Йога для начинающих. Работа с ощущениями.

Как говорится, всё бьёмся, чтобы не делать лишнего. Можно на организм надавить осознанно или неосознанно, т.е. как бы чтобы улучшить что-то, а можно и не давить.

 

- Я немножко надавливаю. Если совсем без ощущений, то это получается такая…

 

Это всё понятно. Мы не говорим о какой-то контрактуре мощной. Мы говорим вот о чём. Вот я руку поднял – самый элементарный пример. Ощущения в коже есть у меня, мышцы работают – я чувствую. Потом я подержал какое-то время – ощущения проходят; закрыл глаза и могу забыть в каком положении у меня рука, пока ощущения не появятся, правильно? Они появляются от времени, тогда опускаю руку. Такое ощущение близко к фоновому, которое мы, принимая форму асаны, мы что-то всё-таки испытываем, меняем форму тела. Потом, когда расслабились, там побыли немножко, мы не давим никуда, перестали понимать и появляется ощущение в результате времени. Вот о чём речь идёт.

 

…У вас очень плохая гибкость. И всё равно вам нет смысла надавливать.

Мы можем надавить силой и тогда мы ничего хорошего не получим в итоге. А можем не давить и работать только со временем. О чём и идёт речь. Т.е. мы не лезем куда не надо по форме, а работаем только со временем. Самая выгодная работа. Она не травматичная. Конечно, если я в асане засну или впаду в транс, то я могу пропустить и боль и всё, что угодно.

 

- У меня в асане через 10-15 секунд появляется или усталость, или боль.

ВСБ: - Что-то появляется, и вы выходите.

 

Два момента: или ощущение исчезает, или оно становится неизменным. А когда оно начинает меняться, то пора выходить. Вот и всё. Но тоже форма интересная. Кто-то не чувствует форму, а вы всё время чувствуете. Допустимо.

 

Можно до ощущений не доходить, а можно таким способом войти и получить минимальные ощущения, и, если они растворяются, и нет ничего потом, то это допустимо. Вообще-то для начинающих в йоге лучше с выраженными (не фоновыми) ощущениями не связываться. Так проще. Нет их и всё. Входить, получать минимальные, растворять их.

 

- У меня, как у начинающего в йоге, такой вопрос. В Уттанасане и в Триконасане корпус начинает идти вниз или в бок, как бы сам по себе, под собственной тяжестью. Я к телу усилий не прикладываю, оно само по себе идёт и при этом возникают неприятные ощущения, т.е. я чувствую как сильно начинает тянуться поясница или бок, как бы нужно просто поднимать корпус слегка…

ВСБ: - Нужно просто опереться руками обо что-то и всё, и не идти туда. Т.е. мы можем получить ощущения когда сами тянем и от собственного веса, когда не растянуто что-то. Туловище что-то весит и оно может тоже перетянуть. Всё равно: лезть туда не надо. Мы о том говорим: ничего от себя. Чисто работаем со временем. Мы не идём в форму.

 

Есть у меня один пациент. У него очень большие проблемы и очень интересно идёт раскрутка. Очень умный парень. Спрашиваю: «Александр, какие у вас проблемы? Что ещё не так идёт?» - «Иногда запариваюсь. Начинаю ждать что чего-то получится. Иногда делаю и ничего не жду, а иногда ловлю себя на том, что чего-то жду.» А сам факт ожидания это сигнал того, что состояние сознания сегодня неправильное и нужно с этим что-то делать. Или говорит о том, что всё-таки неосознанное стремление присутствует: человек сегодня ждёт ( а когда у меня чего-то получится ). Т.е. работает не над состоянием, а о каком-то результате думает. А какой результат? Текущий покой чтобы получил во время практики, и обо всём забыл. Это и есть результат. Разовый.

 

В зависимости от опыта и от исходного состояния, есть люди абсолютно не гибкие. Допустим, тот же Александр. У него проблемы. Он прозанимался полтора года, делает свои шесть асан – больше ему не надо и больше не получается. Но, результат! Там было чёрт знает что. Теперь человек говорит: « Я чувствую себя в пять раз лучше». На тех же шести асанах. Всё равно что есть: пятьдесят блюд или шесть блюд. Это нормально. Лишь бы было качественно.

 

- Мне ощущений хватает вне практики. Побаливают: шея, поясница, коленки. А в практике как раз они пропадают.

- И потом, само состояние сознания - оно настолько привлекательно опять же, что все фоновые ощущения уходят из восприятия.

 

Тема больше по йоге для начинающих, да? Но очень важная.

Ещё раз резюмируем. Существует граница. Граница нашей личной гибкости или граница формы, с которой идет работа. Как лучше, в среднем: можем мы ее слегка затрагивать и уходить от ощущений? или вообще в ощущения не входить и не давить на форму? В общем случае, когда мы держимся в окрестностях предела, тогда предел начинает отходить, гибкость начинает увеличиваться, амплитуда асаны растет без травматизма.