Расслабление и тишина ума . '

[Боря Ч]

Значит нужно гнать любые мысли?

Гнать, semuss, гнать их поганой метлой! )) Чем больше Вы преуспеете в своих гонениях, тем отчетливее поймете, что никакого покоя в результате такого действа не получается. И начнете пробовать другое.

[semuss]

Не знаю, у меня гнать получается довольно хорошо. Я, наверно, просто рублю корень, а не листья обрываю.

Да и не так уж резко я их гоню. Я даю им "собрать чемоданы", "посидеть на дорожку", а там уж отпускаю на все четыре стороны).

[verlena]

Ну вот :(
Было уже такое. Догнать и перегнать. Довыгнать и перевыгнать. Результат известен.
Осмелюсь Вам предложить очень подробную на эту тему книгу - Экхарт Толле "Сила момента Сейчас".
Ссылку не даю - сами поищите на просторах. Успехов.

[semuss]

Спасибо, но у меня с отходом от мыслей всё в порядке. Может я где-то неправильно выразился, не обращайте внимания. Вопрос был лишь в том, стоит ли избавляться от мыслей, которые не связаны с проблемами, в практике. Ответ, как я понял, стОит. Всем спасибо.

Тут вот ещё один вопрос возник - ну от любой мысли я могу избавиться, практически. Только вот тексты песен или стихотворений никак не поддаются. Вертится в голове и вертится. Ну и черт бы с ним, думаешь, пусть вертится, но начинает напрягать, а не уходит всё равно. А с этим что делать?)

[Ingvar]

semuss, можно находить подходящий способ достижения молчания ума. Универсальные это направление внимание на тело, дыхание, наблюдение за мыслями. Но для каждого может быть индивидуальный метод, который подходит ему.

[semuss]

Ну да, понятно. Ну что ж, будем искать индивидуальный способ...

[А.Смит]

будем искать
http://www.youtube.com/watch?v=ehYHYSXABJs

[Боря Ч]

А если все время вовлекаться в эмоции и переживания,то вот тут-то психологические проблемы и здравствуйте...

Иногда вообще кажется, что достаточно единственной способности - не увлекаться на все сто своими мыслями-эмоциями - чтобы переживать жизнь без многих заморочек.

[Александр Фотин]

А из Вашего опыта через сколько (я имею ввиду стаж практики) чувствуешь подобие ЧВН? Я конечно понимаю, что у каждого индивидуально, но все же, допустим при самостоятельных занятиях.

[Березина]

А из Вашего опыта через сколько (я имею ввиду стаж практики) чувствуешь подобие ЧВН? Я конечно понимаю, что у каждого индивидуально, но все же, допустим при самостоятельных занятиях.

Нидра у меня стала получаться почти сразу-пунктиром. С шавасаной было сложнее, примерно где-то через 3 мес стало получаться расслабиться в шавасане. В асанах-около полгода.
по наблюдениям в группе-многие начинают расслабляться в шавасане где-то от 1-2 мес занятий. У одной женщины на моих занятих этот процесс занял 1 год, были довольно сильные психологические проблемы.
По моему опыту, в группе гораздо легче поймать это состояние, чем при занятиях самостоятельно. А уж про семинары можно и не говорить))
Если будет возможность, очень рекомендую посетить семинар преподавателей школы в ближайшем от вас городе.

[Александр Фотин]

Да нет знаете ли, семинары и всякие там груповые занятия не для меня. Сейчас я практикую нидру(около 2-х месяцев) после занятий, почти всегда пунктир, но собственно только он, об ощущениях полета или разрастания отдельных частей тела(о чем повествует ВСБ) нет и речи, я уже и не говорю о сбросе негатива и пр.
Еще есть проблема вот с чем: каждый раз во время занятий в голове крутиться какая нибудь глупая или не очень песенка которая мешает расслабиться как быть в этом случае (бывает нечасто, но бывает) то бишь достичь "молчания ума"

[Березина]

Еще есть проблема вот с чем: каждый раз во время занятий в голове крутиться какая нибудь глупая или не очень песенка которая мешает расслабиться как быть в этом случае (бывает нечасто, но бывает) то бишь достичь "молчания ума"

Не обращайте внимание, это пройдет 8)
А насчет полета, разрастания отдельных частей тела...у всех все индивидуально(как Вы сами заметили выше) и что Вы будете видеть, слышать или чувствовать во время расслабления зависит и от вашей репрезентативной системы и от глубины расслабления.
И сброса явного у вас может и не быть, может и сбрасывать нечего, а может еще не время.

"Когда речь заходит о сбросе, то следует понимать: тема эта актуальна
для тех, кто приходит в йогу исключительно с проблемами психоэмо-
циональной сферы! Людей, которые хотят разобраться со множеством
функциональных расстройств, заболеваниями позвоночника либо опорно-
двигательного аппарата в целом эта тема если и касается, то далеко не всегда.
В их занятиях просто есть проходной этап оптимизации текущего эмоцио-
нального состояния, более или менее явный для самого практикующего.
Непременное «включение» сброса у каждого практикующего класси-
ческую йогу вовсе не обязательно! Вокруг немало людей эмоционально
сбалансированных, другое дело, что они относительно незаметны на фоне
быстро растущего вокруг количества индивидов проблемных, не способ-
ных адаптироваться к текущим социальным реалиям, именно они экспор-
тируют свой дисбаланс в социум, заполняя его нервозностью и агрессией."
(ЙИК-4) глава "Сбросы"

[Александр Фотин]

Бывал и такой случай я слушаю запись нидры надиктованной Бойко так вот где то в середине нидры у меня вдруг его голос как бы раздвоился и исказился (с аппаратурой все в порядке слушаю MP3 файл на телефоне), думается это результаты нидры.

[Mykola]

где то в середине нидры у меня вдруг его голос как бы раздвоился и исказился

Это ещё что, у меня однажды ВСБ в нидре заговорил на испанском :D Какие только чудеса не выкидывает угасающее сознание.

[Александр Фотин]

где то в середине нидры у меня вдруг его голос как бы раздвоился и исказился

Это ещё что, у меня однажды ВСБ в нидре заговорил на испанском :D Какие только чудеса не выкидывает угасающее сознание.

:D :D Это точно :)
Если честно признаться, было немного жутковато от этого неведомого чего то ....но длилось это 2-3 секунды.

[dmitriy111]

Как избавить от мыслей во время практики асан???
Обращать внимание на ощущения в теле и расслабление мышц?

[Omm]

Во-первых: создать соответствующие условия, если их нет: тишина, уют, тепло, неподвижность, неяркий свет. Лучше заниматься утром и регулярно.
Во-вторых: не реагировать на мысли и не пытаться избавиться от них. Внимание постоянно направлять на тело и максимально расслаблять мышцы, а не задействованные полностью выключать. По мере расслабления тело начинает лучше осознаваться и через некоторое время внимание просто прилипает к нему, при этом мысли отходят как бы на задний план. Можно использовать удобные места для закрепления внимания: ощущать теплоту ладоней, движение воздуха в ноздрях, ощущать неподвижность глаз или тела целиком.

[Rearranger]

Можно еще наблюдать не только за движением воздуха в ноздрях - но и за тем как воздух проходит в легкие и выходит из них, проще говоря как рисуется некая "восьмерка" внутри от движения воздуха в теле - уносит очень быстро.

[Hronik]

Можно еще наблюдать не только за движением воздуха в ноздрях - но и за тем как воздух проходит в легкие и выходит из них, проще говоря как рисуется некая "восьмерка" внутри от движения воздуха в теле - уносит очень быстро.

Можно пояснить подробнее, как получается эта "восьмерка". Имеется ввиду мысленное представление о движении воздуха в теле или речь идет о реальном ощущении? У меня, наверное из-за плохой чувствительности, не получается ощутить движение воздуха в ноздрях. Стоит ли практиковать в данном случае привязку внимания к этому движению воздуха

[Березина]

Можно пояснить подробнее, как получается эта "восьмерка". Имеется ввиду мысленное представление о движении воздуха в теле или речь идет о реальном ощущении?

Ничего представлять не надо. Речь идет о реальном ощущении движения воздуха в ноздрях. Если внимание на этом не удается удерживать, не беда. Найдите такие точки в теле, в которых Вам наиболее комфортно удерживать внимание. Например, кончики пальцев рук, в ладонях, в стопах.Это не очень важно-где. Главное, чтобы при отклонении Ваших мыслей в сторону, например на обдумывание какой-нибудь насущной проблемы,Вы могли "безболезненно" и мягко вернуть свое внимание в тело.