Джатхара паривартанасана
-
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: 15 янв 2005, 19:04
- Контактная информация:
Джатхара паривартанасана
Когда я делаю Джатхара Паривартанасану и распрямляю ноги на полу, в поянице сбоку от позвоночника происходит прострел. Причём я стараюсь делать как можно осторожнее, но как только пытаюсь расположить таз перпендикулярно полу, сразу стреляет. Стоит ли мне вообще делать эту асану? Все остальные асаны на скручивание позвоночника делаю легко и с удовольствием.
-
- Сообщения: 326
- Зарегистрирован: 5 апр 2002, 04:42
- Откуда: отсюда
- Благодарил (а): 4 раза
Джатхара Паривартанасана
До объединения этот текст был первым сообщением темы
"Джатхара Паривартанасана"
В связи с ограниченным пространством в комнате, в которой я занимаюсь (она узкая), возможна ли такая модификация этой позы:
ноги не выпрямлены полностью, а согнуты в коленях. ???
"Джатхара Паривартанасана"
В связи с ограниченным пространством в комнате, в которой я занимаюсь (она узкая), возможна ли такая модификация этой позы:
ноги не выпрямлены полностью, а согнуты в коленях. ???
-
- Сообщения: 335
- Зарегистрирован: 11 мар 2002, 11:42
- Откуда: Moscow
- Контактная информация:
Возможна, но это будет уже не паривартанасана, а какая-то другая поза Есть разные варианты скруток лежа на спине, в том числе и согнутыми коленями. Важно выполнять позу так, чтобы спина была вытянутая и прямая, а дальняя от пола лопатка немного не доставала до пола - тогда есть резерв для продолжения скрутки.
А у Паривартанасаны есть еще кроме скручивающего эффекта и другие - растягивающие задние поверности ног, силовые - при медленном опускании ног из положения "ноги вверх".
А у Паривартанасаны есть еще кроме скручивающего эффекта и другие - растягивающие задние поверности ног, силовые - при медленном опускании ног из положения "ноги вверх".
-
- Сообщения: 326
- Зарегистрирован: 5 апр 2002, 04:42
- Откуда: отсюда
- Благодарил (а): 4 раза
Джатхара паривартанасана облегчённый вариант
В оной преизрядно тянет ноги - больно (дефатроз, слегка воспалились коленные суставы). Как будет выглядеть "урезанный" вариант? Корректно ли просто согнуть ноги в коленях?
-
- Сообщения: 22
- Зарегистрирован: 11 ноя 2006, 22:03
Щелчок в позвоночнике во время джатхара паривартанасаны .
Друзья, подскажите.
При скрутке (лежа на спине, колени в сторону) в поясничном отделе позвоночника происходит достаточно сильный щелчек. Раньше как то думал, что позвонок становиться на место и это есть гуд. Но по идее, по мере тренированности (занимаюсь полгода) смещения позвонков должны были прекратиться. У меня же никаких изменений - всегда при скрутке в одну из сторон в происходит щелчек.
Вот я и думаю продолжать до поБедного конца или скрутки до щелчка не доводить (так ведь можно вообще разболтать позвонки)? Может с кем такое уже было, подскажите что делать.
С уважением, Алексей.
комментарии
timotei
Вс Мар 18, 2007 5:14 am
У меня такая же проблема, только при скрутках сидя.
Тоже хотелось бы комментарий.
При скрутке (лежа на спине, колени в сторону) в поясничном отделе позвоночника происходит достаточно сильный щелчек. Раньше как то думал, что позвонок становиться на место и это есть гуд. Но по идее, по мере тренированности (занимаюсь полгода) смещения позвонков должны были прекратиться. У меня же никаких изменений - всегда при скрутке в одну из сторон в происходит щелчек.
Вот я и думаю продолжать до поБедного конца или скрутки до щелчка не доводить (так ведь можно вообще разболтать позвонки)? Может с кем такое уже было, подскажите что делать.
С уважением, Алексей.
комментарии
timotei
Вс Мар 18, 2007 5:14 am
У меня такая же проблема, только при скрутках сидя.
Тоже хотелось бы комментарий.
Если есть искривления позвоночника или позвонки деформированы, щелчки могут продолжаться довольно долго (неск. лет). Очень важно при скрутках сначала вытягивать позвоночник, затем скручиваться.
Следите за изменением этих щелчков. При правильной практике, со временем они должны становиться более "влажными" и мягкими, от щелчков переходить к "хрусту".
Удачи.
Следите за изменением этих щелчков. При правильной практике, со временем они должны становиться более "влажными" и мягкими, от щелчков переходить к "хрусту".
Удачи.
-
- Сообщения: 247
- Зарегистрирован: 24 авг 2006, 00:33
- Откуда: St.Petersburg
Следите за тем, чтобы не за чем не следить. Т.е. не надо намеренно ожидать каких то явлений, в данном случае "щелчков". Принимайте такую форму, чтоб ни вход ни выход из неё не вызывал никаких явных изменений состояния сознания, и не приводил к каким либо заранее известным спецэффектам. Это касается и так называемому "вытягиванию" позвоночника перед выполнением ряда асан. Такое "вытягивание" не должно приводить к какому либо возбуждению или непривычному состоянию, т.е. имеет чисто символический характер и никак не ощущается.Следите за изменением этих щелчков.
С.А.Р. Вам (не)поможет!
-
- Сообщения: 22
- Зарегистрирован: 11 ноя 2006, 22:03
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Если такие щелчки не сопряжены с какими-либо неприятными ощущениями и остаются стабильными на протяжении длительного времени, то, скорее всего, это не опасно. Это просто со специфическим звуком снимается асимметрия во время (на время) асаны. Иногда с практикой это уходит вовсе, иногда - остается. Почему так - такйна сия велика есть :D
Удачи!
Удачи!
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Я тоже часто слышу щелчки или хруст в позвоночнике и суставах. Пытался выяснить у специалистов-медиков отчего это--версии разные, но толком так никто и не объяснил. В общем, сказали что это в пределах нормы и можно не обращать внимание если подобные звуковые эффекты не сопровождаются неприятными ощущениями.
Кстати, у меня от регулярных занятий йогой таких явления кажется стало ещё больше, но ощущения при этом скорее приятные чем нет.
Кстати, у меня от регулярных занятий йогой таких явления кажется стало ещё больше, но ощущения при этом скорее приятные чем нет.
Боль в спине после Джатхара Паривартанасаны
Я работал с асаной Джатара Паривартанасана, но по не опытности делал её не правильно, а именно тянул плечи к полу. Теперь у меня очень сильно болит спина, верхняя её часть.
Посоветуйте, что делать? Что это болт мышцы или сам позвоночник?
Посоветуйте, что делать? Что это болт мышцы или сам позвоночник?
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Да неважно что это, оставьте в покое спину ВООБЩЕ!
Прекратите практику асан на неделю, если прощупываются точки (места) боли - растирайте на ночь чем-нибудь согревающим. И впредь, занимаясь йогой, врубайтесь в тот факт, что есть принцип действия не действием, которому и надо следовать. И лучше бы не только в йоге... Только понять его нужно правильно.
Прекратите практику асан на неделю, если прощупываются точки (места) боли - растирайте на ночь чем-нибудь согревающим. И впредь, занимаясь йогой, врубайтесь в тот факт, что есть принцип действия не действием, которому и надо следовать. И лучше бы не только в йоге... Только понять его нужно правильно.
-
- Сообщения: 110
- Зарегистрирован: 23 дек 2007, 05:25
- Откуда: Львов/Мюнхен
- Благодарил (а): 6 раз
- Поблагодарили: 11 раз
Что делать с Джатхара Паривартанасаной?
Здравствуйте Виктор Сергеевич и учасники форума. Вот такой маленький вопросик возник.
Мне 31 год, состоение здоровья думаю выше среднего. Занимаюсь самостоятельно год по комплексу первого и второго дня ЙИК. В связи с плохой гибкостью (мое больное место) иссключил из комлексов такие асаны, как: Пашимоттанасана, Паривритта Триконасана, Сиддхасана, Трианга Мукхаикапада Пашимоттанасана и Ардха Матсиендрасана сидя на ноге. И вот постоянно мучаюсь по поводу Джатхара Паривартанасана. Жаль выбрасывать ее из комплекса. Мешает мне то плечо, то связки возле колен то еще чтото. Иногда бывает что вроде разслабился и нашел удобную позицию, как потом мышцы спины болят, так как перегрузил. Пробовал и с согнутыми ногами делать. Короче, выбивает она немного из разслабленного тонуса. Причем в комплексе второго дня она 2 раза. Если я ее перестану делать, не будет ли мало нагрузки на скручивание? Я понимаю что главное разслабление и ничего не надо хотеть во время практики, но хотелось бы правильно подобрать комплекс. Уже итак много отбросил. Так выходит, что слежу за часами и боюсь чтоб быстро занятие не окончилось. Поэтому отлеживаюсь в шавасане по 20 минут, чтобы прошло минимум 1.5 часа. Хотя чувствую, что мог бы и больше асан сделать. Так вопрос: Выбрасывать или нет?
А вообще чувствую что перегружаюсь, хотя и борюсь с этим. На семинар мечтаю съездить, но далеко из США. Там наверное меня бы подправили.
Мне 31 год, состоение здоровья думаю выше среднего. Занимаюсь самостоятельно год по комплексу первого и второго дня ЙИК. В связи с плохой гибкостью (мое больное место) иссключил из комлексов такие асаны, как: Пашимоттанасана, Паривритта Триконасана, Сиддхасана, Трианга Мукхаикапада Пашимоттанасана и Ардха Матсиендрасана сидя на ноге. И вот постоянно мучаюсь по поводу Джатхара Паривартанасана. Жаль выбрасывать ее из комплекса. Мешает мне то плечо, то связки возле колен то еще чтото. Иногда бывает что вроде разслабился и нашел удобную позицию, как потом мышцы спины болят, так как перегрузил. Пробовал и с согнутыми ногами делать. Короче, выбивает она немного из разслабленного тонуса. Причем в комплексе второго дня она 2 раза. Если я ее перестану делать, не будет ли мало нагрузки на скручивание? Я понимаю что главное разслабление и ничего не надо хотеть во время практики, но хотелось бы правильно подобрать комплекс. Уже итак много отбросил. Так выходит, что слежу за часами и боюсь чтоб быстро занятие не окончилось. Поэтому отлеживаюсь в шавасане по 20 минут, чтобы прошло минимум 1.5 часа. Хотя чувствую, что мог бы и больше асан сделать. Так вопрос: Выбрасывать или нет?
А вообще чувствую что перегружаюсь, хотя и борюсь с этим. На семинар мечтаю съездить, но далеко из США. Там наверное меня бы подправили.
"Nothing shocks me. I'm a scientist."
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
А зачем выбрасывать? Можно попробовать как-то упростить или заменить на более лёгкие асаны. Например держаться не за пальцы ног, а за ремень перекинутый через стопы (так же и в Пашимоттанасане).
Ещё--Пашимоттанасану можно делать стоя, с опорой на стул или что-нибудь--это будет называться Уттанасана.
Трианга Мукхаикапада Пашимоттанасана нелегка в исполнении, так можно сделать что-нибудь попроще, Джану Сиршасана например--наклоняемся к прямой ноге, а вторая прижата стопой к внутренней поверхности бедра. Или какая-нибудь Сайтхалиасана по ССС...
Не получаются сложные скручивания--можно пробовать Бхарадваджасану 1 по Айенгару...
Да много чего можно придумать при желании.
А вот перегружаться не нужно, следите чтобы не передерживать асаны.
Ещё--Пашимоттанасану можно делать стоя, с опорой на стул или что-нибудь--это будет называться Уттанасана.
Трианга Мукхаикапада Пашимоттанасана нелегка в исполнении, так можно сделать что-нибудь попроще, Джану Сиршасана например--наклоняемся к прямой ноге, а вторая прижата стопой к внутренней поверхности бедра. Или какая-нибудь Сайтхалиасана по ССС...
Не получаются сложные скручивания--можно пробовать Бхарадваджасану 1 по Айенгару...
Да много чего можно придумать при желании.
А вот перегружаться не нужно, следите чтобы не передерживать асаны.