realyoga.ru

[Stripe]

Какая практика может эффективно помочь при стрессе психологического характера?

[Леша]

Привет,
Мой подход к стрессам такой:
Во первых что есть СТРЕСС – опишем это как некое событие (т.е. явление каузального тела), вызывающее резкий дискомфорт, неприятие, душевную боль и т.д.
(Если же дискомфорт вызван проблемами буддхиального тела, скажем, не стыковкой ценностей, то это тоже будет как бы стресс, но он описанной ниже методикой не решается, а только с духовным ростом исчезает).
Далее возможные варианты:
1. Совершить адекватные действие на каузальном плане (ну дать обидчику в лоб:- ) и на этом ситуацию разрешить. Причем это все мгновенно и не обдумывая. Путь дао:- ) Стресса нет.
2. Не вышло на каузальном – опустить на ментальный. Продумать, желательно не включая эмоции, сделать выводы, совершить адекватные действия и забыть. Украли кошелек, подумал, пошел в милицию, написал заявление, плюнул и забыл. Стресса нету.
3. Не вышло обдумать – опустили на астральное тело – переживаем… Ушла любимая деушка, умом не понять, грустим, плачем, кричим и прочее, но надо именно перестрадать без подавления, страдаем по полной катушке. Перестрадали – поняли, что надо делать или не делать, поняли – сделали, сделали – забыли… Стресса нету. В определенной степени на этом уровне может помочь динамическая медитация Ошо, только не одна, естественно, а выполнение их регулярно в течение какого-то времени.
4. Не вышло перестрадать – проблема опускается на эфирный и физический план (по другому говоря эфирное и физическое тело). А вот тут уже или проблемы со здоровьем (может быть не сильные – тошнит, мутит, ломает, а может быть и крупные – инфаркт там или язва… ). НО это будет - если проблему не прогнать через физическое тело специально. А специально прогнать ее можно выполняя самые различные физические упражнения. НО!!! – они должны быть достаточно напряженными, практически предельно напряженными для вашего состояния, и довольно таки длительные, около часа. Скажем так – 10 км бега на личный рекорд, 1.5 часа в качалке с максимальными весами, беспрерывный бой на ринге с 30 меняющимися противниками в течение часа подряд, полтора часа аштанги в предельном режиме… и т.д. Надеюсь, вы поймете, что это принцип – возможно, вам нужно будет выполнить лишь пащимотанасану в течение 5 минут, но в предельном для вас варианте (а предельный вариант этой асаны как известно подразумевает предельное вытягивание и одновременное расслабление), а может быть вам надо будет выполнить цикл широких шагов, а может быть в упоре лежа 10 мин простоять… Т.е. я хочу сказать, что не сильно важно какие вы будете упражнения выполнять, но они для вас должны быть относительно привычными, чтобы делать их автоматом, без «головы», и при этом сложными. Глубокомысленное сидение в позе «по-турецки» мало что даст…
Напоминаю, что все вышеописанное есть исключительно мое мнение, и написано исключительно по причине отсутствия сна в 4 часа утра:- )
Всем удачи,
Леша,
Да пребудет с нами ёгическая сила!
Зы: если не известно строение тонких тел человека, то понять сей текст может быть проблематичным. В этом случае отсылаю к А.Подводному читать книжки из серии «Тонкие тела»… Название тел тоже от туда, в других источниках бывает написание несколько иное.

[Виктор]

Нужно побльше физической нагрузки либо столько работы, чтобы хватало сил доползти до койки.
Если Вы практикуете йогу, то побольше силовых асан и потом Шавасана, можно делать это (при наличии возможности) и два раза в день. Хотя с другой стороны при регулярных занятиях йогой эти проблемы преодолеваются без особых трудностей...
Всехблаг!

[Stripe]

Спасибо большое за советы Леша и Виктор, пойду практиковать.
Но как же все-таки быстро научиться растождествляться с объектами, чтобы не переживать стрессы снова и снова ?

[Леша]

привет еще раз
насчет разторжествеления
стоит только поянть, что все, что с вами происходит и есть собственно тот урок, для которого вы сюда заявились, так всяка печаль пройдет (с) БГ.
У каждого свой путь, посему советы это советы, ваша жисть будет вашей при любом раскладе.
А почитайте товарища Свияша, он таки допольно просто и доходчиво написал про привязки и от них избавление...
Може пойдет?
А не пойдет, так много чего умными написано еще...
ищите оно и найтется.

удачи,

леша

[Stripe]

Уважаемые Господа !

Спасибо за внимание - вы меня просто засыпали добрыми советами на выбор, пожалуй, если я буду их воплощать в жизнь по порядку, то уж точно позабуду о всяких стрессах на добрые года !
особенно, если разберу, что имел в виду seryoga .

По результатам состояния обещаю отчитаться.

Ваша S .

[Вахтанг]

БАНЮ!!! от много чего помогает ))

[Алексей_М]

Физическая работа - бег плюс прохладный или контрастный душ.
Меня именно после прохладного душа "отпустает"
Ни в коем случае не баню. Частые бани - нагрузка на сердце.

[Вахтанг]

ну Вы прям сразу - ни в коем случае!!! нагрузка-то профилактическая,
опять же - по самочувствию всё надо делать...
спорить не буду - думайте как хотите

[Sandra]

Уважаемые форумчане!
Подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься в период сильного волнения и стресса и если можно, то существуют ли специальные асаны для выхода из этого состояния?

[Calceteiro]

Мне несколько помогали стоячие асаны, когда слишком возбуждён с выдержкой и интервалами по-самочувствию.
"Медититивные" не шли в таких случаях .
Пришёл к выводу,что лучше заниматься ДО ТОГО - с утра, чтоб встретить все стрессы и волнения лучшим образом.

[shumar]

Можно попробовать какую-то физическую нагрузку часа за 2-3 до практики, и потом душ, или просто душ перед практикой. Также по идее с опытом будет увеличиваться порог стресса, при котором удаётся расслабляться. Вообще конечно лучше заниматься утром, если есть возможность.

[Саня]

Можно. Асаны индивидуально - какие хочется по самочуствию.
После асан - нидру.

[Виктор]

Заниматься два раза в день. По полтора часа. Утром - нагрузочные: "стоячие", пресс, руки...
Вечером - на гибкость и растяжку, в конце - перевернутые (если они доступны).
Неделя такого режима, и выйдите из самого глубокого психоэмоцтонального нокаута. Если это связано со смертью - месяц такой практики. И значительно полегчает. ИМХО.

[Браславский Александр]

Я, когда много стресса и напряжухи, почти после каждой асаны ложусь в шавасану... Мне помогает. После каждой такой тренировки - как в санатории побывал Но, время занятия сильно увеличивается (бывает до 2-2,5 часов).
_________________
ИМХОвей не бывает

[Sandra]

Большое спасибо всем за ответы! Буду следовать рекомендациям.

Виктор, слава Богу, стресс связан не со смертью, но все равно сердцебиение и одышка бешеные, состояние близкое к панической атаке, сосредоточиться на внутреннем состоянии, да и вообще ни на чем пока не реально.

Браславский Александр, Вы правы, каждая асана выматывает, как длительная пробежка.

Calceteiro, shumar
Да уж, медитативные вообще невозможно делать, тем более нидру

[Sandra]

Скажите пожалуйста, а можно ли заниматься "под" валокордином и валидолом?

[Виктор]

Лучше не надо... Может случиться сшибка воздействий препаратов и практики и станет еще хуже.

[elina]

Из-за сложившейся стрессовой ситуации вот уже на 3 нед. выпала из практики. Вначале пробовала делать упражнения , но не получилось. Наверное опыта нет. Ступор какой-то, в голове постоянный хоровод мыслей о том, как разрешить проблему. Вероятно из-за прекращения занятий, появились неприятные ощущения в спине, сны напряженные - вобщем вся прелесть сразу. Сейчас проблемы вроде разрешились, немного успокоилась. Вопрос - как правильно вернуться к занятиям при условии, что спина все же еще чувствуется?

[Петя]

У меня тоже работа связана с повышенным количеством стрессовых ситуаций, когда начал заниматься йогой с Владимиром Гончаром стало помогать, но потом произошел очень сильный стресс, подкрепленный огромным количеством алкоголя, выпитым за время нахождения в командировке и вся практика пошла кувырком. До сих пор так к ней и не смог вернуться.... Плохо, а как начать заниматься снова? Сейчас спасаюсь тем, что по выходным занимаюсь экстримом (катаюсь на сноуборде), для практики это неполезно, потому как после каждой такой покатушки болит все тело от ушибов и растяжений, но от стрессов немного помогает)). А теперь еще все чаще мысль о смысле или бессмысленности жизни посещает, такое чувство, что не живу, а выживаю.... иногда и жить не хочется. Летом старший брат умер, ему 29 было, я его хоронил. Еще мама раком болеет и здесь медицина и йога со слов В.С. Бойко уже бессильна. Вобщем как-то все хреново... Все эти мысли засели глубоко и как-то их нормализовать не представляется возможным, а притворяться что все "Окей" перед людьми я устал. Нет силы, куда она делась? Вобщем не знаю на сколько это тянет на совет, скорее на призыв о помощи))
_________________
"Доверяй только тому, что пережил сам!"