Диагноз - Поясница!

[Атри]

создавать внутреннее пространство"

Хороший совет, знать бы еще что за внутреннее пространство надо стремиться создавать

[simmental]

я тоже так подумал :lol:
как раз выясняю шо за фокус... ))
ждите результата! :roll:

[Aeoline]

...

[simmental]

в общем ответ в оригинале - "Создавать внутреннее пространство - значит способствовать вытяжению, а не сжатию области воздействия."

[KarSun]

делать асаны ТАК, чтобы во время их исполнения (равно как и ПОСЛЕ - через час, два либо назавтра) не возникало НИКАКИХ, даже мало-мальски неприятных ощущений!

Скажите, пожалуйста, а если ощущения постепенно уходят после начала выполнения, такую асану также не выполнять?
Конкретно, проблемы с поясницей.
Начиная практику с утра с шавасаны, на спине или животе, на полу, с тонким йоговским ковриком, в пояснице сначала чувствуется некоторая боль, которая через 0,5-1 мин "растворяется" и, вобщем, дальше не чувствуется.
Каким образом можно видоизменить шавасану? Или вообще её убрать?

[Атри]

simmental на МРТ сходите. Рентген состояние мягких тканей и хрящей практически не отображает.

[уркаган]

Насчёт ощущения хочу уточнить, две недели как начал заниматься прочитав книгу Искусство коммуникации, совсем совсем не должно быть ощущений или таки только неприятных? Я начал как бы чувствовать позвоночник, особенно грудной отдел и дальше вниз, ощущения такие как после спортзала если с непривычки позанимаешься, потом болят мыщцы, а потом, после привыкания, появляется не боль, а так называемая мышечная радость после занятий, вот примерно так же я чувствую позвоночник. Ощущения не неприятные, но явственные. Это нормально?

[уркаган]

А ещё, когда делаешь пашимоттанасану, посидишь в наклоне, потом если встать, обратно до конца выпрямляться с трудом приходится. И в в ардха бхуджангасана, позвоночник в другую сторону выгибаешь, потом обратно тоже приходится медленно медленно возвращаться. Это нормально? пройдёт?

[Виктор]

Лучше, по крайней мере месяц-другой, пока организм адаптируется к незнакомому типу нагрузки делать асаны вообще БЕЗ каких либо ощущений, как приятных, так и неприятных. У незнакомого с йогой человека сразу же возникает вопрос: а где тогда нагрузка и полезная работа, как таковая? Дилетанту кажется (на основе всего жизненного опыта), что если нет сколько-нибудь заметных ощущений в теле или усилий, то нет и воздействия. Но это вовсе не так! Мы делаем в обычной жизни массу дел, и при этом в теле - если с ним все в порядке - нет никаких ощущений, мы вообще о нем не вспоминаем.
Так вот, асана - это УДОБНАЯ и КОМФОРТНАЯ статическая поза (положение тела), о чем я твержу беспрестанно. И только скрытая, неощутимая часть работы, которая происходит при выдержке асаны (ДО первого проявления дискомфорта, все равно где) является ПОЛЕЗНОЙ! Такое выполнение асан, которое вызывает ощущения в теле (без разницы - при входе в асану, ее фиксации, при выходе либо после выхода) - травматизирующее, а работа, сопровождающаяся такое выполнение - вредна, а не полезна. Собственно, как только появляются ощущения, асана перестает быть таковой и превращается в обычной физическое упражнение, которое в девяти случаях из десяти (особенно при упорном и систематическом повторении) ведет к ТРАВМЕ! И надо отдавать себе отчет в этом.
После того, как адаптация к практике йоги в основном завершится и новичок начинает более или менее удовлетворительно расслабляться (ментально и физически), можно применять способ входа в асану с дальнейшим растворением возникших при этом СЛАБЫХ ощущений. Но это не для всех подходит, безопасней с ощущениями просто никогда не связываться. И вообще в йоге весьма вредны всякое усердие, собственные представления и желания. Нужно учиться слушать тело и договариваться с ним без отрицательных для него (а, следовательно, и для вас) последствий.
Удачи!

[Cyb_]

помогите пожалста разобраться. уже писал как в бхудже "потянул" поясницу.
неприятный ощущения не прошли, а наоборот начали распространяться как описано в ЙИК3 сначала на другие асаны, а теперь еще и обычную жизнь.

прогибы я уже отбросил и думал что этим решил проблему. сейчас вылезло на наклоне. надо выбрасывать только те асаны которые негативно себя проявили? или выбросить вообще все что связано с поясницей? или наоборот не выбрасывать а делать на ДОболевом уровне (я и раньше делал на ДОболевом, но тут совершенно неожиданно начала болеть, и есть подозрение что это последствие прогиба в бхудже)?

[Нариман]

Может быть есть смысл попрактиковать только шавасану? Боль это тревожный сигнал!

[zlinux]

Здравствуйте.
Зевнул воспаление в районе поясницы и она "выстрелила". Вчера еле ходил, сегодня слегка полегчало и даже могу спокойно делать прямостоящие асаны - типа тадасаны, дерева на ножке, стойки на руках.

Хотелось бы узнать мнение опытных ёгов: можно ли свершить практику с таким вот набором доступных позиций, или забить ваще на все, пока спина не пройдет? 8O

[Юрий Сотников]

Забейте на все асаны, кроме шавасаны.
Можно подумать в это время на тему: А почему зевнул то я?

[zlinux]

конечно - шавасана с ногами на стуле вообще очень полезна в таких случаях :) Но показалось, что ее недостаточно.
А вот размышления на тему "почему зевнул" наччинают занимать уже после первого осознания, что прострел поспел

[Юрий Сотников]

А мне показалось, что вполне достаточно :) Для того, чтобы сделать паузу, во время которой поискать дефект в практике, заставляющий зевать.

[уркаган]

А ещё, когда делаешь пашимоттанасану, посидишь в наклоне, потом если встать, обратно до конца выпрямляться с трудом приходится. И в в ардха бхуджангасана, позвоночник в другую сторону выгибаешь, потом обратно тоже приходится медленно медленно возвращаться. Это нормально? пройдёт?

После полугода занятий прошло остаточное ощущение, разгибаюсь теперь без боли, в самом начале случилось чтото в пояснице, вообще не мог согнуться, утром носки с трудом одевал, недели через две отпустило, после этого ухудшения пашимотанасана продвинулась, стал гибче. Но всё равно, далеко мне ещё до гибкого человека )))

[Максимильан]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, Какой можно применить комплекс асан молодой женщине 35 лет при кресцово-поясничном радикулите (предположительно 4-5 позванок) острая форма прошла, массажист рекомендует растяжку....

[Виктор]

Чтобы подсказать, нужно ВИДЕТЬ человека - как он гнется, выглядит, какая комплекция, общее состояние и т.д и т.п.
Наобум разве можно что-то советовать?

[Simbel_D]

а вот "закачка" дисков влагой по идее должна происходить не только при висах на перекладине но и при наклонах - края позвонков упираются друг в друга и диск "разжимается" , так ?
+ снятие спазма глубоких мышц чвн-ом и растяжением
и тут не стоит наклоняться в сторону протрузии, так ? остальные 180-270град - можно, так ? (если зажило)

и при скручиваниях как происходит "накачка" ? если вообще происходит .. ? кто нибудь понял ? то что мышцы сильнее растянутся и расслабятся, понятно, а вот структура дисковой оболочки..

ещё есть
Сара Ки Настольная книга для тех, у кого болит спина
http://www.ozon.ru/context/detail/id/2309921/
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 3560#83560

+ по ткм почки отвечают за костную ткань - позвонки в том числе..

[Simbel_D]

скрутки таки полезны (без нагрузки) :

http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 9752#39752 - Асаны на скручивание и позвоночные диски-2
...Установлено, что осевые нагрузки вызывают наибольший гидродинамический эффект в суставных концах. (а так как своей сосудистой системы диск не имеет, то - благодаря проницаемости хрящевых пластинок и фиброзного кольца - за счёт диффузии из околодискового пространства, диск получает микромолекулярные вещества и студёнистое ядро разбухает).
Сами себя лечите J (мой отдельный привет и добрые пожелания – «почётному многолетнему владельцу сдвинутого диска» - теперь уже «задвинутого диска» J и пользователя статьи «Сколиоз»!)

PS - Гидродинамический эффект (подшипники скольжения) заключается в том, что вал захватывает за счет смачивания масло и нагнетает его в сужающийся по направлению движения клиновой зазор

гмм.. не понял связь

PPS а Пахомов значить сильно прокололся
http://realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=7005
http://www.ukryoga.com/yoga/kp.html
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=6517
http://yoga-ua.com/blog/skrutki-da-ili-net.html

http://www.koob.ru/books/health/pobedit_ostehondroz.rar - ...рассказ старого моряка Владимира Петровича Отмахова. Настоящий морской волк, В. П. Отмахов за много лет до рассказа был капитаном первого советского краболова на Дальнем Востоке. Своих специалистов по разделке крабов у нас тогда не было, пригласили японских. Наши рабочие учились у них. Однако через несколько часов самостоятельной работы в море наши рабочие выходили из строя. С японскими же этого не случалось. И тогда обратили внимание на то, что японцы при разделке крабов все время делали какие-то движения, казавшиеся нелепыми и вызывавшие смех. А движения эти как раз и состояли из боковых наклонов и вращений туловища и шеи. Когда стали их копировать, все беды прекратились. Работница, ставшая работать по-японски первой (другие отказывались делать «нелепые» движения), была награждена орденом.
Рассказ В. П. Отмахова убедительно подтверждает теорию мышечных блокад межпозвонковых дисков.
гдеб эти движения глянуть ..