Шавасана от и до
-
- Сообщения: 380
- Зарегистрирован: 2 окт 2003, 16:56
- Откуда: Украина
- Поблагодарили: 3 раза
- Контактная информация:
1. Деконцентрация 2. Возникшая боль в шавасане.
2. В шавасане ступни как правило расположены почти перпендикулярно полу с небольшим наклоном правой ступни вправо а левой влево. То есть это так должно быть у большинства. Если смотреть на ступни то они расположены примерно так \ / . А вот у меня в силу физиологического склада правая ступня, вместе со всей ногой разворачивается сильнее и ступня почти ложится на пол. Выглядет примерно так _ / . Так я вот в этом же положении и сплю на спине и шавасану выполняю и особо никогда не обращал внимание. А последнее время в шавасане начал чувствовать этот излишний разворот ноги и появилась некоторая боль в тазобедренном суставе. Начал что-то подкладовать под ступню чтобы она опиралась и не разворачивалась а боль все равно появляется в шавасане. Асанами я эту область абсолютно никак не трогаю, поэтому не мог перегрузить. Разве что когда-то давно. Что тут делать?
-
- Сообщения: 1760
- Зарегистрирован: 7 фев 2007, 08:11
- Откуда: Омск
- Поблагодарили: 4 раза
Re: 1. Деконцентрация 2. Возникшая боль в шавасане.
2. Создать условия, при которых этот фактор перестанет существовать. Вообще уйдёт из жизни, как предмет для размышления.
1. Деконцентрация 2. Возникшая боль в шавасане.
Подождем, конечно, что скажет начальник транспортного цеха, а пока следующая гипотеза: начал исправляться старый перекос, и прежде комфортная асимметрия перестала быть комфортной.
- Кларисса
- Сообщения: 919
- Зарегистрирован: 20 авг 2007, 11:24
- Откуда: Екатеринбург
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 25 раз
- Контактная информация:
У меня тоже перекос таза и, соответственно, ступни в шавасане несимметричны. Шавасану я делаю только со стулом, мне так комфортно. Из-за холодного пола пришлось перебраться на диван, и я теперь ставлю стул на диван, вполне нормально. Под голову - ортопедическая подушка.
Одно время у меня были проблемы с локтем, и, чтобы не было никаких ощущений, в шавасане я под кисти ставила кирпичи.
Одно время у меня были проблемы с локтем, и, чтобы не было никаких ощущений, в шавасане я под кисти ставила кирпичи.
Не упрощаю простое, не усложняю сложное
- Кларисса
- Сообщения: 919
- Зарегистрирован: 20 авг 2007, 11:24
- Откуда: Екатеринбург
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 25 раз
- Контактная информация:
:DRat писал(а):Кларисса, со стулом это сидя на стуле? Или как? :)
Rat, если Вы серьезно, то шавасана со стулом это когда лежишь на полу, а ноги (икрами) лежат на стоящем на подходящем расстоянии стуле подходящей высоты. Если запустите поиск в Яндексе "шавасана со стулом", то по ссылке "шавасана со стулом в картинках" две очень доходчивых картинки.
http://images.yandex.ru/yandsearch?text ... type=image
Кстати, в книжках Марии Шифферс очень хорошие иллюстрации для использования различных пропсов.
Не упрощаю простое, не усложняю сложное
- Браславский Александр
- Сообщения: 332
- Зарегистрирован: 12 май 2004, 13:37
- Откуда: Мурманск
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 46 раз
Выдержка шавасаны
Я дико извиняюсь! Такое ощущение, что тема уже закрыта! :roll:
А у меня еще есть вопрос. Сколько необходимо выдерживать Шавасану?
Дело в том, что я еще ничего не зная о йоге, практиковал полное расслабление тела ( по сути ложился в шавасану). По этому, сегодня Шавасана - это то что у меня реально получается.
После утренней практики я ложусь в Шавасану, на расслабление у меня уходит минут десять (может быль это долго? ), далее все как в книжке, сознание уплывает, я не сплю, .... но, выходить из этого состояния самому не хочется. Я могу лежать в ней до часа. больше просто не пробовал. Выхожу по будильнику, иначе опоздаю на работу :D
Есть у меня сомнения, что так быть не должно . Какие есть мнения!? :)
А у меня еще есть вопрос. Сколько необходимо выдерживать Шавасану?
Дело в том, что я еще ничего не зная о йоге, практиковал полное расслабление тела ( по сути ложился в шавасану). По этому, сегодня Шавасана - это то что у меня реально получается.
После утренней практики я ложусь в Шавасану, на расслабление у меня уходит минут десять (может быль это долго? ), далее все как в книжке, сознание уплывает, я не сплю, .... но, выходить из этого состояния самому не хочется. Я могу лежать в ней до часа. больше просто не пробовал. Выхожу по будильнику, иначе опоздаю на работу :D
Есть у меня сомнения, что так быть не должно . Какие есть мнения!? :)
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Как правило шавасана после практики выполняется в течение 15 мин, но если хочется дольше, то почему бы и нет. Вряд ли это может навредить.
Последний раз редактировалось Mykola 13 мар 2009, 07:52, всего редактировалось 1 раз.
Спасибо, первоисточник читали. :) Вопрос не в том, можно ли больше...Mykola писал(а):Как правило шавасана после практики выполняется в течение 15 мин, но если хочется дольше, то почему бы и нет. Вряд ли это может навредить.
Вопрос возможно ли регулировать время в Шавасане по своим ощущениям, или (в моем случае) заводить будильник, чтобы он запикал ч/з 20 мин. :)
-
- Опытный практик
- Сообщения: 105
- Зарегистрирован: 18 дек 2005, 22:18
- Откуда: г. Королёв Московской области
- Благодарил (а): 29 раз
- Поблагодарили: 6 раз
Регулировать что-то во время выполнения шавасаны не надо, так как какой-либо своей личной регулировкой вы будете блокировать самопроизвольный процесс релаксации-успокоения-торможения.
Шавасану можно выполнять по времени столько, сколько нужно организму, чтобы он полностью отдохнул и восстановился. Ограничения времени отдыха в шавасане диктуются потребностями организма в этом отдыхе. Как только эти потребности будут удовлетворены, Вы очнетесь и поймете. что пора подниматься и идти совершать великие дела.
Время полного восстановления при выполнении шавасаны зависит от индивидуальных способностей к релаксации, от стажа практики, от текущего состояния практикующего и т.д.
Будильник здесь нужен только для того, чтобы не опоздать на работу.
Шавасану можно выполнять по времени столько, сколько нужно организму, чтобы он полностью отдохнул и восстановился. Ограничения времени отдыха в шавасане диктуются потребностями организма в этом отдыхе. Как только эти потребности будут удовлетворены, Вы очнетесь и поймете. что пора подниматься и идти совершать великие дела.
Время полного восстановления при выполнении шавасаны зависит от индивидуальных способностей к релаксации, от стажа практики, от текущего состояния практикующего и т.д.
Будильник здесь нужен только для того, чтобы не опоздать на работу.
2)В шавасане в 80% случаев не удается вниманием согреть стопы, (немного на это влияет общий холод в квартире, но я под пледом и в носках шерстяных). Из проблем в этой области у меня варикозное расширение вен. Могут ли быть связаны эти два факта, и в чем еще тут может быть дело?
Спасибо большое за помощь заранее.
См. ответвление:
"Йога и варикозное расширение вен"
Спасибо большое за помощь заранее.
См. ответвление:
"Йога и варикозное расширение вен"