Где-то я склонен согласиться с Доктором Лектером. Сиршасану-то я даю, но всегда оговоариваюсь при этом, что начинать ее нужно при соответствующей физической кондиции и уровне здоровья. Форсировать в йоге вообще ничего не надо, а стойку на голове - в особенности. Например женщинам старше 40 я даю Сиршасану только после полутора лет качественной практики.
А потом, Catt, что Вы имеете в виде под успехом? Стоите секунд 15-20-30? Ну и ладно. Ваша задача - поймать вертикаль и расслабиться. И стоять эти секунды в относительном комфорте и неподвижности. Как только начнет водить или возникнет какое-либо неудобство - выходить и больше СЕГОДНЯ Сиршасану НЕ делать!
Постепенно время удобного стояния начнет прирастать САМО. Если Вы, конечно, знакомы с сущностью метода у-вэй. И через год-полтора Вы будете стоять те же пресловутые 10- 15 мин. так, словно стоите на ногах и отдыхаете.
А вот почему от Сирашасаны может пищеварение расстроиться - удивительно!
Лично я такого НЕ встречал, рискну лишь предположить, что держали Вы стойку на голове силой, а НЕ релаксацией и комфортом, поэтому и получили столь странный эффект.
Удачи!
Сиршасана
Ширшасана (стойка на голове) в комплексе?
Доброе время суток!
Поделитесь с новичком инфой. Один мудрый человек посоветовал стойку на голове (для улучшения кровообращения), только у меня подозрение, что не стоит сразу в нее лезть, а уж если делать, то в некоем комплексе с другими асанами. Где можно найти сие?
Поделитесь с новичком инфой. Один мудрый человек посоветовал стойку на голове (для улучшения кровообращения), только у меня подозрение, что не стоит сразу в нее лезть, а уж если делать, то в некоем комплексе с другими асанами. Где можно найти сие?
Привет,
после того, как изучите правила поэтапной постановки на голову, определите, можно ли вообще так становится (зависит от состояния здоровья), примите к сведению, что из этой асаны так же выходят поэтапно: с массажем головы и последующей "перевернутой" асаной, типа позы верблюда или позы рыбы...
после того, как изучите правила поэтапной постановки на голову, определите, можно ли вообще так становится (зависит от состояния здоровья), примите к сведению, что из этой асаны так же выходят поэтапно: с массажем головы и последующей "перевернутой" асаной, типа позы верблюда или позы рыбы...
Каково при этом должно быть положение рук?Йожик писал(а):Либо просто переносить бОльшую часть нагрузки на руки, либо (если уж совсем все плохо) придумать какое-нибудь приспособление, чтобы предплечья опирались на опору, а голова висела (скажем, взять два стула и встать между ними, чтобы голова свисала в проем - но тогда стулья кто-то держать должен).
-
Атри
- Опытный практик
- Сообщения: 4884
- Зарегистрирован: 17 дек 2002, 18:59
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 39 раз
Cиршасана и сколиоз
Имеется в наличии небольшой сколиоз в грудном отделе и когда после сиршасаны выхожу в подобие супта-курмасаны начинает побаливать спина в этом районе. После шавасаны всё проходит. В сиршасане неприятных ощущений нету. Вопрос что делать? Не обращать внимания или пока не делать сиршасану?
p.s. из-за сколиоза мышечные спазмы возникали и раньше без йоги , но к обычному вертикальному положению я привык, поэтому мышечный спазм почти не вызывает неприятных ощущений. А перевёрнутое положение, видимо непривычно для мышц спины.
p.s. из-за сколиоза мышечные спазмы возникали и раньше без йоги , но к обычному вертикальному положению я привык, поэтому мышечный спазм почти не вызывает неприятных ощущений. А перевёрнутое положение, видимо непривычно для мышц спины.
-
WL
- Сообщения: 591
- Зарегистрирован: 12 ноя 2004, 19:56
- Откуда: SW9
- Благодарил (а): 3 раза
- Поблагодарили: 7 раз
Cиршасана и сколиоз
Как давно Вы делаете ширшасану и сколько минут выдерживаете? Меняете ли сцепление кистей рук, если делаете со сцеплением?
И почему б Вам подобие супта-курмасаны не заменить на child's pose причем чтоб нос лежал на полу? А потом в шавасану, можно перед ней лежа на спине прижать колени к груди и покачиваться из стороны в сторону и взад-вперед (помассажировать позвоночник), а потом остановиться и головой из стороны в сторону. И уж если очень хочется попробовать подобие супта-курмасаны после шавасаны.
У меня тоже был когда-то правосторонний сколиоз грудного отдела 1ст., теперь он как то незаметен, если до конца и не прошел, то наверняка состояние позвоночника улучшилось. Но я уже 2 года кроме йоги делаю Пилатес. Правда, сочувствую, в России Пилатес наверняка в эмбриональной стадии развития. В СК же это дело поставлено на широкую массовую ногу. Можно, конечно, делать Пилатес по книгам, но это не то, с настоящим инструктором - это просто песня. В любом случае, узнайте про Пилатес (Pilates), состояние сколиоза можно улучшить в любом возрасте.
И почему б Вам подобие супта-курмасаны не заменить на child's pose причем чтоб нос лежал на полу? А потом в шавасану, можно перед ней лежа на спине прижать колени к груди и покачиваться из стороны в сторону и взад-вперед (помассажировать позвоночник), а потом остановиться и головой из стороны в сторону. И уж если очень хочется попробовать подобие супта-курмасаны после шавасаны.
У меня тоже был когда-то правосторонний сколиоз грудного отдела 1ст., теперь он как то незаметен, если до конца и не прошел, то наверняка состояние позвоночника улучшилось. Но я уже 2 года кроме йоги делаю Пилатес. Правда, сочувствую, в России Пилатес наверняка в эмбриональной стадии развития. В СК же это дело поставлено на широкую массовую ногу. Можно, конечно, делать Пилатес по книгам, но это не то, с настоящим инструктором - это просто песня. В любом случае, узнайте про Пилатес (Pilates), состояние сколиоза можно улучшить в любом возрасте.
Ине кажется, что здесь какой то совет можно дать, только точно зная, какой йогой занимается пациент. Вызывает ли данная поза явное(хоть какое то) возбуждение при входе? Или пациент возбуждён всегда?
Почему я задаю такой вопрос? Да потому что в определённом качестве себя можно спокойно ВЫХОДИТЬ из асаны ,без ощущений, НЕ ДОЖИДАЯСЬ каких то "спецэффектов".
Атри, попытайтесь просто войти в позу и почти сразу также спокойно выйти. Затем "чайлдпоуз" в полном бездействии, и после неё встаньте в кошку, без напряжения глядя в потолок, закройте глаза, и ПРЕКРАТИТЕ ЛюБОЕ действие...до возникновения в сознании любых ощущений спокойно лягте в шавасану без усилий, продолжите ничего не делание..затем без усилий и ощущений возьмите руками поднятые(тоже без усилий) колени (не прижимая их никуда) и продолжайте пребывать в бездействии...
через неделю Вам станет более понятно , что и где болит..и Вы сможете самостоятельно откорректировать практику...возможно ,на время отказаться от вышеупомянутой перевёрнутой асаны..
искренне ваш,клон.
Почему я задаю такой вопрос? Да потому что в определённом качестве себя можно спокойно ВЫХОДИТЬ из асаны ,без ощущений, НЕ ДОЖИДАЯСЬ каких то "спецэффектов".
Атри, попытайтесь просто войти в позу и почти сразу также спокойно выйти. Затем "чайлдпоуз" в полном бездействии, и после неё встаньте в кошку, без напряжения глядя в потолок, закройте глаза, и ПРЕКРАТИТЕ ЛюБОЕ действие...до возникновения в сознании любых ощущений спокойно лягте в шавасану без усилий, продолжите ничего не делание..затем без усилий и ощущений возьмите руками поднятые(тоже без усилий) колени (не прижимая их никуда) и продолжайте пребывать в бездействии...
через неделю Вам станет более понятно , что и где болит..и Вы сможете самостоятельно откорректировать практику...возможно ,на время отказаться от вышеупомянутой перевёрнутой асаны..
искренне ваш,клон.
-
Матсья
- Опытный практик
- Сообщения: 2125
- Зарегистрирован: 29 июн 2003, 21:16
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 207 раз
1. Время в стойке на голове не наращивать, а желательно и сбросить до исчезновения последующих ощущений.
2. Критерий необходимости этой асаны для Вас - возможность стоять ровно. Если Вас перекашивает и асана кривобока то просто рано за нее браться. Нужно исключить и пробовать иногда до тех пор, пока не сможете стоять ровно.
3. Времени может пройти много. Позвоночник равняется не вдруг.
2. Критерий необходимости этой асаны для Вас - возможность стоять ровно. Если Вас перекашивает и асана кривобока то просто рано за нее браться. Нужно исключить и пробовать иногда до тех пор, пока не сможете стоять ровно.
3. Времени может пройти много. Позвоночник равняется не вдруг.
Вопрос к Виктору о сиршасане
Виктор, лет в 11 у меня была черепно-мозговая травма. Сиршасану я выполняю в комплексе асан и выполняю ее около 5 мин. Проблем с самочувствием никогда не было. Однако недавно прочитал, что эту асану противопоказано выполнять людям, перенесшим чмт. Верно ли это?