Сурья намаскар и бег

Устранение функциональных расстройств посредством практики классической йоги.
Archaka
Опытный практик
Сообщения: 815
Зарегистрирован: 4 апр 2003, 19:55
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 43 раза
Контактная информация:

Сообщение Archaka »

Kunoichi писал(а):Йож, да как так ее делать, чтобы блока в пояснице не возникало.
Это на словах сложно объяснить, легче один раз показать... Весь смысл в вытягивании. Когда находишься в собаке мордой вниз, тянешь копчик вверх, отталкиваешься ладонями, растягивая спину. Потом, все время вытягивая повоночник, скругляешь спину, опустив голову, подаешь плечи вперед, перекатываешься через носки, опускаешь таз и последним движением отводишь плечи. Спина и ноги при этом напрягаются, все тело вытянуто в струнку. Тогда никакого блока не будет...

Надеюсь, понятно объяснила. :D Короче, основная мысль - вытягивать позвоночник прежде, чем прогибаться.
Kunoichi
Сообщения: 214
Зарегистрирован: 5 май 2003, 21:24
Откуда: Москау->СПб
Контактная информация:

Сообщение Kunoichi »

Йожик, написано, может, и сумбурно, но понять удалось :D спасибо!
не жужжу
simmental
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 31 мар 2005, 03:29

Сообщение simmental »

Спасибо всем и гордой птице - Ёжику.) за рекомендации, буду пробовать...
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Сообщение Виктор »

Но все же: если никакие рекомендации НЕ позволяют выполнить данную асану БЕЗ неприятных ощущений, то целесообразно ее из практики исключить. Так оно вернее будет...
джонс
Сообщения: 1188
Зарегистрирован: 8 ноя 2005, 09:27
Откуда: из Комодо
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение джонс »

Весь смысл в вытягивании. Когда находишься в собаке мордой вниз, тянешь копчик вверх, отталкиваешься ладонями, растягивая спину. Потом, все время вытягивая повоночник, скругляешь спину, опустив голову, подаешь плечи вперед, перекатываешься через носки, опускаешь таз и последним движением отводишь плечи. Спина и ноги при этом напрягаются, все тело вытянуто в струнку.
Сквозь дебри ёжикова описания никак не просматривается стадия ЧВН в асане. Тогда и смысла вообще нет её исполнять таким образом.
В описании сплошные глаголы. Ёжику пора в Шавасану!
simmental
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 31 мар 2005, 03:29

Сообщение simmental »

джонс писал(а): Сквозь дебри ёжикова описания никак не просматривается стадия ЧВН в асане. Тогда и смысла вообще нет её исполнять таким образом.
В описании сплошные глаголы. Ёжику пора в Шавасану!
Так расскажите как, чтобы просматривалось, а не просто упрекать...
Джойс, вы ж ничего в замен не предлагаете... к чему тогда ваше замечание?...
Aelita
Сообщения: 209
Зарегистрирован: 27 сен 2005, 16:43
Поблагодарили: 1 раз
Контактная информация:

Сообщение Aelita »

Имхо, многие делают переход из собаки мордой вниз в С-М-вверх за счет прогибания и заламывания поясницы, потому что руки слабые. Человек не может верно распределить вес и вся нагрузка приходится на поясницу.
В этом случае целесообразно при переходе из одной асаны в другую, сначала ставить колени на пол и только потом, раскрыв плечи, оторвать колени от земли, при этом нужно максимально перенести вес на руки и пальцы ног, так чтобы поясница осталась вытянутой и не зажатой.

По той же причине (слабые руки) в сурье травмируют поясницу при переходе из утанасаны в упор на прямых/согнутых руках - как известно большинство делают переход с помощью прыжка, при котором, опять-таки, из-за слабых рук вся нагрузка приходится на поясницу + это динамический (читай - быстрый) переход не позволяет отследить и прочувствовать связку в полной мере.
Возможно в вашем случае такой момент имел место. Ежели да, то рекомендую совершать переход пошагово, неспеша - сначала одна нога, а потом другая.
МИР ВАМ!
джонс
Сообщения: 1188
Зарегистрирован: 8 ноя 2005, 09:27
Откуда: из Комодо
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение джонс »

Так расскажите как, чтобы просматривалось, а не просто упрекать...
Джойс, вы ж ничего в замен не предлагаете... к чему тогда ваше замечание?...
Садхука, в замен я предлагаю эту асану не делать, а делать те асаны, которые получаются и в которых ничего не клинит, ни в теле, ни в сознании. В противном случае будет айенгаровщина какая-то. Через пол-года нормальной практики можно вновь попробовать выполнить эту асану.
Старый некто
Сообщения: 326
Зарегистрирован: 5 апр 2002, 04:42
Откуда: отсюда
Благодарил (а): 4 раза

Сообщение Старый некто »

Dr.Lekter писал(а):...
А как оценивается воздействие СН на сердечно-сосудистую систему? Тренирует её как бег? Или...?
shumer
Сообщения: 209
Зарегистрирован: 1 сен 2006, 10:14

Сообщение shumer »

И Гор писал(а):Марат, я в сети брал Омнио-тт, где - не помню (кажется в библиотеке Лотоса),
если надо - могу выслать, правда без картинок =)
Эта книга была, и даже с картинками, на http://www.universalinternetlibrary.ru. Листал её буквально на днях, но сегодня почему-то никакие ссылки там не открываются, но может быть починят скоро.

Добавлено позже:

Ссылка опять заработала.
http://www.universalinternetlibrary.ru/ ... /ogl.shtml

Книга полностью, с иллюстрациями.
Maribele
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 20 июл 2007, 16:02
Откуда: Краснодар
Контактная информация:

"приветствие солнцу" - какие асаны входят ???

Сообщение Maribele »

Привет!!!

Недавно начала заниматься асанами по книге ВБойко. Все идет ок, но нужна разминка, и, говорят лучше всего "Приветствие солнцу" подойдет. Скажите, плз, какие асаны туда входят?

Спасибо!!!
С наилучшими пожеланиями,
Мария
marat69
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 4 сен 2007, 18:35
Откуда: Україна
Контактная информация:

Сообщение marat69 »

Аватара пользователя
Calceteiro
Опытный практик
Сообщения: 1162
Зарегистрирован: 12 май 2007, 01:51
Благодарил (а): 141 раз
Поблагодарили: 160 раз
Контактная информация:

Сообщение Calceteiro »

В книге В.С.Б. нет разминки ,
Размика нужна для гимнастики , фитнеса , физкультуры типа аштанга-виньясы и других "йог" , которые продают под видом "йоги", лучше сурья - намаскар(динамический комплекс) , либо другие физические упражнения не совмещать с йогой , хотя бы чтобы знать , откуда могут возникнуть проблемы.Те кто говорят что нужна разминка - обычно верят этому ,т.к. заплатили за курс "йоги с разминкой" :) , ИМХО .
А.Смит
Сообщения: 3162
Зарегистрирован: 19 июл 2007, 19:39
Поблагодарили: 34 раза

Сообщение А.Смит »

Нас с детства приучали ко всяким разминкам, так что поначалу этот стереотип допустим, если с ним психологически комфортнее. Я вот вначале крутил пальчиками-ручками, делал самомассажи, а потом САМО отпало.
Правда у автора темы чувствуется могучий задор ПРАВИЛЬНО РАЗМЯТЬСЯ, тут конечно и до беды недолго. Пар может в свисток улететь.
Практика в сущности рутина и стандарт, стайерская дистанция, вот только почему-то за уши не оттащишь.
Maribele
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 20 июл 2007, 16:02
Откуда: Краснодар
Контактная информация:

Сообщение Maribele »

Всем привет и большое спасибо!!!!

На самом деле нет "...могучего задора ПРАВИЛЬНО РАЗМЯТЬСЯ...".

Я только начинаю практиковать и естесственно необходимо узнать мнения и взгляды тех, кто практикует уже продожительное время. Тем более мне важно мнение посетителей этого сайта (т.к. из всего прочитанного/услышанного о йоге только книга В. Бойко "подвигла" мнея на практику...)
С наилучшими пожеланиями,
Мария
А.Смит
Сообщения: 3162
Зарегистрирован: 19 июл 2007, 19:39
Поблагодарили: 34 раза

Сообщение А.Смит »

Успехов Вам, Мария.
La gente esta muy loca
Maribele
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 20 июл 2007, 16:02
Откуда: Краснодар
Контактная информация:

Сообщение Maribele »

Спасибо, А.Смит.

Можно поинтересоваться, как долго Вы практикуете?
sai-hamara
Сообщения: 476
Зарегистрирован: 1 мар 2005, 21:51
Поблагодарили: 1 раз

Сообщение sai-hamara »

В Сурья Намаскаре Входящие асаны слишком тяжолые для новичка.
И это динамический комплекс к йоге не имеющий отношения.

Если хочется разогрется то можно несколько силовых ассан сделать.
Аватара пользователя
Виктор
Основатель Школы
Сообщения: 11335
Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1310 раз

Сообщение Виктор »

Честно говоря, я сам СН никогда не любил и не применяю, хотя в свое время добросовестно попробовал... Но понял, что могу вполне БЕЗ этого обойтись. Но это не значит, что СН вообще не нужна и не подходит никому. Пробуйте, оценивайте, решайте...
zodiac
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 19 авг 2007, 18:49

Работа с сознанием в динамических элементах (Сурья Намаскар)

Сообщение zodiac »

В книге ЙИК очень подробно описан алгоритм работы с сознанием
в асанах.
Интересует, какими принципами работы с сознанием руководствоваться в динамических элементах, например, в Сурье
Намаскар.
Ответить