П.Н.
Я приступил к занятиям йогой с ноября 2007 года. К тому времени, в 23 года, меня мучили постоянные проблемы с кожей ладоней и пальцев рук, плохое пищеварение, и особенно давление, которое иногда поднималось до 160. Один раз высоко поднялся сахар, и на ЭКГ был намек на гипертрофию левого желудочка. Попытки найти причину плохого самочувствия, с помощью традиционной медицины ни приводили к позитивному результату, обследования которые я делал, на протяжении полугода были в норме, УЗИ сердца и холтер не выявили каких – либо отклонений, да и анализы на сахар тоже были в порядке. Однако ощущал я себя не очень...
Было как-то досадно, что веду здоровый образ жизни, не пью, не курю, а ощущаю себя скорее дряхлым стариком, чем молодым человеком. В общем, йога для меня была последней надеждой, да и наверно, я в нее не верил на тот момент. Мне было все равно, чем заняться, лишь бы полегчало. На первом занятии в группе я ощутил разочарование, так как готовился к выполнению определенного комплекса асан, к тому, что я что-то буду делать, но Виктор сразу же сказал, что главное это расслабление, умение «отъезжать» сознанием, а позы, их количество, время выдержки не имеют никакого значения, таким образом, к концу занятия я даже почувствовал облегчение, определенную внутреннюю свободу от того, что не нужно ничего делать, но просто отдыхать.
Асаны у меня абсолютно не получались, в некоторых позах я буквально стоял мгновения, например в позе дерева, а в некоторых не было видно даже начального уровня гибкости, в висе вниз с прямыми ногами угол с полом был более ста градусов. Тело ощущалось клубком тугих проводов, которые порвутся, если попытаться расслабиться. Техника выполнения асан была самая незамысловатая: вошел в позу, постоял, зацепив взгляд за какую-либо точку, и вышел, ощущая нарастание дискомфорта в теле, и далее лег в Шавасану. Пребывание в ней колебалось от 10 минут до получаса. В первые недели занятий придумал для себя такую хитрость, чтобы без ощущений и старания войти в позу – вспоминал, какое-либо дело которое я делал, не стараясь, и переносил это не старание в асану.
Практически сразу в Шавасане проявилась тряска. Все началось с правого века, причем оно дергалось и в повседневности, потом через некоторое время трястись в расслаблении между позами стала левая рука. Особо меня происходящее не напрягало, до того момента пока все тело не стало фонтанировать такими сериями тряски, словно через него пропускали разряды тока. Посоветовавшись с Виктором, я внес в практику коррективы, теперь, основное время после выполнения позы проводил на боку, давая, вначале, непродолжительное время для протекания этих судорог в Шавасане. Через два месяца сильная тряска закончилась, и без причин сильно подскочило давление, которое держалось 2 дня. После этого эпизода стал ощущать себя как-то более стабильно, практически перестало беспокоить сердцебиение, существенно улучшился сон, меньше беспокоят желудочные проблемы, которые сейчас практически сошли на нет.
После окончания периода тряски появились сильные перепады настроения, было такое ощущение, как будто теперь где-то в сознании возник участок, который бьется в судорогах и доставляет дискомфорт. Какое-то время продолжался сильный эмоциональный «разнос», от беспричинной агрессии, подавленности до нормального стабильного психологически комфортного состояния, в общем, ощущал себя не совсем адекватно. Чтобы дозировать влияние сброса негатива на общее состояние, посоветовавшись с Виктором, я начал делал асаны блоками из нескольких поз, стараясь загрузить тело. Параллельно стал потихоньку подключать позы для спины и укрепления рук. Период такой эмоциональной нестабильности продолжался месяца полтора.
Все шло хорошо, отрицательный эмоциональный «материал» активно сбрасывался, однако затем вдруг наступил откат, который, скорее всего, был связан со сменой работы. У меня абсолютно перестало получаться расслабление, или если же оно и возникало, то появлялась сильная головная боль и давило виски. В общем, было не очень приятно. Этот отрезок практики занял около 2-х месяцев. После этого резко улучшилось зрение, все стало более четким, контрастным, даже стало интересно смотреть вдаль.
На данный момент время выдержки в асанах немного возросло, хотя форма, как мне кажется, практически не изменилась. Стали происходить разборки с геометрией – уменьшается дискомфорт от плоскостопия. Сильно уменьшились неприятные ощущения в пояснице (практически их нет), и измеилась осанка. Транспорт и большие скопления людей перестали доставлять неприятность.
Практика сейчас проходит по той же методе, что и вначале: принял позу, зацепился взором за какую-нибудь точку остаешься до начала возникновения дискомфорта.
Сильно изменилась ментальная релаксация, теперь иногда стоит только расслабить лицо и можно отключиться минут на 20. Заметил следующее: на определенной стадии расслабления тела, когда мышление уже готово остановиться, появляется кратковременная дрожь в шее и затылке, после чего мысли начинают бежать быстрее, и возникает впечатление, что сознание не гаснет, а наоборот как бы стремительно летит. А иногда отключается, и я вижу какие-то сны. Иногда во время полной релаксации замечаю собственный легкий храп, но при этом полностью остаюсь в сознании. Заметил взаимосвязь гибкости и ментальной релаксации – когда хорошо расслабился, тело становится мягким и податливым, как глина.
Также сейчас полностью перестала беспокоить кожа на руках, вообще не прыгает давление, исчез страх, что сильно радует! В общем, процесс идет, даже интересно, что будет дальше.
Вот такие изменения в практике и самочувствии произошли со мной за последние полгода.
П.Н.
