realyoga.ru

[Rearranger]

Как вариант - складной стульчик с х-образными ножками и матерчатым сидением. Я в лесу такой использую. Когда сидишь позвоночник ровный, ноги под собой скрещены. Поза очень комфортная. Тратаку делаю на нем - сел, взглядом ушел - благо в лесу полно вещей типа: пень, ветка, цветок и т.д. Зрение расфокусировал или не расфокусировал - моск отключил и ..... ой. Хорошо.

[Cyb_]

год йоги.

прошел год йоги. на удивление время идет как обычно (хотя последние пару лет до йоги отмечал что года начинают "лететь"), т.е. год он и по ощущениям был год.

постепенно налаживается коммуникация тело-сознание, внимательнее к телу отношусь, эго немного уменьшилось. т.е. если раньше при появлении дискомфорта или даже легкой боли я тянул до последнего то теперь к примеру чувствую что перегрузился и могу спокойно оставить практику асанна несколько дне пока ощущения не пройдут. практика асан с уменьшением эго так же стала больше расслабленной, т.е. все асаны делаются на самом минимуме нагрузки, так что ее не замечаю или ощущения сами растворяются со временем.

какое то время делал практически все упражнения из 1 и 2 дня по ЙИК, конечно не так круто как там показано, а очень и очень приблизительно, но делал. через какое то время проанализировал немного - выяснилось, что я практически не отрубаюсь в практике, вернулся к режиму с 10 минутными промежуточными шавасанами после каждой асаны. отобрал несколько асан получилась программа почти как у качков ))) 1й день спина - пресс, 2й день ноги - руки.
так стало гораздо комфртнее, отрубы сознания опять возобновились.

начало доходить делание-неделанием, случайно обнаружилось на нидре, что если слушать и ничего специально не делать что там начитывается, то получается куда круче отъезжать чем если следовать всем инструкциям. экстраполировалось так же на асаны, принял положение не спеша, и сидишь "в окно смотришь", а асана сама куда то выводит, если удалось сохранить неподвижность и минимум ощущений то через некоторое время тело пропадает из восприятия и улет полный.

делание-неделанием начало распространяться и в повседневную жизнь. куча дел, куча проблем, мозг паникует - все ж надо решать и все сразу, опыт делания-неделанием успокаивает и начинаешь просто быть внутри этого потока проблем.

практически забыл про колено с вырезанным мениском. напоминает очень и очень редко. поясница тоже достаточно редко беспокоит, хотя вот сейчас пишу уже 4й день отдыхая от йоги, т.к. опять где то зацепил ее (в практике ощущений не было, подвечер начинает ощущаться). начну опять потихоньку с 2-3 не цепляющих поясницу асан.

в жизни в полном здравии произошло несколько сбросов (ну я склонен списать это на сбросы, хотя кто на самом деле знает что это было), в которых я понял многое из своей прошлой жизни, включая детство, а так же увидел заложенные воспитанием стереотипы поведения. то что обычно люди считают "горбатого могила исправит", вдруг стало для меня управляемым, хотя до этого много раз так себя вел и понятия не имел что это не мое (вообще я против этого всегда сознательно был, но в себе этого не видел раньше).

сил с йогой начало высвобождаться огромное количество, как я уже себя не напрягал и приседал-отжимался и спарринговать стал чаще, короче гонял себя нормально так. потом немного подуспокоилось, силы есть но не столько чтобы не знать куда бежать и чем бы заняться.

начал готовиться к пранаяме, т.е. саму пранаяму не делаю, просто после практики несколько минут слушаю свое дыхание и учусь не вмешиваться в него. через некоторое время начинаются какие то глубинные отъезды сознания и это растягивается, не смотря на завершительную перед этим 15 минутную шавасану, на 10-20 минут. потом я прихожу в себя.

жду тюменского семинара всб, надеюсь на очередную дозу релакса.

[Cyb_]

полтора года.

и снова я. )))

практика регулярная 6 раз в неделю, в среднем по 1.5-2 часа, но иногда почему то бывает по часу и вроде достаточно. 2 разных дня, которые чередую.
сначала пытался делать по ЙИК, но различные опыты с телом показали что не все так просто. путем проб и ошибок отобрались асаны которые я мог делать без концентрации на правильности и без вреда для себя.
в целом по темам они разбились на две составляющие: один день - туловище, второй день - руки и ноги.
очень дополнило арсенал асан краткая методичка михаила свечникова за что ему отдельное спасибо.

из странного.
некоторое время очень сильно болела челюсть справа. поболела с 1.5 месяца и прошла.
позже где то два-три месяца подряд в бодрствовании непроизвольно дергался по долгу правый глаз. т.к. в принципе ничего нервного у меня в жизни не осталось, то так же списал на какую то разборку. через какое то время заметил что беспокоить перестало.

по здоровью.
поясница беспокоит иногда и только ощущениями под вечер, если долго сидел или просто как то в течении дня нагрузил. практика перестала разрушать. значительно возрос ресурс тела в целом. так же отмечаю в бодрствовании что возрос ресурс спокойствия. т.е. в ситуациях где я раньше места мог себе не находить теперь либо вовсе не трогают либо если и цепляют то не надолго совсем.

жизнь.
в жизни все идет по возрастающей, дела идут, находятся совершенно "случайно" нужные люди, возникают нужные ситуации.
в течении дня двигаюсь как по некоему туннелю событий, т.е. иду по своему плану, какие то намеченные дела сбываются, какие то откладываются, но в целом все происходит достаточно плотно и все что отсеивается разрешается по очень выгодному сценарию позже, в другие дни, как будто так и задумывалось. уже привык к этому.
доходит до смешного иногда, к примеру, жена купила одну совершенно не нужную канцелярскую принадлежность но на ценник не посмотрела и обнаружила высокую стоимость только дома, сначала думали чтобы вернуть, но потом рассудил что скорее всего этому найдется правильное применение, ведь случайности не случайны.

сбросы.
в основном почему то при релаксе трясет правую руку. почему то все время ее и очень-очень редко бывает левую.
так же был один мощный сброс в сознании. правда я уже после понял что это был сброс. лег с утра йожить и в очередной паузе накрыло нечто киношное в голове, и эмоции зацепило и пр. какой то сюжет сейчас даже не вспомню. в общем это не давало мне расслабиться, сначала думал, что какой то зажим в голове произошел, но устав с этим бороться я отпустил вожжи и сознание унесло в кино и неприятные какие то переживания. через некоторое время улеглось и наступила волна очень глубокого расслабления, которое наверное больше никогда не достигалось.

практика.
в целом как то так выстроилось, что стремление к достижениям сами собой отпали. т.е. может быть и есть в каких то асанах прогресс, но он не значительный. в основном отмечаю увеличение времени выдержки в силовых асанах. все что на гибкость практически не двигается визуально, но становится значительно комфортнее во всем что делаю.
я знаю какой примерно набор асан я сегодня делаю и только слегка импровизирую иногда чтото не делаю или иногда чтото новое попробую. в практике появилась какая то отстраненность от самой практики.
в нидре необходимость отпала очень давно.
полностью отказался от таймера, т.к. с фиксированным временем все время перебирал или не добирал по расслаблению в паузах и в конечной шавасане. решил ориентироваться на состояние. вроде бы получается довольно давно уже и стабильно.

стараюсь йожить с утра, но иногда когда чувствую что не высыпаюсь, то спокойно переношу на вечер. так бывает 1 или 2 дня в неделю. если этого не сделать то через пару недель накрывает тотальная невыспанность и практика полностью переезжает на вечер после которой еще и не уснешь по нормальному.

иногда в конце практики делаю ПД. сначала были проблемы с входом в ПД, т.к. чего то по дыханию не добирал или перебирал и сердце начинало колотиться. нашел для себя такой способ входа-выхода: дышу как обычно, после практики это обычно небольшой объем воздуха и дыхание животом. увеличивая вдох по чуть-чуть начинаю увеличивающимся объемом вдыхаемого воздуха цеплять сначала район солнечного сплетения, затем по немногу грудь и за несколько циклов дохожу до объема ПД без сердцебиения и обычно к этому моменту я уже в глубоком отъезде нахожусь. дышу там какое то время пока не "надоест" или начинаю чувствовать легкий дискомфорт и так же потихоньку уменьшая объем вдоха выхожу. после шавасана какое то время.
возможно это не очень правильный вариант, но если сразу начинать дышать на полную то у меня лично не получается.

ну вот как то так
_________________
мы начинаем чвн... для кого?... для чего?...

[Виктор]

Ну что же - приятно почитать!
И осознать факт, что теперь пациент скорее жив, чем мертв...

[Simbel_D]

[Винни-Пух и все-все-все]

Вот ссылка:
http://realyoga.ru/files/audio/sms-yoga/description-of-asanas.zip

[Simbel_D]

А! спасибо,.. там добавлены разные разности - вот например -
Натараджасана лежа «Поза танцующего царя»
вопрос - как она будет называться если рука держит ногу другой стороны ? (получается небольшая скрутка)
_________________
афаик imnsho wbw