На боку понятно примерно как должна выглядеть правильно лежащая шея. Но, когда лежишь на спине, должна ли шея немного загибаться назад образовая слегку скругленную линию?
Где должна быть центральная часть валика, посередине шеи или ближе к трапеции или ближе к затылку?[/quote]

Прости, милый silberwe, а разве тело не чувствует и не знает, что ему нужно, какое движение совершить или какую асану принять? Отреагировать на желание тела совершить что-то и совершить это что-то, - я и называю спонтанной йогой. И я буду держать джа-бандху ровно столько, сколько этого будет хотеть ...

Спасибо, Евгений, обязательно попробую валики, хотя, честно говоря, при виде лежащего на таком валике человека у меня создается впечатление, что его шея испытывает проблемы. Виктору: Возможно, это действительно хорошая идея держать джаландхару круглосуточно и снимать только тогда, когда есть в этом ...

Вопрос такой: хорошо ли лежать так, чтобы подушка или любая другая поверхность держали голову в джаландхаре-бандхе, ну не полной конечно, так, чтобы подбородок просто слегка касался груди? И долго ли стОит так лежать? Спрашиваю вот почему: у меня шея довольно закостенелая, чтобы полностью ее размять...

Всем спасибо за участие. Вы меня убедили. То есть, если меня спросить, а почему бы и не делать асаны, то я не знаю что ответить. Времени нет? Время есть. Скучно? Немного. Лень? Возможно. Нет единомышленников? Да. Но, это все равно не поводы для того, чтобы не иметь здоровое тело. Хотя я еще не подва...

Спасибо за ответ Особенно интересно было бы посмотреть на многочасовую медитацию в "интересующей" адепта падмасане. не знаю с чем это связано, но с Падмасаной у меня все так и обстоит. Я не занимался никакими упражнениями с 14 лет, то есть даже никогда не разминал суставы и вообще очень ск...

Самадхи без асан Возможно ли достичь самадхи только с помощью праноямы и медитации, без практики асан, точнее, практикуя только Шавасану и Падмасану, если практикующего не интересует развитие физического и тонких тел? Вопрос ко всем практикующим, особенно интересно было бы услышать мнение В.С. Бойко.