realyoga.ru

[Саня]

Можно. Асаны индивидуально - какие хочется по самочуствию.
После асан - нидру.

[Виктор]

Заниматься два раза в день. По полтора часа. Утром - нагрузочные: "стоячие", пресс, руки...
Вечером - на гибкость и растяжку, в конце - перевернутые (если они доступны).
Неделя такого режима, и выйдите из самого глубокого психоэмоцтонального нокаута. Если это связано со смертью - месяц такой практики. И значительно полегчает. ИМХО.

[Браславский Александр]

Я, когда много стресса и напряжухи, почти после каждой асаны ложусь в шавасану... Мне помогает. После каждой такой тренировки - как в санатории побывал Но, время занятия сильно увеличивается (бывает до 2-2,5 часов).
_________________
ИМХОвей не бывает

[Sandra]

Большое спасибо всем за ответы! Буду следовать рекомендациям.

Виктор, слава Богу, стресс связан не со смертью, но все равно сердцебиение и одышка бешеные, состояние близкое к панической атаке, сосредоточиться на внутреннем состоянии, да и вообще ни на чем пока не реально.

Браславский Александр, Вы правы, каждая асана выматывает, как длительная пробежка.

Calceteiro, shumar
Да уж, медитативные вообще невозможно делать, тем более нидру

[Sandra]

Скажите пожалуйста, а можно ли заниматься "под" валокордином и валидолом?

[Виктор]

Лучше не надо... Может случиться сшибка воздействий препаратов и практики и станет еще хуже.

[elina]

Из-за сложившейся стрессовой ситуации вот уже на 3 нед. выпала из практики. Вначале пробовала делать упражнения , но не получилось. Наверное опыта нет. Ступор какой-то, в голове постоянный хоровод мыслей о том, как разрешить проблему. Вероятно из-за прекращения занятий, появились неприятные ощущения в спине, сны напряженные - вобщем вся прелесть сразу. Сейчас проблемы вроде разрешились, немного успокоилась. Вопрос - как правильно вернуться к занятиям при условии, что спина все же еще чувствуется?

[Петя]

У меня тоже работа связана с повышенным количеством стрессовых ситуаций, когда начал заниматься йогой с Владимиром Гончаром стало помогать, но потом произошел очень сильный стресс, подкрепленный огромным количеством алкоголя, выпитым за время нахождения в командировке и вся практика пошла кувырком. До сих пор так к ней и не смог вернуться.... Плохо, а как начать заниматься снова? Сейчас спасаюсь тем, что по выходным занимаюсь экстримом (катаюсь на сноуборде), для практики это неполезно, потому как после каждой такой покатушки болит все тело от ушибов и растяжений, но от стрессов немного помогает)). А теперь еще все чаще мысль о смысле или бессмысленности жизни посещает, такое чувство, что не живу, а выживаю.... иногда и жить не хочется. Летом старший брат умер, ему 29 было, я его хоронил. Еще мама раком болеет и здесь медицина и йога со слов В.С. Бойко уже бессильна. Вобщем как-то все хреново... Все эти мысли засели глубоко и как-то их нормализовать не представляется возможным, а притворяться что все "Окей" перед людьми я устал. Нет силы, куда она делась? Вобщем не знаю на сколько это тянет на совет, скорее на призыв о помощи))
_________________
"Доверяй только тому, что пережил сам!"

[Кларисса]

Откуда быть силам, если брата похоронил и мама болеет? Не надо притворяться, что все ОК, надо признать, что все так, как есть - очень тяжело. И пережить. Затаиться и пережить, постараться сохранить себя. Не идет йога - не надо. Помогает сноуборд, значит, пусть будет сноуборд. Время йоги ещё придет...

ИМХО.
_________________
Делай, что должно, и будь что будет.

[churikov8]

Здравствуйте, Пётр.
То, что с Вами происходит, - это то, с чем каждый из нас сталкивается в своей жизни обязательно. И то, как Вы это переживаете, говорит о том, что Вы - Человек. И правильно, не надо ни перед кем притворяться, что у Вас всё хорошо. И если Вам иногда хочется плакать - плачьте, это по-людски, в этом нет повода для стыда. И если Вам на данный момент помогает катание на сноуборде, то и катайтесь себе на здоровье. Я вот что Вам, Пётр, хочу сказать: Человек живёт до тех пор, пока он живёт в чьей-то памяти. Пока мы помним своих ушедших родственников - они живы! Задумайтесь, хотел бы Ваш старший брат, чтобы у Вас было всё хорошо? Хочет ли Ваша мама, чтобы у Вас всё было хорошо? Любому уходящему человеку очень важно осознавать, что после него останется кто-то любящий и помнящий о нём, тем более, если это родная кровь. И очень хочется, чтобы у этого оставшегося или оставшихся всё в жизни было бы хорошо.
НАШИ УШЕДШИЕ РОДСТВЕННИКИ ЖИВЫ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА ЖИВЫ МЫ, ПОМНЯШИЕ О НИХ.

[Винни-Пух и все-все-все]

Добрый вечер, Петя!
Полностью согласна с предыдущими высказываниями - Вы не обязаны делать вид, что у Вас все отлично, когда у Вас на самом деле горе.

Не лучше ли вместо сноуборда (вероятность травм) заниматься оздоровительным бегом ежедневно или через день по 20-30 минут?Попробуйте - по морозцу бег действует просто как антидепрессант. Желательно, конечно, на природе - в парке и т.д. Когда разогрелись до пота, можно растереть конечности или все тело снегом, или же дома принять контрастный душ - это повышает тонус.

[elina]

Из-за сложившейся стрессовой ситуации вот уже на 3 нед. выпала из практики. Вначале пробовала делать упражнения , но не получилось. Наверное опыта нет. Ступор какой-то, в голове постоянный хоровод мыслей о том, как разрешить проблему. Вероятно из-за прекращения занятий, появились неприятные ощущения в спине, сны напряженные - вобщем вся прелесть сразу. Сейчас проблемы вроде разрешились, немного успокоилась. Вопрос - как правильно вернуться к занятиям при условии, что спина все же еще чувствуется?

[Винни-Пух и все-все-все]

Здравствуйте!
Я новичок, и расскажу, что сделала бы на Вашем месте.
При стрессах помогает йога-нидра. Я очень люблю "Ардха Бхуджангасана",-если спина позволит ее выполнить, эта поза тоже способна подарить море позитива.
Упражнения поначалу выполняйте такие, что успокаивают сознание и не нагружают спину,- нужно пробовать, что Вам подходит без ощущений (уттанасана, поза горы, дерева, сукхасана). Посмотрите пособие Михаила Свечникова - там есть поза "ноги на стену", поза младенца, вариант Джатара Паривритта. В качестве силовой, может быть, Вам подойдет "уткатасана".
В списке обсуждаемых тем есть "памятка для новичков. как разыскивать информацию на сайте"- там рассказывается, как осуществлять поиск обсуждений по интересующей Вас теме.

[Кларисса]

[Yolga]

Добрый вечер!

[Voyager]

Для снятия стресса надо раздеться по пояс, подойти к зеркалу и свирепо крикнуть "ХА!!!!". Стресс моментально перескочит на соседей.
_________________
Играя один не проиграешь...

[Петя]

Спасибо всем, большое спасибо, все будет хорошо, завтра поеду кататься, постепенно все войдет в свое русло, другого пути нет))))). Совет по поводу того как организовать свою практику и оторвать ноги от кровати очень в тему (все симптомы налицо), с него и начну!
_________________
"Доверяй только тому, что пережил сам!"

[Серёга]

Элина, с неприятными ощущениями в спине тоже можно работать, только осторожно.
Для перестраховки, можно к доктору сходить, дабы исключить хворь всякую.

[elina]

Cпасибо, со спиной понятно. Да и прошли ощущения почти совсем.
А другой вопрос вот о чем. Не помню где , читала, что после перерыва приступая к занятиям нужно сократить число асан и время выдержки практически до начального уровня. Или это не обязательно и ориентироваться нужно только на свои ощущения? Т.е. выполнять свой комплекс полностью, если не возникнет никаких неприятных моментов.?

[Серёга]

Вот и ответ:
elina писала: