Шавасана от и до
-
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 2 сен 2008, 13:57
- Откуда: Россия, Москва
- Контактная информация:
Засыпаю, слушая запись шавасаны
Виктор Сергеевич! Хотелось бы спросить: когда я практикую йогу, в начале занятий, я слушаю шавасану, а потом уже приступаю к асанам. Но дело в том, что после шавасаны я отрубаюсь настолько, что до асан дело уже не доходит. Просто засыпаю, ухожу в себя... Это происходит только тогда, когда я именно СЛУШАЮ шавасану, а не расслабляюсь сама. Как тогда лучше делать? Расслабляться самой или слушать шавасану и, пересилив себя в смысле сна, продолжать делать асаны? Могу сказать, что когда я именно слушаю, то расслабление наступает моментально, но, как я уже сказала, я просто-напросто ухожу в себя и отключаюсь....
Сейчас я занимаюсь практикой с утра, и утром, конечно, дело обстоит лучше, здесь уже не заснешь, т.к. надо идти на работу, но все же... Заранее спасибо! :)
Сейчас я занимаюсь практикой с утра, и утром, конечно, дело обстоит лучше, здесь уже не заснешь, т.к. надо идти на работу, но все же... Заранее спасибо! :)
Kind regards,
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Ну что ответить, даже не знаю...
Если Вас, muchacha, действительно так вырубает, значит Вы просто переутомлены либо не высыпаетесь. Прежде, чем осваивать йогу надо бы этот момент устранить. Поскольку в таких условиях йога - хотите Вы того или нет - становится еще одним фактором общей перегрузки.
Даже в поздних текстах говорится, что начинать освоение йоги следует в такой ситуации, когда из жизни удалена (хотя бы на два - три месяца) всякая экстремальность.
Если же Вы, расслабляясь самостоятельно, НЕ отключаетесь - возикает вопрос о глубине такого расслабления...
Короче говоря - Вам нужно, видимо, проанализировать свою ситуацию более качественно.
Если Вас, muchacha, действительно так вырубает, значит Вы просто переутомлены либо не высыпаетесь. Прежде, чем осваивать йогу надо бы этот момент устранить. Поскольку в таких условиях йога - хотите Вы того или нет - становится еще одним фактором общей перегрузки.
Даже в поздних текстах говорится, что начинать освоение йоги следует в такой ситуации, когда из жизни удалена (хотя бы на два - три месяца) всякая экстремальность.
Если же Вы, расслабляясь самостоятельно, НЕ отключаетесь - возикает вопрос о глубине такого расслабления...
Короче говоря - Вам нужно, видимо, проанализировать свою ситуацию более качественно.
-
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 2 сен 2008, 13:57
- Откуда: Россия, Москва
- Контактная информация:
согласна с тем, что переутомляемость есть, т.к. нагрузка у меня приличная. но в данный момент самое оптимальное время для занятий это утро. вопрос: сказывается ли утомляемость на качестве практики и соответственно на результате?
А что касается собственного расслабления, то я все равно расслабляюсь, просто эффект с проигрывателя 100%
А что касается собственного расслабления, то я все равно расслабляюсь, просто эффект с проигрывателя 100%
Kind regards,
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Если степень утомления влияет на качество практики, то что тут особенно думать? Если, скажем, тело утомлено до такой степени, что не может неподвижно оставаться в асане - практика бессмысленна. Если Вы отключаетесь в каждой асане и в паузах между ними, тогда не заниматься йогой нужно, а попросту выспаться.
-
- Сообщения: 180
- Зарегистрирован: 19 май 2008, 18:04
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 1 раз
У меня та же проблема. Перед практикой так же делаю шавасану, но без записи, самостоятельно. Каждый раз удаётся хорошо расслабиться и не хочется выходить из неё, чтобы начинать практику.
Вопрос: может я неправильно понимаю своё тело и то, что оно хочет? Если по-моему телу "хочется" заниматься, может на самом деле расслабление уже стало хуже и поэтому так кажется. Как поступать в таком случае? Выходить из шавасаны, как только почувствуешь, что ощущения и мысли ушли? Несмотря на то, что мне кажется, что надо продолжать шавасану?
Т.е. я хочу спросить, может быть, стоит заканчивать шавасану (даже между асанами) в тот момент, когда именно не хочется вставать, т.к. в этот момент расслабление ментальное и физическое на максимуме, что позволит сохранить молчание ума уже и в асанах?
Вопрос: может я неправильно понимаю своё тело и то, что оно хочет? Если по-моему телу "хочется" заниматься, может на самом деле расслабление уже стало хуже и поэтому так кажется. Как поступать в таком случае? Выходить из шавасаны, как только почувствуешь, что ощущения и мысли ушли? Несмотря на то, что мне кажется, что надо продолжать шавасану?
Т.е. я хочу спросить, может быть, стоит заканчивать шавасану (даже между асанами) в тот момент, когда именно не хочется вставать, т.к. в этот момент расслабление ментальное и физическое на максимуме, что позволит сохранить молчание ума уже и в асанах?
У меня иногда бывает так: что-то между асанами расслабляется и я понимаю, что низачто-на-свете-не-пошевелюсь чтобы сделать следующую асану. Затем какое-то время сознание находится в просоночном состоянии, а далее либо вырубит, либо выдернет из просонка внешний шум и назад уже в данное занятие не могу вернуться.
-
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 2 сен 2008, 13:57
- Откуда: Россия, Москва
- Контактная информация:
Да, Виктор Сергеевич! Еще бы заставить себя выйти из шавасаны, когда расслабление на максимуме и заставить начать делать асаны. Ведь иногда так хорошо, что готов всю практику лежать только в одной шавасане. Согласно личному опыту утром это сделать удается легче, чем днем или вечером плюс, конечно, играет роль уровень усталости и сонливости... :)
Kind regards,
Шавасана в начале практики
Добрый день всем участникам форума!
При занятиях йогой я заметила такую вещь, что я с большим удовольствием делаю Шавасану в начале занятия, буквально после первых нескольких асан мне хочется упасть в Шавасану, и я просто отключаюсь. В конце же практики, я начинаю ощущать себя так хорошо, все напряжение уходит, и я чувствую прилив сил, хочется чем-то скорее заняться. И из-за этого, мне очень сложно сделать Шавасану в конце занятия. Часто просто сокращаю время.
Как вы считаете, допустим ли такой вариант занятий, или лучше постараться расслабиться в конце, и выдерживать 15 минут?
При занятиях йогой я заметила такую вещь, что я с большим удовольствием делаю Шавасану в начале занятия, буквально после первых нескольких асан мне хочется упасть в Шавасану, и я просто отключаюсь. В конце же практики, я начинаю ощущать себя так хорошо, все напряжение уходит, и я чувствую прилив сил, хочется чем-то скорее заняться. И из-за этого, мне очень сложно сделать Шавасану в конце занятия. Часто просто сокращаю время.
Как вы считаете, допустим ли такой вариант занятий, или лучше постараться расслабиться в конце, и выдерживать 15 минут?
- Боря Ч
- Сообщения: 492
- Зарегистрирован: 10 май 2007, 17:44
- Благодарил (а): 6 раз
- Поблагодарили: 54 раза
Может быть такое, что к концу занятий организм уже настолько заряжен, что энергия бьет через край?
Если так, то вопрос, возможно, в количестве асан или во времени выдержки каждой из них.
Выполнять ровно столько, чтобы финальная Шавасана была в охотку (чтобы не заставлять себя выдерживать эти 15 минут).
О важности завершающего расслабления вопрос вообще не стоит - это просто необходимо. Для того, чтобы снять нестандартные возбуждения в психосоматике, которые генерирует практика йоги. Если этого не делать, может быть очень неприятно. Насколько неприятно - лучше не проверять :)
Если так, то вопрос, возможно, в количестве асан или во времени выдержки каждой из них.
Выполнять ровно столько, чтобы финальная Шавасана была в охотку (чтобы не заставлять себя выдерживать эти 15 минут).
О важности завершающего расслабления вопрос вообще не стоит - это просто необходимо. Для того, чтобы снять нестандартные возбуждения в психосоматике, которые генерирует практика йоги. Если этого не делать, может быть очень неприятно. Насколько неприятно - лучше не проверять :)
- Calceteiro
- Опытный практик
- Сообщения: 1162
- Зарегистрирован: 12 май 2007, 01:51
- Благодарил (а): 141 раз
- Поблагодарили: 160 раз
- Контактная информация:
Я поступаю так-же
Это может быть и в начале занятия - то же самое: не идёт-не делаю.
Также и с другими асанами.
Иногда слишком устаю физически и стоячие делать тяжело - не делаю , заменяю на лежачие (но не на прес и не перевёрнутые, требующие специальных навыков).
А когда бодрее, или больше сил могу делать стоячие, пробовать 1-2, которые делать пока не могу и 3 перевёрнутых( а обычно только одну) , если уже их делаю достаточно уверенно. Я в зависсимости от самочуствия делаю то или иное, понимая смысл чередования комплексов для начинаюших 1-го и 2-го дня по В.Бойко, приспосабливаю их под мою реальность в практике.
Если Шавасана или Нидра не идёт в конце занятия-прекращаю.Часто просто сокращаю время.
Это может быть и в начале занятия - то же самое: не идёт-не делаю.
Также и с другими асанами.
Иногда слишком устаю физически и стоячие делать тяжело - не делаю , заменяю на лежачие (но не на прес и не перевёрнутые, требующие специальных навыков).
А когда бодрее, или больше сил могу делать стоячие, пробовать 1-2, которые делать пока не могу и 3 перевёрнутых( а обычно только одну) , если уже их делаю достаточно уверенно. Я в зависсимости от самочуствия делаю то или иное, понимая смысл чередования комплексов для начинаюших 1-го и 2-го дня по В.Бойко, приспосабливаю их под мою реальность в практике.
да, именно это и происходит. хотя, приступая к практике, я могу быть очень уставшей. именно поэтому, меня и так тянет на глубокую шавасану в самом начале занятия.Боря Ч писал(а):Может быть такое, что к концу занятий организм уже настолько заряжен, что энергия бьет через край?
Вы имеете ввиду сокращать время и нагрузку или наоборот увеличить?Если так, то вопрос, возможно, в количестве асан или во времени выдержки каждой из них.
Выполнять ровно столько, чтобы финальная Шавасана была в охотку (чтобы не заставлять себя выдерживать эти 15 минут).
- Боря Ч
- Сообщения: 492
- Зарегистрирован: 10 май 2007, 17:44
- Благодарил (а): 6 раз
- Поблагодарили: 54 раза
Я подразумевал сокращение.
Вы начали практику, после первых асан - глубокая Шавасана. Затем продолжили выполнять асаны, и все чаще и чаще замечаете, что к концу занятий совсем не хочется расслабляться, а совсем наоборот.
В чем тут дело?
Как вариант: либо асан много - чрезмерное воздействие на организм, либо выдержка превышает допустимые для Вашего организма пределы, и как следствие - переизбыток энергии.
Понятное дело, по себе сужу, чем и поделился.
Вы начали практику, после первых асан - глубокая Шавасана. Затем продолжили выполнять асаны, и все чаще и чаще замечаете, что к концу занятий совсем не хочется расслабляться, а совсем наоборот.
В чем тут дело?
Как вариант: либо асан много - чрезмерное воздействие на организм, либо выдержка превышает допустимые для Вашего организма пределы, и как следствие - переизбыток энергии.
Понятное дело, по себе сужу, чем и поделился.