ голову запрокинуть немного вверх по тойже причине 2 выдох
начиная с живота
+ наклониться чтобы больше ушло воздуха
+ начать втягивать живот
заканчивая грудью
+ упереть руки в колени ног чтобы вес тела пришелся на руки 3 ложный вдох
1 сильно втянуть живот чтобы он прилип к позвоночнику
2 те после того как уже просто сильно втянули надо потом сделать ложный вдох, чтобы живот еще сильнее прилип 4 подшагивания [как вариант соврешать вращательные движения в пояснице как это делает иванов]
1 опереться на руки: удерживать значительную часть веса тела на руках
2 отрываем приподнимаем так чтобы было заметно одну руку от колена а затем другую ритмически
. нажимаем поочередно на ноги
. те опираемся поочереди
. те начинаем “подшагивать” руками
- подшагивать вверх по бедрам
- враскачку из стороны в сторону
???получается что живот намеренно сокращать не надо т.к. в это время поперечные мышцы живота будут рефлекторно сокращаться
> глотательные движения как помогающая предотвратить вдох фишка, их можно делать все время во время подшагивающих/сократительных движений
> подбородок опущен горловой замок
> копчик и анус подтянут нижний замок
эти два замка обеспечивают опору диафрагме см анатомию дыхания
> пятки у ануса как в мулабандхе это если туммо делается сидя
> обмотаться холодными простынями чтобы не было так жарко 1 вдох очень медленный см выше
+ вдыхать через рот (как фишка которая позволяет увеличить и растянуть время выдоха) тк можно сжать губы и стараться растянуть вдох
эффекты
- небольшому головокружению и
- довольно ощутимому выбросу тепла в верхней части груди.
- это яркое упражнение для шоу которое сразу дает эффект за одно занятие, таким образом за два дня любого можно научить сидеть на морозе с голой жопой так как в этом упражнении идет сильнейщий разогрев легких
подготовительные упражнения
- массаж живота 15 мин
принципы
- в основе накачки энергетики два вида дыхательных упражнений:
а задержка дыхания на вдохе
б задержка дыхания на выдохе которую мы и используем здесь
- причем делаем полный выдох как в туммо/уддияне с втягиванием живота
- основа накачки энергетики по йогананде в теле это чередования напряжения/расслабления в медулле, поэтому на задержке мы
- максимально напрягаемся/расслабляемся
- делаем мгновенный переход между напряжениям и расслаблением
- выгибаемся
- руки вверх для большего напряжения и растяжения
- дельта ритм
- основа по Игорю сенсетивности или же всплеска энергетики те может быть наоборот ненадо двигаться???
- активно работают легкие
- для этого наверное и нужны ГГ модификации упражненний которые активизируют крутящими движениями межреберные наружные мышцы которые активно учавствуют в дыхании
[ - анкхарист считает что происходит выкачивание воздуха изнутри]
[- вишневский считает что происходит вакуум ци и поэтому тело потеет и втягивает ее через все тело] паттерн
- выдох по времени как в туммо
- ложный вдох: мгновенный
- задержка 4-6 сек
- довыдох ртом мгновенный
- отдых: нормальное дыхание 4 сек алгоритм
- закрыть глаза
- максимально обнажиться
1 выдох: туммо часть касающаяся выдоха (поэкспериментировать с низиной стойки и позой эмбриона)
- согнуться опираясь на колени
- расслабиться полностью 2 ложный вдох:
- максимально прогнуться назад корпусом прогибание спины максимально изменяет гормональный фон
- с запрокинутыми вверх руками для усиления эффекта??
- максимально запрокидывается голова
- пальцы рук сжимаются в кулаках
- делается ложный вдох, так что живот еще сильнее прилипает к позвоночнику
- назад двигаться может быть даже со звуком «Н»
- глаза направить вверх йоганандовский элемент магнетизации позвоночника 3 задержка:
- напрячь все мышцы тела максимально
. те на этом шаге все внимание уделять тотальному напряжению всех всех мышц тела
- после полного напряжения, когда единственным вашим желанием будет желание вздохнуть, вот тогда - выдох и вдох обычно это 4 секунды 4 выдох:
- тело мощным броском сгибается вперед
? бросок должен быть мощный
- так что вытянутые руки достигают пола
- довыдох
- резкий
- ртом
- может быть даже со звуком «КХ» 5 отдых , варианты
1) полный пока не отдохну
2) 4 сек или столькоже сколько делал напряжение
. в отдыхе используется позиция для туммо с согнутыми коленями см пункт выше
- но можно не опираться на руки а руки свесить
. в отдыхе может быть даже подвигаться как хочется и поболтать руками
креатив
делать отжимания/приседания.. с таким же паттерном дыхания
эффекты
- должна появиться слезинка в глазах
- это яркое упражнение для шоу которое ведет к сильнейшему развитию энергетики после упражнения
- холодный душ 2 мин, горячий душ 2 мин
- упражнения на перераспределение подготовительные упражнения
- разогрев: бег на месте 5 мин
- туммо идет как подготовительное упражнение: тк в ГГ присутствует элемент туммо
- поочередное напряжение/расслабление
- лежа
- стоя
Посмотрел фильм о великих йогах тибета. В двух минутном эпизоде представлена техника тумо в виде картинки и словесного сопровождения. Более подробно она была описана у Дэвид-Нэль. Это - типичная техника "внутреннего" пути. То, что предлагается на форуме не требует визуализации как основной составляющей разогрева, а, значит, не может относится к "внутреннему" стилю.
Показателем жара в организме, с позиций традиц.медицины, служит не объективное повышение температуры, а именно ощущение жара. учитывая тот факт, что это ощущение имеет место при любой более или менее выраженной задержке дыхания, можно предположить, что эта техника имеет тот же или подобный механизм действия.
Субъективное повышение т-ры связано (согласно распространённым объяснительным моделям) с рецепцией гипоталамуса. Быстро разогреться в результате интенсификации обмена веществ кровь не может (нужно как минимум часов 6). Значит имеет место дополнительный приток и ускорение кровотока в микроциркуляторном русле кожи и внутренних органов за счёт рекрутирования депо из брюшной полости и малого таза, использования сосудистых полей лёгких и активизации работы сердца (согласованная работа части мышц промежности и перед.бр.стенки, диафрагмы может расцениваться как помпа). Нельзя исключить и изменение рецепции гипоталамуса.
В итоге, совместное влияние гиперкапнии и мех.фактора, становится оперативным регулятором существования организма в новых условиях. Тем более, как я понял, эффект последействия (после завершения тренировки)также небольшойф (минут 10-20). То есть, вся тренировка проходит в пределах оперативной регуляции кровотока, как и положено технике "внешнего" пути. Другое дело, что регулярные занятия несут пролонгирование и рост стресс-устойчивости не только к холоду. Если привязать тенировки к индивидуальным ритмам и учитывать слабое звено вегет.регуляции организма польза от неё будет большущая.
Для меня перспективы очевидны. Легко осваивается, сразу даёт эффект, причём эффект наглядный. Возьму на вооружение при работе с клиентами как фактор в комплексе мероприятий по ликвидации застоя в малом тазу. Через 0,5 года смогу высказаться о результатах.
Да, забыл сказать. Ринад, посмотрите работы Пшенниковой И Меерсона. Это достаточно отработанная теория срочной и долговременной адаптации к стрессу "метаболического" уровня, и все полученные вами результаты легко "улягутся" в этом русле...Теория термогенеза всё-таки является теорией с объяснительным потенциалом меньшим по сравнению с указанной.
Спасибо, что показали технику. Желаю вам процветания.
, интеллектуальное усилие оказалось вполне достаточным для того, чтобы, опираясь на информацию, выложенную в данном обсуждении, освоить начальные стадии туммо. Поздравляю всех, особенно участника под ником Ка, освоивших туммо применением собственного образования 8) !