realyoga.ru

[Вредитель]

Уважаемые софорумники.
Очень бы хотелось услышать яркие примеры из жизни на тему: является ли время практики (утро-вечер) определяющим в ея (практики) качестве.
Вопрос возник после беседы с Виктором, когда он порекомендовал постепенно перейти к практике по утрам. Попробовал. Очень не понравилось. Ну, во-первых организм не гнется, деревянный какой-то. Ну это, положим, ерунда.
Главная проблема психическая - очень трудно расслабиться. Встаем в 6 часов. Казалось до службы еще вагон времени и проблем нет, но за годы жизни тушка привыкла по утрам бодриться: плавать, бегать и пр. Все что угодно, только не полудремотная расслабленность. В шавасане лежишь, а заснуть страшновато – это же никуда не годится…Трудно объяснить, но какое-то угнетенное состояние в голове, печаль какая-то, вроде как самые драгоценные часы теряются, в то время, когда ранняя пташка носки прочищает…
То ли дело вечер. «Я могу заснуть в любое время, но должен бодрствовать» - идет на ура. Ну и вообще…Торопиться некуда, хочешь – практикуй час, хочешь – два. Милое дело. С другой стороны Виктор зря не порекомендует…
В общем вернемся к вопросу. Есть ли среди уважаемых практиков такие, кто практикует по вечерам и кому до сих пор не снесло от этого крышу, у кого не загорелись пятки, и достиг ли кто таким образом состояния на букву «с».

[krasnotal]

Утром после асан и пранаям шавасана очень хорошо идет. (Главное чтоб в меру!)

Лично я давно забил на все условия. Делаю что угодно и когда угодно, главное чтобы был баланс напряга и расслабления (устал - отдохни, вял- взбодрись). Практикую и по утрам и после полуночи

[Серго]

У меня жизнь совершенно безрежимная, поэтому приходится использовать выпадающие там-сям свободные часы. Получается то утром, то вечером.
Интересно, что утром бывает по-разному. До примерно часов 9-10 утра есть и гибкость, и в расслаблении не засыпаю. А к часам 11-12 "деревенею". Но вообще-то я "сова" и раньше 8 утра не занимаюсь. Вечером в районе 5-6 часов я совсем снулый (какой-то упадок сил в биоритмах), а в 7-10 часов у меня пик активности, практика проходит прекрасно.

И утром, и вечером от занятий усталости не появляется и при релаксации в сон не клонит. После занятий - приятное ощущение, сознание ясное, но без кофеобразного перевозбуждения. В вечернюю практику со сном бороться не надо, но через час-два после нее прекрасно засыпаю. Такой вот мой личный опыт.

[Vi]

Утром делать последовательность асан - для моего организма странно! Не идет и всё... какая-уж там текучесть...
Так что самое время для цикла Сурянамаскар, и проснешься и разгонишься... и толк будет (ну там... читти-вритти потом весь день :)))
Перед Сурьями делаю Вьяямы и Агнисару... ну про нети и скобление языка вроде как говорить даже и неприлично...
Слона пока не пользую...
Для асан же, считаю лучшим временем вечер, особенно потому, что асаны очень сильно тормозят нервную систему - после них даже говорить тяжело - язык не ворочается, а сон в таком состоянии - часа 2-3 суперэффективен!
Да и тело по вечерам течет не в пример лучше!
Хотя перетаскивание элементов разных на утро может и имеет смысл.
Рыба вот рекомендует небольшой циклик крученых делать еще в постели, до агнисары и вообще до всего... проснулся, потянулся - покрутился...
примерно так...
Резюме:
Утром - Агнисара, Вьяямы, Сурьи (я делаю 15 штук, из 3 разных по схеме 9-3-3)
Вечером - Вьяямы, Сурьи, Асаны (ну и далее...)
_________________
@}--,---'---

[израильтянин]

Добрый всем день....а у меня такой сложился график....в связи с тем что мне на работу на 6-00 утра...то встаю в 3-40....и делаю все необходимые водные процедуры....а после душа (очень теплого ) тело нормально поддается....а может и время хорошее..4 утра...короче сурья и маленький комплекс сам подобрал... причем почти нет на расслабление....все более менее силовые асаны... но делаю все аккуратненько....от потихонечку до нормального...заканчиваю отжиманием и шавасана....заряжаюсь после этого где-то до 12-00 дня...как спортсмен....потом потихоньку умираю....а вечером стараюсь побольше на расслабуху и выкрутасы....они так хорошо идут..тело как резиновое....так что подбирайте сами свой режим...но утром энергия самая мощная....поэтому лучше включать больше силовых....с утра...я даже бывает вечером иногда могу пропустить...но утром....святое....
успехов.......дорогу осилит идущий !!! ИЗРАИЛЬТЯНИН ...

[Виктор]

Вот Вам бы - как раз когда начинаете умирать (что не есть правильно вообще-то) и сделать на 15 минут Шавасану или на 20 - Нидру... Если Вы встаете в такое время, то спать следует ложиться не позже 22.00, иначе негатив от недосыпания будет накапливаться и вышибать.

[Ракш]

К Виктору,
что это такое "негатив от недосыпа"?
Один раз встетился в поезде с женщиной-врачом. Педиатр, длительная практика. Произвела впечатление очень любящего свое дело и грамотного врача. Про нее долго рассказывать можно...
Но вот что о недосыпе. Она утверждала, что спит 2-3 часа в сутки. Просто сон достигнут с помощью аутотренинга такой глубины, что организму хватает. Самовнушением она владела в совершенстве ( с моей точки зрения), т.е. замедление пульса, разный пульс оновременно в разных точках, локальное повышение температуры и т.д.
Насколько это должно накопиться, чтобы перейти во вред?
Всего доброго.
_________________
Ракш

[Виктор]

Да Вы и сами почувствуете - будет вначале потеря свежести восприятия. Портом - сонливость и упадок тонуса в течение дня.
Короче говоря: если самочувствие днем станет не такое, как обычно, когда Вы нормально (для себя) спали - вот Вам и негатив...
Будете продолжать недосыпать - проявления в самочувствии усилятся...

[SilenceMaster]

Утром не позанимался - день на смарку !

Черезвычайно долго переходил на утро (по натуре - сова)... Эффективность от практики не в пример выше вечерних занятий...
гипотонию как рукой сняло. Вечером хороши медитативные асаны,но не долго(20-30 мин), либо шавасана
Всем рекомендую!

[Old Hippie]

[Arturas]

Ja to zanimajus utrom.Vstajos 4 casa i mozes zanimatsa do 7 v 8 vrabotu.telo hot i ni tak gnettsa kak vecerom za to golova svezaja i kisecnik pustoi i nikto neatlekaet.A veceram i film hoces pasmotret i k devocke ili esco cto to.Est esco niuans asani toniziruet telo daet energii dlia vsevo dnia ciustvues kak na kriljah,a vecerom dlia sna za cem ta energija nizasnios potom nu konecno mozno vecerom delat no mpo mense.

[АЮТ]

Я по жизни как-то разницы в эффекте утренних и вечерних занятий не заметил. Утром тело гнется хуже с неделю - а потом практически как вечером. По жизни так получалось, что чаще занимался вечером. Имхо, если без надрыва, то к любому режиму приспособиться можно и польза будет.